Băutură sănătoasă și naturală cu electroliți de casă

Facerea propriei băuturi cu electroliți de casă sau a unei băuturi sportive de casă este incredibil de ușoară. De asemenea, în acest fel știi exact ce pui în corpul tău.

În timp ce apa este cel mai bun mod de a te hidrata, uneori ai nevoie de un impuls suplimentar.

Când transpiri, corpul tău pierde minerale, iar adăugarea acestor electroliți minerali înapoi în corpul tău îl ajută să se hidrateze mai eficient.

Ce sunt electroliții?

Electroliții sunt minerale care ajută la reglarea proceselor din corpul tău. Deși cel mai adesea se gândesc cel mai des când vine vorba de hidratare, ei ajută, de asemenea, la sistemul nervos și la funcția musculară. Motive excelente pentru a face o băutură sănătoasă cu electroliți făcută în casă!

Probabil că sunteți familiarizați cu mulți dintre electroliți, inclusiv:

• Calciu
• Clorură
• Magneziu
• Fosfat
• Potasiu
• Sod
• Sodiu

Dacă nivelul de electroliți este prea scăzut sau prea ridicat, corpul dumneavoastră se dezechilibrează și ar putea duce la apariția unor simptome grave.

Veștile bune sunt că, dacă mâncați o dietă sănătoasă și vă hidratați, nivelul electroliților dvs. este probabil în regulă.

Cu toate acestea, există momente în care veți dori să folosiți această băutură electrolitică de casă pentru a introduce mai mulți electroliți în corpul dvs.

• Când tu sau copiii tăi vă îmbolnăviți, în special dacă este o boală care include vărsături sau diaree.
• În perioadele de exerciții fizice de mare intensitate sau de activitate la soare, când transpiri abundent (sau chiar și doar respiri puternic).
• De asemenea, pentru mamele însărcinate și pentru mamele în travaliu, un plus de electroliți poate ajuta la menținerea nivelului de energie și la maximizarea hidratării.

Probleme cu băuturile sportive din comerț

Există multe băuturi sportive sau băuturi cu electroliți pe care le puteți găsi în zilele noastre la magazinul alimentar (gândiți-vă la Powerade, Gatorade și Pedialyte). Și în timp ce aceste băuturi își pot face treaba, ele sunt încărcate cu zahăr, coloranți și alte ingrediente potențial îngrijorătoare.

Băuturi electrolitice naturale

Apa de nucă de cocos este probabil cea mai simplă băutură electrolitică dacă doriți o opțiune naturală. (Dar asigurați-vă că nu luați o versiune îndulcită.) Conține în mod natural niveluri ridicate de potasiu, precum și o parte din sodiu, calciu și magneziu.

Multe femei în travaliu și sportivi jură pe ea pentru hidratare. Cu toate acestea, poate fi scump, iar unele persoane consideră că este greu să se obișnuiască cu gustul. Încă un motiv în plus pentru a face o băutură electrolitică de casă.

Facerea propriei băuturi electrolitice

Cel mai bun lucru este că a face propria băutură electrolitică de casă sau băutură sportivă de casă este incredibil de ușor, iar apoi știți exact ce puneți în corpul dumneavoastră.

Pentru a face o băutură electrolitică de casă, începeți cu o bază lichidă sănătoasă. Aceasta ar putea fi un ceai din plante, apă plată sau chiar apă de nucă de cocos.

Apoi, adăugați puțină sare de înaltă calitate. Sarea de mare sau sarea roz de Himalaya sunt preferabile, deoarece sunt mai puțin rafinate. În plus față de sodiu și clorură, sarea roz de Himalaya conține cantități mici de alte minerale electrolitice, precum calciu, potasiu și magneziu. (3)

Real, asta ar putea fi tot ce aveți nevoie pentru o băutură electrolitică de casă. Dar, pentru a masca salinitatea, îmi place să adaug un pic de îndulcitor (mierea crudă este preferata mea) și suc de lămâie sau de lime.

Dacă doriți, puteți, de asemenea, să adăugați un mic supliment de calciu și/sau magneziu sub formă de pudră la amestec, pentru a mări nivelul acestor minerale.

Ceea ce este amuzant la această rețetă este că este mai mult o formulă. Dacă copiii dvs. preferă un anumit tip de suc, îl puteți folosi pe acela. Sau dacă doriți să obțineți mai multe substanțe nutritive în organism cu un anumit ceai de plante, aceasta este o modalitate excelentă de a-i da un impuls.

Băutură electrolitică de casă

4 din 1 vot

Facerea propriei băuturi electrolitice de casă sau a băuturii sportive de casă este incredibil de ușoară. De asemenea, în acest fel știi exact ce pui în corpul tău.

Timp de preparare 5 minute

Porții 1 halbă

Ați încercat vreodată să preparați o băutură electrolitică de casă? Povestiți-ne despre ea!

*******

1. Body Electric. Accesat în iunie 2019.
2. Ethan Boldt. Este apa de cocos bună pentru tine? DrAxe.com. Ianuarie 2018.
3. Mineralele din sarea roz de Himalaya: Analiza spectrală. TheMeadow.com. Accesat în iunie 2019.

.