Cinkben gazdag élelmiszerek

Miért van szükséged cinkre

A vas után a cink a szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló nyomelem. Ez a két tápanyag gyakran megtalálható ugyanazokban az élelmiszerforrásokban, és mindkettő fontos az általános egészség és működés szempontjából.

Egy felnőtt nőnek egy nap alatt 8 milligramm cinket, míg egy felnőtt férfinak 11 milligrammot kell fogyasztania. A National Institutes of Health szerint 40 milligramm cink a maximum, amit egy felnőttnek egy nap alatt be kell vinnie.

A cinkkiegészítő szedése előtt beszéljen orvosával. A cink csökkentheti egyes gyógyszerek, például az antibiotikumok, a penicillamin (a reumás ízületi gyulladás kezelésére használt gyógyszer) és a tiazid diuretikumok (vérnyomáscsökkentők) hatékonyságát. Ezenkívül a szájon át szedett cink-kiegészítők okozhatnak:

• Emésztési zavarokat
• Hasmenést
• Főfájást
• Émelygést
• Hányást

A cink létfontosságú tápanyag, és hozzájárul a következőkhöz:

Az enzimek működéséhez

A cink elengedhetetlen ahhoz, hogy több mint 300 enzim megfelelően működhessen a szervezetben, és olyan folyamatokban játszik szerepet, mint az emésztés, az anyagcsere és az idegek egészsége.

Gyermekkori növekedés és sejtosztódás

A cinkről azt is megállapították, hogy hozzájárul a gyermekek jobb növekedéséhez és fejlődéséhez, és döntő szerepet játszik a sejtosztódásban.

A makuladegeneráció lassabb előrehaladása

A makuladegeneráció az 50 év feletti felnőttek körében gyakori állapot, amely homályos vagy csökkent központi látást okoz. Ennek oka a makula elvékonyodása. Tanulmányok kimutatták, hogy a cink lassíthatja az időskori makuladegeneráció előrehaladását.

Egészséges bőr

A cink szükséges ahhoz, hogy a bőr normálisan működjön és egészséges maradjon. Ezért a cinket tartalmazó termékeket széles körben használják bőrbetegségek, többek között fertőzések, pattanások, bőrfekélyek és egyéb bőrbetegségek kezelésére.

Megfázás kezelése

Kutatások szerint a cinkpasztilla vagy szirup szedése a megfázás tüneteinek kezdetétől számított 24 órán belül lerövidítheti a megfázás időtartamát. Az intranazális cink (cink orrspray) azonban összefüggésbe hozható a szaglás elvesztésével, ami maradandó lehet.