Nahrungsmittel mit hohem Zinkgehalt

Warum Sie Zink brauchen

Nach Eisen ist Zink das am häufigsten vorkommende Spurenelement im Körper. Diese beiden Nährstoffe sind oft in denselben Nahrungsquellen zu finden, und beide sind für die allgemeine Gesundheit und Funktion wichtig.

An einem Tag sollte eine erwachsene Frau 8 Milligramm Zink zu sich nehmen, ein erwachsener Mann 11 Milligramm. Die National Institutes of Health halten 40 Milligramm Zink für das Maximum, das ein Erwachsener am Tag zu sich nehmen sollte.

Sie sollten mit einem Arzt sprechen, bevor Sie ein Zinkpräparat einnehmen. Zink kann die Wirksamkeit einiger Medikamente wie Antibiotika, Penicillamin (ein Medikament zur Behandlung von rheumatoider Arthritis) und Thiazid-Diuretika (Blutdruckmedikamente) verringern. Darüber hinaus können orale Zinkpräparate Folgendes verursachen:

• Verdauungsbeschwerden
• Durchfall
• Kopfschmerzen
• Brechreiz
• Erbrechen

Zink ist ein lebenswichtiger Nährstoff und trägt zu Folgendem bei:

Enzymfunktion

Zink ist wichtig, damit über 300 Enzyme im Körper richtig funktionieren können, und es spielt eine Rolle bei Prozessen wie Verdauung, Stoffwechsel und Nervengesundheit.

Wachstum und Zellteilung bei Kindern

Zink trägt nachweislich zu einem besseren Wachstum und einer besseren Entwicklung bei Kindern bei und spielt eine entscheidende Rolle bei der Zellteilung.

Verlangsamtes Fortschreiten der Makuladegeneration

Makuladegeneration ist eine häufige Erkrankung bei Erwachsenen über 50, die zu einer verschwommenen oder verminderten zentralen Sicht führt. Dies ist auf die Ausdünnung der Makula zurückzuführen. Studien haben gezeigt, dass Zink das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration verlangsamen kann.

Gesunde Haut

Zink ist eine Voraussetzung dafür, dass die Haut normal funktioniert und gesund bleibt. Deshalb werden zinkhaltige Produkte häufig zur Behandlung von Hautkrankheiten wie Infektionen, Akne, Hautgeschwüren und anderen Hauterkrankungen eingesetzt.

Behandlung einer Erkältung

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme einer Zinklutschtablette oder eines Zinksirups innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Erkältungssymptome die Dauer der Erkältung verkürzen kann. Die intranasale Einnahme von Zink (Zink-Nasenspray) wurde jedoch mit einem Geruchsverlust in Verbindung gebracht, der dauerhaft sein kann.