Giochi cerebrali per anziani che migliorano la salute mentale e la memoria

Esercitare la mente per mantenerla attiva è importante quanto mantenere la forma fisica e la forza in età avanzata. Per tutta la vita, il nostro cervello è responsabile della nostra felicità e, con l’avanzare dell’età, la salute mentale è spesso una parte importante della capacità di vivere in modo indipendente.

Per garantire che il cervello funzioni al meglio, la mente ha bisogno di essere messa alla prova ogni giorno. Fortunatamente, esercitare la mente può essere divertente e facile da fare grazie a giochi veloci, compiti e attività che possono essere goduti ovunque e da chiunque.

Abbiamo trovato 22 dei migliori, provati e testati, giochi e attività di brain training che sono particolarmente adatti per le persone anziane, e sono sicuri di essere divertenti ed efficaci. Provateli e vedete cosa ne pensate voi e i vostri amici più anziani!

1. Arti e mestieri per mantenere la mente attiva e le mani agili

Per gli anziani, fare cose non è solo un modo brillante per usare l’immaginazione, ma può anche aiutare a mantenere la destrezza delle mani e delle dita mentre si creano oggetti su misura per la casa, o regali per amici e familiari. Arti e mestieri non devono essere elaborati o costosi. Perché non provare a riciclare vecchie cornici per foto con collage di carta, fare biglietti d’auguri con le riviste o lavorare a maglia per i neonati? Mantenere il cervello in fermento con i puzzle di parole

I puzzle di parole sono una sfida divertente che può mettere in fermento il cervello e far lavorare la mente. Anche se non tutti gli enigmi di un puzzle vengono risolti, semplicemente cercando di capire la risposta, lavorando con altre persone e mettendoci impegno, è ciò che fa la differenza per la salute del cervello. Sfida te stesso con l’esempio qui sotto, o trova molti altri puzzle di parole online o nei libri di puzzle di parole disponibili nella maggior parte delle cartolerie e librerie.

Gioco delle connessioni:

Lo scopo di questo puzzle è di aiutare a stimolare il cervello e permettergli di fare connessioni.

Ecco come si gioca. Nella colonna di sinistra ci sono un paio di parole. Il vostro obiettivo è quello di trovare una terza parola che sia collegata o associata ad entrambe queste due parole. Prendiamo la prima coppia come esempio: PIANO e BLOCCO. La risposta è CHIAVE. La parola chiave è collegata sia alla parola pianoforte che alla parola serratura: ci sono i TASTI su un pianoforte e si usa una CHIAVE per chiudere le porte. Ora è il tuo turno, prova le prossime cinque:

• LOCK – PIANO
• SHIP – CARD
• TREE – CAR
• SCHOOL – EYE
• PILLOW – COURT
• RIVER – MONEY

3. Bingo

Bingo è un’attività facile e divertente che può essere giocata in grandi o piccoli gruppi. È una delle attività più comuni degli anziani che vivono in case di cura o che frequentano centri diurni, e può essere facilmente replicata dentro o fuori casa. Giocare a bingo non è solo divertente e stimolante, ma ha anche una serie di benefici per la salute degli anziani.

Per esempio, può aiutare a stimolare tre sensi chiave: l’udito (quando vengono chiamati i numeri), il tatto (usando le penne per tamponare e tenendo la carta), e la vista. Il bingo è anche una grande attività sociale che può aiutare a ridurre la solitudine e aumentare il senso di benessere.

4. Giochi online divertenti e interattivi

Ci sono centinaia di giochi online per stimolare il cervello che possono aiutare a migliorare la memoria e la salute mentale degli anziani mentre sono in giro. Anche per gli individui meno esperti di tecnologia, i giochi online sono facili da trovare, di rapido accesso e divertenti da giocare. Possono anche essere giocati in modalità multi-player.

5. I puzzle logici aiutano a pensare fuori dagli schemi

I puzzle logici sono un’attività eccitante progettata per testare la capacità di una persona di utilizzare le informazioni fornite e trovare una risposta logica. I puzzle logici permettono di pensare fuori dagli schemi, creare nuove soluzioni, e possono anche aiutare a solidificare i ricordi.

I puzzle logici sono ideali per le persone anziane poiché permettono il pensiero laterale e possono aiutare ad accendere i percorsi neurali che sono probabilmente rimasti dormienti dopo il pensionamento. Puoi trovare libri di puzzle logici online, o nella maggior parte delle buone librerie, ma qui sotto c’è un esempio per iniziare:

Qui c’è l’immagine di un autobus.

Puoi capire in che direzione sta viaggiando l’autobus? Suggerimento: l’autobus sta viaggiando a sinistra o a destra. Questa non è una domanda trabocchetto. Se pensi di avere la risposta giusta o non riesci a trovare una soluzione, clicca qui per scoprire da che parte si muove l’autobus!

Puzzle per stimolare la mente

Per molti, i puzzle possono essere il primo gioco di allenamento del cervello che facciamo. Tuttavia, con l’età, possiamo dimenticare quanto siano efficaci i puzzle per stimolare la mente. Un altro vantaggio dei puzzle è che possono aiutare le persone anziane a rilassarsi, riducendo la pressione sanguigna e rallentando la frequenza respiratoria. Alcuni vedono i puzzle come una sorta di meditazione – ideale per le persone anziane con la mente occupata.

Compiti per stimolare la memoria e l’attenzione delle persone anziane

Ecco alcuni giochi che mirano alla memoria e all’attenzione – abilità essenziali per le persone anziane che possono facilmente diminuire con la mancanza di uso:

1. Nomina due oggetti per ogni lettera del tuo nome. Lavora fino a cinque oggetti, cercando di usare oggetti diversi ogni volta.
2. Dì i mesi dell’anno in ordine alfabetico.
3. Nomina sei o più cose che puoi indossare ai piedi che iniziano con “s”
4. Guardati intorno ovunque tu sia e, entro due minuti, cerca di trovare cinque cose rosse che entrino nelle tue tasche, e cinque oggetti blu che sono troppo grandi per entrare.

8. Sudoku per anziani

Il Sudoku è un brillante gioco mentale per persone di tutte le età e capacità. In poche parole, il Sudoku è un gioco di logica che implica la risoluzione di problemi e la ricerca di schemi numerici. Le abilità sviluppate con questo gioco hanno implicazioni nel mondo reale, aiutando gli anziani a valutare le ripercussioni delle decisioni che devono affrontare ogni giorno. Poiché il Sudoku è una sfida, completare i puzzle può anche dare un grande senso di realizzazione che può essere difficile da raggiungere in altre attività in età avanzata.

9. Giochi Trivia

Ci sono un numero infinito di argomenti trivia che possono essere utilizzati per un gioco trivia, a seconda del gruppo o dell’individuo con cui si sta giocando. Argomenti eccitanti includono musical, attualità e storia.

Tenere i punteggi se si gioca in squadre o in un gruppo, al fine di aumentare la competitività e aggiungere più di una sfida. Le domande possono essere chiamate o scritte – a seconda delle abilità e delle preferenze di chi gioca. Poi si possono controllare le risposte per vedere quante erano corrette. I vincitori potrebbero anche ricevere dei premi. Il Trivia è un modo fantastico di stimolare le menti delle persone anziane e allo stesso tempo di farsi una risata.

10. Scacchi per aumentare le capacità di pianificazione nelle persone anziane

Gli scacchi esistono da secoli, ma sono spesso trascurati come un gioco che può aumentare la salute del cervello e il benessere mentale. Gli scacchi sono tutta una questione di strategia, pianificazione e pensiero fuori dagli schemi – in parole povere, è una grande attività per persone di tutte le età.

Alcune persone potrebbero evitare gli scacchi, pensando che bisogna essere un genio per giocare, ma non è così: incredibilmente, dopo solo pochi mesi di gioco, gli scacchi possono anche aiutare ad aumentare il tuo QI. Puoi anche giocare a scacchi online, se sei solo o hai bisogno di rispolverare le tue abilità. Un ultimo beneficio, che è particolarmente utile per le persone anziane che lottano con la concentrazione, è che può aiutare ad aumentare la concentrazione.

11. Giochi per anziani che vivono con la demenza

I giochi che stimolano il cervello possono aiutare a rallentare la progressione della demenza. Ecco alcuni dei nostri giochi preferiti per allenare il cervello degli anziani affetti da demenza:

• Amazing Chase: un divertente gioco di marmo portatile che aiuta a fornire stimoli agli individui nelle fasi iniziali e successive della demenza

• Call to Mind: un gioco da tavolo appositamente progettato per stimolare i ricordi e incoraggiare le conversazioni per coloro che vivono con demenza

• Puzzles & Past Times: creato da Unforgettable e Puzzler, questo libro di 140 pagine include puzzle e attività (giochi di memoria, nostalgia, cruciverba e altro) per stimolare la mente, i ricordi e le conversazioni

• Jumbo Slide-Slot Bingo Cards: queste carte Bingo extra-large sono dementia-friendly, rendendole perfette per tutta la famiglia per godere insieme

12. Gioco di identificazione botanica per anziani

Per tutte le persone anziane, uscire e andare in giro è un grande stimolo di benessere, anche se è solo in giardino. L’aria fresca può stimolare il cervello, e l’aggiunta di un elemento di identificazione botanica può aiutare a migliorare veramente i benefici mentali dello stare fuori.

13. Gioco del vassoio di servizio per migliorare la memoria a breve termine nelle persone anziane

Con l’età, può diventare più difficile ricordare le cose. Spesso la memoria a breve termine è la più colpita dall’età, il che può avere un impatto sulle attività quotidiane come la spesa, le faccende domestiche e il ricordare le attività. È quindi molto importante metterla alla prova e sfidare il cervello ogni giorno.

Un’attività divertente che può migliorare la memoria a breve termine è “il gioco del vassoio”. Trova un vassoio da portata e una selezione di oggetti a caso in giro per casa. Metti gli oggetti sul vassoio e dai un’occhiata agli oggetti, prima di coprirli con un panno. Poi chiedi a chi sta giocando di ricordare tutti gli oggetti – vedi chi riesce a ricordarne di più.

14. Leggere libri di narrativa e raccontare la storia

La lettura è un’attività coinvolgente che, oltre a potenziare le capacità cognitive e migliorare il vocabolario perduto, può aiutare a ridurre i sentimenti di isolamento negli adulti più anziani. Un grande extra per aumentare i benefici della lettura, è quello di chiedere alla persona anziana di raccontare la storia in modo succinto una volta che ha finito il libro. Questo non solo aumenta l’aspetto sociale dell’attività, ma assicura anche lo sviluppo delle capacità di memoria.

15. Esercitare la mente con il gioco della lista della spesa

I giochi di memoria non solo aiutano gli anziani a migliorare la memoria, ma possono anche ridurre la solitudine. Sfidare la mente con il gioco della lista della spesa cumulativa è un’attività divertente che migliora davvero le capacità di memoria e l’interazione sociale.

Raccogliete semplicemente un gruppo di anziani e chiedete loro di sedersi in cerchio. La prima persona inizia dicendo “Sono andato al supermercato e ho comprato del pollo”. La persona successiva ripete la frase e aggiunge un suo elemento: “Sono andato al supermercato e ho comprato del pollo e del riso”. Questo continua fino a quando si ritorna alla prima persona, che poi deve dire di nuovo l’intera lista. Il gioco può essere completato per numerosi turni, fino a quando nessuno è in grado di ricordare tutti gli elementi. Divertimento garantito per tutte le persone coinvolte.

16. Giocare ai videogiochi per stimolare la mente delle persone anziane

Molti possono pensare che i videogiochi siano solo per i giovani, ma possono essere un’ottima attività anche per gli anziani. La ricerca suggerisce che i giochi di piattaforma 3D come Super Mario possono essere particolarmente buoni per le persone anziane poiché richiedono risposte veloci, pianificazione in avanti e una memoria di quali tasti usare.

I giochi per computer richiedono anche che il giocatore impari nuove abilità, qualcosa che può aiutare a garantire la salute cognitiva a lungo termine nelle persone anziane e porterà anche un senso di realizzazione.

17. Volontariato per gli over 50

Non c’è motivo per cui il volontariato debba essere riservato solo ai giovani. Non importa quanti anni ha un individuo, o quanto sia capace, ci sono attività di volontariato per tutti – dalla lettura con i bambini, alla cura degli animali, all’aiuto nei negozi di beneficenza. Non solo il volontariato permette agli individui di fare la differenza nel mondo, ma li cambia anche in modi sorprendenti!

Oltre ai sentimenti di benessere, il volontariato può ridurre l’isolamento sociale e permettere lo sviluppo di nuove competenze. Una rapida ricerca online evidenzierà quante opportunità di volontariato ci sono per gli anziani.

18. Il gioco dell’abbinamento delle carte

Scordare cosa c’è nel frigo, o il motivo per cui si è andati di sopra, sono fastidiosi momenti di dimenticanza di cui tutti soffriamo. Tuttavia, per una persona anziana, questi momenti possono diventare frequenti e frustranti, rendendo difficile svolgere le attività quotidiane.

Il gioco di abbinamento delle carte è una grande attività per aumentare le capacità di memoria in tutte le età. Può essere giocato da soli o con un gruppo di amici. Tutto ciò che serve è un mazzo di carte e un tavolo. Le carte sono disposte a faccia in giù e quando un giocatore fa il suo turno, capovolge due carte insieme. Se le carte coincidono, si tiene la coppia e si continua a giocare, cercando altre corrispondenze. Se non hanno successo, tocca al giocatore successivo. Il vincitore è l’individuo con il maggior numero di coppie correttamente abbinate.

19. Giochi di festa divertenti e funzionali per persone anziane

Tutti amiamo festeggiare e celebrare, indipendentemente dall’età che abbiamo. Alcuni giochi di festa possono diventare difficili con l’età, ma ci sono molti giochi che sono sia divertenti che possono aumentare le abilità necessarie per vivere felicemente e in salute in età avanzata.

Partners in Pen è un eccellente gioco di festa artigianale che richiede solo una penna e della carta. Un gruppo viene diviso in coppie con la persona uno che ha una penna e della carta, e la persona due che ha una lista o una borsa di oggetti. La persona due continua a descrivere un oggetto e la persona uno deve disegnarlo. Lo scopo del gioco è che la persona uno indovini cosa sta disegnando prima che l’immagine sia completa. Un grande gioco per i pensatori creativi.

20. Rimanere in forma in età avanzata con un allenamento fisico e mentale combinato

Per gli anziani che sono ancora attivi, ballare può essere un’attività salutare che sfida anche il cervello grazie alla necessità di imparare nuovi passi e routine. Il ballo è anche un passatempo terapeutico che può ridurre l’isolamento sociale, aumentare il rilassamento e diminuire la pressione sanguigna. Ci sono molti corsi di danza fatti su misura per gli adulti più anziani, e anche corsi di danza su sedia adatti a coloro che non sono in grado di stare in piedi.

21. Aumentare le abilità mentali con un’app di allenamento cerebrale

Puoi scaricare delle app di allenamento cerebrale direttamente su un cellulare o un tablet per permettere agli anziani di allenare il loro cervello quando e dove vogliono. Queste app sono utili per migliorare le abilità visuo-spaziali, la risoluzione dei problemi e la concentrazione.

Ci sono molte app disponibili, che vanno da semplici giochi di connessione di parole ad app più complesse con più di 60 giochi e attività diverse. Molte delle app sono gratuite e facili da usare. Un paio di ottime opzioni includono: Fit Brains Trainer e NeuroNation, ma una rapida ricerca in un app store mostrerà quante applicazioni sono disponibili.

22. Non è mai troppo vecchio per imparare una nuova lingua

Il nostro cervello invecchia come noi, ma è possibile migliorare la salute del cervello e ridurre l’impatto dell’invecchiamento sfidandolo. Imparare una nuova lingua è uno dei modi migliori per farlo. Oltre ai corsi di lingua nei centri comunitari, ci sono anche corsi di lingua online e audiolibri disponibili per il prestito nelle biblioteche.

Imparare una lingua è meglio farlo con gli amici, il che lo rende un’ottima attività per migliorare la socialità nelle persone anziane. Alcuni possono essere scoraggiati dalla sfida di una nuova lingua, ma non importa se la persona anziana non è in grado di imparare vaste porzioni di vocabolario – imparare solo alcune parole farà girare gli ingranaggi e migliorerà la salute mentale.

Conclusione

Mantenere la mente attiva in età avanzata è essenziale. Come abbiamo evidenziato, ci sono molti modi per farlo, dai giochi online e le app, alle attività all’aperto e la danza.

Per gli anziani, l’allenamento cerebrale dovrebbe essere condotto il più possibile per ottenere i massimi benefici, ma gli impatti positivi possono essere visti in un periodo molto breve. Uno studio recente ha scoperto che le persone anziane che hanno trascorso da cinque a sei settimane completando costantemente esercizi cerebrali come compiti di memoria e puzzle numerici, hanno sperimentato miglioramenti alla loro salute mentale in aree di memoria, ragionamento ed elaborazione delle informazioni. Gli effetti di questi esercizi sono durati almeno cinque anni.

A sostegno, un’altra ricerca condotta dal King’s College di Londra, ha trovato grandi miglioramenti nei compiti quotidiani e nella memoria come risultato dell’allenamento cerebrale.

Giocare ai giochi cerebrali può aiutare a ridurre e rallentare gli effetti mentali negativi portati dalla vecchiaia in modo significativo, aggiungendo diversi anni di buon cervello alla vita. Studi recenti hanno dimostrato che bastano cinque minuti al giorno di puzzle o giochi che stimolano il cervello per aumentare significativamente il benessere mentale. Quindi attivatevi, sfidate la mente e godetevi il gioco!