スポーツ心理学ブログ

スポーツにおいて、特にサッカーなどの攻撃的で身体的なスポーツでは、怒りをモチベーションにすることはよくあることです。 怒りは、目標に向かって頑張ろうという気持ちにさせてくれる、強力な感情になります。 アスリートは、何かに怒っているときに最もやる気を感じることが多いのです。 多くの場合、アスリートは負けた後や、見下された／見落とされた後に怒るのです。 負けず嫌いのアスリートは、その怒りをバネにして、これからもっと成功できるように一生懸命に努力することが多いのです。 また、尊敬や高い地位を求めるのは人間の常ですから、他人から見下されたり見過ごされたりすることを嫌うアスリートも少なくありません。 彼らはこうしたことを個人的に受け止め、疑う人や嫌う人が間違っていることを証明するために、怒りをモチベーションとして使います。

アスリートやコーチを支援してきた経験から、怒りをモチベーションとして使うことのメリットとデメリットを学びました。 そのおかげで、規律を守り、苦難を押し通すことができるのです。 また、怒りは非常に激しく燃え上がるので、試合で極限まで力を発揮するのに役立ちます。 このような理由から、スポーツ選手やコーチは、しばしば怒りを受け入れています。 私の知っているサッカーのコーチは、チームが怒って準備し、プレーすることを好んでいます。 怒りによるモチベーションの向上がないと、選手たちは満足してしまい、勝つために必要な努力が足りなくなると考えているのです。 このような選手やコーチにとっては、怒りがもたらすモチベーションの向上というメリットは、怒りから生じるマイナスの副作用よりも大きいのです。

怒りをやみくもに受け入れて成功につなげたいところですが、それでも、怒りがもたらす多くのマイナスの副作用を意識しておく必要があります。

まず、怒りをモチベーションにすることは、時として逆効果になることがあります。 あまりに長く怒りすぎると、精神的に疲弊し、落胆し、燃え尽き症候群になり、やる気をなくしてしまうことがあります。

次に、怒りは心の健康に直接害を及ぼします。 怒っているのと同時に、本当に幸せでいることはできません。 常に肩身の狭い思いをしていると、辛く、不機嫌で、恩知らずで、愛想のない人間になりかねません。 そうなると精神的な負担が大きくなります。 アスリートとして、成功は心の健康よりも価値があるのか、自問自答する必要があります。 ある時点で、どんなに成功しても、自分が惨めであれば、それは本当に価値がないことなのです。 大人になったとき、アスリートとしてあれだけ怒られたことを後悔するかもしれません。

同じように、怒りは人格に悪影響を及ぼします。 たしかに、怒りが良いことに使われることもありますが、たいていの場合、怒りはあなたをより悪い人間にするだけです。 怒りは、人を不親切にし、憤慨させ、嫉妬させ、暴力的にさせることがあります。 怒りに支配されてしまうと、友達を作るどころか、スポーツ選手としてのキャリアすべてを敵に回してしまうことになりかねません。 アスリートとして、人生にはスポーツでの成功以上のものがあるのか、自問自答する必要があります。 スポーツの成功は、道徳、倫理、美徳、人格よりも価値があるのでしょうか？ ある時点で、どんなに成功しても、ひどい人間であれば、それは本当に価値がないことなのです。 年をとってから、アスリートとしてあれだけ怒られたことを後悔するかもしれない。

もしかしたら、スポーツでの成功にこだわりすぎて、精神的な健康や道徳的な人間であることをあまり気にしていないかもしれません。 このような場合でも、怒りを使いすぎることには注意が必要です。 というのも、怒りは制御できない場合、実際に運動能力を損なう可能性があるからです。 ひとつには、怒りは感情です。 そして、感情的になっているときは、常に合理的に考えることができません。 アスリートが怒ってプレーすると、反則やターンオーバーといった愚かなミスを犯すことがよくあります。 また、怒りは、勝ちたい、自分の価値を証明したいといった外発的な動機によって引き起こされることが多いので、怒りのままにプレーすると、アスリートは緊張して試合で息が詰まってしまうことがあるのです。 これは、勝つことや他人が間違っていることを証明するという目標が不確かなためです。 この不確実性が失敗への恐怖を生み、プレッシャー下のパフォーマンスに支障をきたすのです。

このように、怒りをモチベーションにすることには、長所も短所もあるのです。

怒りをモチベーションにするのはいいと思いますが、それをどうコントロールするかは知っておく必要があります。 あなたの目標は、精神的な健康と人格を維持しながら、仕事に対する倫理観とパフォーマンスを向上させる方法で怒りを使うことであるべきです。 そのためには、怒りを適切に利用する必要があります。 例えば、プレッシャーのかかる試合中よりも、トレーニング中に怒りを使う方がよいでしょう。 また、怒りの感情によって人間関係が悪くならないようにすることも必要です。 私のアドバイスは、怒りをぶつけるのはトレーニングのときだけにして、決して人にぶつけないことです。 最後に、自分の怒りがメンタルヘルスにどのような影響を与えているかを自覚する必要があります。 もし、怒りが人生を心から楽しむことを妨げていることに気づいたら、怒りを抑える必要があります。 成功するために、いつも怒っている必要はないのです。 このアドバイスを実践し、怒りをコントロールする方法を学べば、スポーツでも人生でも成功することができます！

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