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How To Insert Tampons

Prepare

タンポンを入れる前後に、手を洗ったばかりで超きれいであることを常に確認します。 また、タンポンがどこに行くのかわかっていると挿入しやすいので、自分の体に慣れておくとよいでしょう。 まず、楽な姿勢になり（お風呂やトイレの縁に片足を乗せてみるのもいいかもしれません）、小さな鏡を持って、自分の脚の間に置き、見てみましょう。 大陰唇（膣の入り口を覆っている唇または皮膚のひだ）を見つけ、指でそっと広げて膣の入り口を見つけます。 これがタンポンが入るところです。

開封

点線の両側でタンポンをしっかり持ち、反対方向に鋭くねじります。 包装紙の下の部分をはがして、ひもを露出させ、ひもを下に垂らすように引っ張ります。 タンポンの紐を持ち、残りの半分の包装紙を剥がします。

挿入

タンポンは、紐の位置が端になるように持ちます。 膣の周りの筋肉を締め付けないように、できるだけリラックスした状態で行うようにしましょう。 また、片足を便器や椅子に乗せて立つことを忘れないでください。 タンポンを腰のほうに傾け、人差し指で膣の奥まで押し込むようにして、タンポンを楽に挿入してください。 このとき、タンポンを斜めにし、まっすぐ押し込もうとしないように注意してください。 そうすることで、できるだけ楽に、快適に過ごすことができます。 また、紐は体の外にあるべきで、後で簡単にタンポンを取り外すことができます。

正しく挿入されていれば、タンポンを感じることはできないはずです。 もし、圧迫感などの不快感を感じるようであれば、タンポンの挿入が十分でないか、正しく挿入されていない可能性があります。 この場合は、タンポンをさらに押し込むか、取り出してもう一度試してみてください。 子宮頸管（子宮の入り口）はタンポンが通るには小さすぎるため、タンポンが迷子になることはありません！また、タンポンを押し込みすぎる可能性はありません。

交換

タンポンの交換時期が来たら、紐を軽く引っ張ると分かります。 タンポンが簡単に抜けない場合は、もう少し入れておいてもかまいません。 タンポンは、生理の重さにもよりますが、4時間おきくらいに交換しましょう。

タンポンの取り外し

タンポンを取り外すには、タンポンを挿入したときと同じ角度でひもを引っ張ります。 もし紐が見つからなくても、手を清潔にして、しゃがんだ姿勢になり、指でタンポンを取り出してください。

捨てる

タンポンや包装紙はトイレに流さないでください – 配管システムを詰まらせてしまうかもしれないし、環境にもよくありません。 トイレットペーパーに包んで（または袋に入れ）、ゴミ箱や生理用品用ゴミ箱に入れてください。 購入前にパックの警告を読み、使用方法を守ってください。

この資料で提供するアドバイスは一般的なもので、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。 医学的なアドバイスが必要な場合は、医療専門家にご相談ください。