Aqui estão quantas calorias você precisa queimar para realmente perder peso

No entanto, a CNET relatou que todos queimam calorias diferentes em repouso e isso pode afetar como você considera o número de calorias que você precisa queimar quando você está fisicamente ativo e quantas você precisa consumir. Consultar um nutricionista ou um nutricionista é a maneira mais útil de descobrir esses objetivos, mas você mesmo pode estimar isso também.

Treinador certificado, Brooke Taylor disse ao site algumas maneiras pelas quais as pessoas podem fazer isso por conta própria.

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Ao rastrear calorias no caminho para perder peso, seu objetivo é criar um déficit. Você deve aprender o número de calorias que queima em repouso, que é a sua taxa metabólica basal. Depois, tenha em conta quantas calorias consome por dia.

Apontando esses números, multiplique a sua taxa metabólica basal e o seu consumo calórico por 7 cada. Depois, poderá alterar quantas calorias come e fazer alterações nos seus treinos para que queime cerca de 2.000 calorias por semana. Esse é o objetivo que Taylor fornece para a maioria de seus clientes.

Como para quantos quilos você deve tentar perder semanalmente, Taylor diz que um objetivo saudável é cair de um a dois quilos. As recomendações dela para queimar 2.000 calorias por semana são exercícios seguidos de barbear 214 calorias por dia da sua dieta. Isso equivale a menos 1.500 calorias numa semana.

Pouca, é importante saber que as calorias não são tudo quando se trata de perda de peso.

Obesidade médica e cientista Dra. Fatima Cody Stanford disse à PopSugar que a qualidade dos alimentos que comemos é importante, por isso não nos devemos concentrar apenas num número “(b)ecausa, acho que é de visão curta… Não lhe dá muita informação”

Stanford recomenda que as pessoas consumam alimentos que estejam a encher, incluindo vegetais, frutas, proteínas e cereais integrais.