Sport Psychology Blog

Ve sportu je zcela běžné, že sportovci využívají hněv jako motivaci, zejména v agresivních a fyzických sportech, jako je fotbal. Hněv může být silnou emocí, která může lidi pohánět k tomu, aby tvrdě pracovali na dosažení svých cílů. Sportovci se často cítí nejvíce motivováni, když je něco rozzlobí. Většinou se sportovci rozzlobí po prohře nebo poté, co je někdo nerespektuje/přehlíží. Sportovci, kteří nesnášejí prohry, často využívají svůj hněv k tomu, aby velmi tvrdě pracovali na tom, aby v budoucnu dosáhli většího úspěchu. A protože je lidskou přirozeností toužit po respektu a vysokém postavení, mnoho sportovců nesnáší pocit, že je ostatní nerespektují nebo přehlížejí. Berou si tyto věci osobně a používají svůj hněv jako motivaci, aby dokázali, že se jejich pochybovači a nenávistníci mýlí.

Ze svých zkušeností s pomocí sportovcům a trenérům jsem poznal výhody a nevýhody používání hněvu jako motivace.

Zjevnou výhodou používání hněvu jako motivace je, že může být velmi silný. Může vám pomoci udržet si disciplínu a prosadit se v náročných podmínkách. Hněv může také velmi intenzivně hořet, což vám pomůže vynaložit ve hrách extrémní úsilí. Už jen z těchto důvodů sportovci a trenéři často přijímají hněv. Znám fotbalové trenéry, kteří ve skutečnosti dávají přednost tomu, aby se jejich tým připravoval a hrál naštvaný. Jsou přesvědčeni, že bez motivační vzpruhy v podobě hněvu mohou jejich hráči polevit v sebeuspokojení a postrádat úsilí potřebné k vítězství. Pro tyto sportovce a trenéry motivační přínosy hněvu převažují nad negativními vedlejšími účinky, které mohou z hněvu plynout.

Ačkoli je lákavé slepě přijmout hněv a využít ho k dosažení úspěchu, stále je třeba si uvědomovat mnohé negativní vedlejší účinky hněvu. Pokud se neovládnete, může vás hněv vyvést z míry a způsobit více škody než užitku.

Především se vám používání hněvu jako motivace může někdy skutečně vymstít. Pokud se příliš dlouho zlobíte, můžete se emocionálně vyčerpat, odradit, trpět vyhořením a ztratit veškerou motivaci. Proto dbejte na to, abyste to s používáním hněvu k motivaci nikdy nepřeháněli.

Druhé, hněv přímo poškozuje vaše duševní zdraví. Nemůžete být současně naštvaní a skutečně šťastní. Pokud máte neustále něco na srdci, může z vás vyrůst zahořklý, nevrlý, nevděčný a nepřátelský člověk. To se může podepsat na vašem duševním zdraví. Jako sportovec si musíte položit otázku, zda má úspěch větší cenu než vaše duševní zdraví. V určitém okamžiku nezáleží na tom, jak moc jste úspěšní, pokud jste nešťastní, pak to za to opravdu nestojí. Až budete starší, možná budete litovat, že jste se jako sportovec tolik zlobili. Možná si budete přát, abyste své mládí prožili šťastněji.

Podobně může hněv negativně ovlivnit váš charakter. Ano, někdy lze hněv využít k dobrému, ale většinou z vás hněv udělá jen horšího člověka. Hněv tě může učinit nepřátelským, uraženým, závistivým a násilnickým vůči ostatním. Pokud se necháte ovládnout hněvem, můžete si místo přátelství celou svou sportovní kariéru vytvářet nepřátele. Jako sportovec si musíte položit otázku, zda je v životě víc než jen sportovní úspěch. Má sportovní úspěch větší cenu než morálka, etika, ctnosti a charakter? V určitém okamžiku nezáleží na tom, jak jste úspěšní, pokud jste hrozný člověk, pak to za to opravdu nestojí. Až budete starší, možná budete litovat, že jste se jako sportovec tolik zlobili. Možná si budeš přát, abys byl lepším člověkem.

Možná jsi tak posedlý sportovním úspěchem, že ti vůbec nezáleží na tom, abys byl duševně zdravým nebo morálním člověkem. I v tomto případě bys měl být opatrný, abys příliš nepoužíval hněv. Nekontrolovaný hněv totiž může tvým sportovním výkonům skutečně uškodit. Za prvé, hněv je emoce. A když jste emocionální, nedokážete vždy uvažovat racionálně. Když sportovec hraje naštvaně, často dělá hloupé chyby, jako jsou tresty a obraty. Protože hněv je také často poháněn vnějšími motivacemi, jako je potřeba vyhrát a dokázat svou hodnotu, může hra ve vzteku způsobit, že sportovec bude nervózní a bude se v zápasech dusit. Je to proto, že cíle vyhrát a dokázat ostatním, že se mýlí, jsou nejisté. Tato nejistota může vyvolat strach ze selhání, což poškozuje váš výkon pod tlakem. Takže i když vám hněv umožní vynaložit velké úsilí, negativní vedlejší účinky hněvu mohou ve skutečnosti převážit jeho výhody.

Jak vidíte, používání hněvu jako motivace má své klady i zápory. Zde je moje osobní rada:

Myslím si, že je v pořádku používat hněv jako motivaci, ale musíte ho umět ovládat. Vaším cílem by mělo být používat hněv tak, abyste zlepšili svou pracovní morálku a výkonnost a zároveň si zachovali duševní zdraví a charakter. Abyste toho dosáhli, musíte hněv používat vhodně. Například je lepší používat hněv při tréninku než při zápasech, kde je větší tlak. Také musíte dbát na to, aby váš hněv nepoškozoval vaše vztahy s ostatními. Moje rada zní: vybíjejte si vztek pouze na tréninku, nikdy ne na lidech. A konečně si musíte uvědomit, jak váš hněv ovlivňuje vaše duševní zdraví. Pokud si všimnete, že vám váš hněv brání v tom, abyste si život skutečně užívali, musíte svůj hněv utlumit. Pamatujte, že nemusíte být neustále naštvaní, abyste dosáhli úspěchu. Musíte vědět, že jsou chvíle, kdy je třeba být naštvaný a nespokojený, a jsou chvíle, kdy je třeba být v životě šťastný a vděčný.

Pokud budete praktikovat tyto rady a naučíte se ovládat svůj hněv, můžete uspět ve sportu i v životě!