5 skutecznych domowych sposobów na opuchnięte stopy

„Opuchnięte stopy zazwyczaj pojawiają się w czasie ciąży lub z powodu urazu stopy/ kostki lub obrzęku. Obrzęk jest w zasadzie obrzęk, który jest spowodowany przez zatrzymanie płynów, tj. gdy nadmiar płynu jest uwięziony w tkankach ciała,” mówi dr Maninder Singh, Sr. Konsultant Ortopedii, Indyjskie Centrum Urazów Kręgosłupa (ISIC). Jest to niekomfortowe i bolesne. „Czasami obrzęk może wskazywać na problem, taki jak choroby serca, wątroby lub nerek. Jeśli Twoje kostki puchną wieczorem, może to być spowodowane prawostronną niewydolnością serca” – mówi dr Ashutosh Gautam, kierownik ds. operacji klinicznych i koordynacji w Baidyanath. Spuchnięte stopy są powszechne i zazwyczaj nie są powodem do niepokoju, chyba że są to objawy, które mogą sygnalizować poważny problem zdrowotny. Ciąża może być również jedną z przyczyn spuchniętych stóp, co jest ogólnie uważane za normalne. Jednak w przypadku nadmiernej opuchlizny należy skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić szybką diagnozę i leczenie. W przypadku, gdy obrzęk utrzymuje się przez nie więcej niż dwa do trzech dni, można skorzystać z tych domowych sposobów, aby je złagodzić.

Oto kilka sposobów na naturalne radzenie sobie z pięcioma domowymi sposobami na opuchnięte stopy –

1. Rock Salt to The Rescue

Dr Ashutosh Gautam sugeruje, „Namocz stopy w wiadrze letniej wody z solą kamienną, aby pozbyć się stanu zapalnego.” Dr Maninder Singh mówi: „Nie używaj gorącej wody, ponieważ spowoduje to zwiększenie obrzęku”. Stosuj to remedium codziennie dwa razy dziennie, aż opuchlizna nie ustąpi. Szczypta soli może zdziałać cuda dla Twoich stóp i przynieść ulgę w bólu i opuchliźnie. Upewnij się, że używasz tylko soli kamiennej, o której mówi się, że jest czystą formą soli, która może pomóc Ci uzyskać maksymalne korzyści.

2. Grejpfrutowy olejek eteryczny „Według wielu badań, grejpfrutowy olejek eteryczny jest doskonałym sposobem na zmniejszenie obrzęku,” mówi dr Ahuja. W ciepłej kąpieli, dodać kilka kropli grejpfrutowego olejku eterycznego i po prostu się zrelaksować. Możesz również dodać go do wiadra z letnią wodą i wymoczyć w nim stopy. Grejpfrut ma właściwości antyoksydacyjne, które pomagają zmniejszyć ból i obrzęk stóp. Olejek ten znany jest z posiadania właściwości przeciwzapalnych i moczopędnych, które pomagają zmniejszyć obrzęki w czasie ciąży.

3. Woda z ogórka i cytryny „Zwiększ spożycie płynów, aby rozcieńczyć sól w systemie. Zamiast po prostu pić wodę, aby wypłukać rzeczy, dodać kilka plasterków ogórka i cytryny do wody i cieszyć się,” mówi dr Gautam. Oba te owoce mają właściwości przeciwzapalne i pomogą Ci pozbyć się opuchniętych stóp. Czasami opuchlizna może pojawić się z powodu nadmiernego zatrzymania płynów w organizmie. Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie obrzęku jest przyniesienie na ratunek ogórka. Składniki odżywcze obecne w ogórku pomagają uwolnić nadmiar wody w organizmie, ostatecznie zmniejszając obrzęk.

4. Load Up On WatermelonDr Ashutosh dodaje: „Przekąska ze świeżego arbuza pomoże zmniejszyć obrzęk stóp. Arbuz jest świetnym diuretykiem, ponieważ zawiera 92% wody i stymuluje oddawanie moczu.” Arbuzy są naturalnymi diuretykami, które pomagają zmniejszyć retencję wody, dodatkowo zmniejszając obrzęk stóp. Upewnij się, że ładujesz się na arbuzy w gorącym upale i zapewnij sobie zdrowe stopy.

5. Nasiona kolendryJest to popularny ajurwedyjski sposób leczenia opuchniętych stóp. „Nasiona kolendry są przeciwzapalne w naturze i zmniejszają obrzęk”, mówi dr Ahuja. Wszystko, co musisz zrobić, to dodać 2 do 3 łyżeczek nasion kolendry do filiżanki wody i gotować, aż ilość zmniejszy się o połowę. Następnie przecedź roztwór, pozwól mu lekko ostygnąć i wypij. Powtarzaj dwa razy dziennie.

Inne dodatkowe wskazówki:

• Masuj stopy: „Masaż stóp wywiera nacisk na dotknięty obszar i pomaga poprawić krążenie krwi, rozluźnia mięśnie i zachęca do odprowadzania nadmiaru płynów, co powoduje zmniejszenie obrzęku. Wskazówka: Delikatnie masuj ten obszar przez 5-10 minut w kierunku ku górze, a nie ku dołowi”, mówi dr Ashutosh Gautam.
• Elevate Your Legs: Jeśli chodzi o spuchnięte stopy, grawitacja nie jest twoim przyjacielem. „Podnieś nogi na poduszce, aby rozluźnić stopy”, radzi dr Maninder Singh. Spróbuj podnieść swoje nogi powyżej poziomu serca przy każdej okazji. Nawet propping je nieco wyżej może zrobić dużą różnicę i zmniejszyć obrzęk.
• Unikaj słonych pokarmów: „Nadmiar soli jest dużym czynnikiem przyczyniającym się do opuchniętych stóp, więc zmniejszyć spożycie soli”, mówi dr Ashutosh.
• Ćwicz: „Unikaj siedzenia przez długie godziny. Rób krótkie przerwy i pospaceruj trochę” – radzi dr Manoj Ahuja z Fortis Hospital. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić krążenie krwi, zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.