Żywność bogata w cynk

Dlaczego potrzebujesz cynku

Po żelazie, cynk jest najbardziej obfitym minerałem śladowym w organizmie. Te dwa składniki odżywcze można często znaleźć w tych samych źródłach żywności, a oba są ważne dla ogólnego zdrowia i funkcjonowania.

W ciągu jednego dnia, dorosła kobieta powinna spożywać 8 miligramów cynku, podczas gdy dorosły mężczyzna powinien spożywać 11 miligramów. National Institutes of Health uważa, że 40 miligramów cynku to maksymalna dawka, jaką dorosły powinien mieć w ciągu dnia.

Przed zażyciem suplementu cynku należy porozmawiać z lekarzem. Cynk może zmniejszać skuteczność niektórych leków, takich jak antybiotyki, penicylamina (lek stosowany w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów) i diuretyki tiazydowe (leki na ciśnienie krwi). Ponadto doustne suplementy cynku mogą powodować:

• Nastrawę
• Biegunkę
• Ból głowy
• Nudności
• Wymioty

Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym i przyczynia się do następujących zjawisk:

Funkcje enzymów

Cynk jest niezbędny, aby ponad 300 enzymów mogło prawidłowo funkcjonować w organizmie i odgrywa rolę w procesach takich jak trawienie, metabolizm i zdrowie nerwów.

Wzrost dzieci i podział komórek

Cynk przyczynia się również do lepszego wzrostu i rozwoju dzieci i odgrywa kluczową rolę w podziale komórek.

Spowolnienie postępu zwyrodnienia plamki żółtej

Zwyrodnienie plamki żółtej jest częstym schorzeniem u dorosłych po 50 roku życia, które powoduje zamazane lub zmniejszone widzenie centralne. Jest to spowodowane ścieńczeniem plamki żółtej. Badania wykazały, że cynk może spowolnić postęp zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem.

Zdrowa skóra

Cynk jest niezbędny, aby skóra mogła normalnie funkcjonować i pozostać zdrowa. Z tego powodu produkty zawierające cynk są szeroko stosowane w leczeniu chorób skóry, w tym infekcji, trądziku, owrzodzeń skóry i innych zaburzeń skórnych.

Leczenie przeziębienia

Badania sugerują, że zażycie pastylki lub syropu z cynkiem w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów przeziębienia może skrócić czas jego trwania. Jednak podawanie cynku donosowo (cynk w aerozolu do nosa) wiąże się z utratą węchu, która może być trwała.

.