A Healthy and Natural Homemade Electrolyte Drink

あなた自身のホームメイド電解質ドリンクやホームメードスポーツドリンクを作ることは信じられないほど簡単です。 また、この方法では、あなたの体に入れているものを正確に知っています。

水は水分補給に最適な方法ですが、時には追加のブーストが必要です。

汗をかくと、体はミネラルを失い、これらのミネラル電解質を体に戻すと、より効果的に水分を補給できます。電解質とは？ また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 ヘルシーな自家製電解質ドリンクを作る大きな理由です!

電解質の多くは、おそらく皆さんもよくご存じでしょう。

• カルシウム
• 塩化物
• マグネシウム
• リン酸
• カリウム
• ナトリウム

もし電解質レベルが低すぎたり高すぎると、体のバランスがくずれて、深刻な症状につながる可能性があります。

健康的な食事と水分補給をしていれば、電解質レベルはおそらく大丈夫です。

しかし、この自家製電解質ドリンクを使って、もっと電解質を体に取り入れたいと思うこともあるでしょう。

• あなたやあなたの子供が病気になったとき、特にそれが嘔吐や下痢を含む病気である場合。
• あなたが大量の汗をかいているとき（あるいは単に激しく呼吸しているだけでも）太陽の下で高強度の運動または活動の時。
• また、妊娠中のママや陣痛中のママには、電解質を追加することでエネルギーレベルを維持し、水分補給を最大化することができます。

市販のスポーツドリンクの問題点

最近、スーパーで見つけられるスポーツ飲料や電解質飲料がたくさんあります（Powerade、Gatorade、Pedialyteとお考えください）。 そして、これらの飲み物はその役割を果たすかもしれませんが、砂糖、染料、その他の潜在的に懸念される成分がふんだんに使われています。

Natural Electrolyte Drinks

自然のオプションを望むなら、ココナッツウォーターはおそらく最もシンプルな電解質ドリンクです。 (しかし、甘くされたバージョンを取得していないことを確認してください。）自然には、高レベルのカリウム、いくつかのナトリウム、カルシウム、マグネシウムが含まれています。 しかし、高価であったり、味になじめないという人もいます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………………………. これは、ハーブティー、普通の水、あるいはココナッツウォーターである可能性があります。 海塩やヒマラヤのピンクソルトは、精製度が低いので、より好ましいです。 ヒマラヤのピンクソルトには、ナトリウムと塩化物に加えて、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質ミネラルが少量含まれています。 (3)

本当に、これだけで自家製電解質ドリンクができるかもしれませんね。 しかし、塩味をごまかすために、私は少量の甘味料（生はちみつがお気に入り）とレモンやライムの果汁を加えるのが好きです。

お好みで、カルシウムやマグネシウムの粉末サプリを少し加えて、これらのミネラルレベルを上げることもできます。 子供が特定の種類のジュースを好む場合は、それを使用することができます。 あるいは、特定のハーブティーでより多くの栄養素を体に取り込みたいのであれば、この方法で後押ししてあげましょう。