3 modi per trattare la disfunzione erettile senza Viagra

• Gli esercizi di Kegel, che rafforzano i muscoli pelvici, possono aiutare a migliorare il flusso di sangue al pene e aiutare gli uomini a ottenere e mantenere l’erezione.
• C’è qualche prova che il consumo di ginseng rosso coreano può aiutare a trattare la disfunzione erettile aiutando i muscoli del pene a rilassarsi.
• Puoi anche fare cambiamenti nello stile di vita, come fare più esercizio e bere meno alcol, per migliorare la disfunzione erettile.
• Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da S. Adam Ramin, MD, chirurgo urologo e direttore medico di Urology Cancer Specialists a Los Angeles, California.
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La disfunzione erettile si verifica quando non è possibile ottenere un’erezione o non può mantenere un’erezione abbastanza ferma per fare sesso.

Avere una disfunzione erettile lieve o moderata è comune – colpisce circa la metà degli uomini a 50 anni e diventa sempre più prevalente dopo i 50 anni.

Non riuscire a mantenere l’erezione può causare problemi nelle tue relazioni o nella tua autostima, ma ci sono modi per trattare o addirittura curare la condizione.

Anche se ci sono farmaci come il Viagra sul mercato, alcune persone preferiscono un approccio più naturale. Ecco alcuni metodi che si possono provare a casa per aiutare a trattare la disfunzione erettile.

Esercizi di Kegel

“Gli esercizi di Kegel aiutano a rafforzare i muscoli che mantengono l’erezione piena e dura”, dice William Brant, MD, un urologo della Granger Medical Clinic nello Utah.

Questi muscoli, chiamati muscoli del pavimento pelvico, si trovano sotto la prostata e il retto e la loro forza può influenzare la capacità di mantenere un’erezione. Questo perché quando fletti i muscoli del pavimento pelvico, essi fanno pressione sulle vene del tuo pene, rendendo più difficile per il sangue di fluire fuori dal tuo pene e mantenere l’erezione intatta.

Puoi trovare i tuoi muscoli del pavimento pelvico agendo come se stessi cercando di fermare la pipì a metà del flusso o impedendoti di passare gas. I muscoli che sentite muoversi sono quelli che userete negli esercizi di kegel.

Ecco come fare un allenamento di kegel:

1. Tendete i muscoli del pavimento pelvico – seduti o sdraiati può rendere questo più facile.
2. Tieni i muscoli tesi per 5 secondi.
3. Rilassa i muscoli per 5 secondi.
4. Ripeti questo esercizio tante volte quante sono necessarie.

Per ottenere risultati positivi, dovresti puntare a fare 3 serie di 10 ripetizioni al giorno.

Ginseng

Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, ci sono alcune prove che il ginseng rosso coreano può aiutare a trattare la disfunzione erettile. Il ginseng funziona aiutando i muscoli del pene a rilassarsi, dice Brant, “è questo rilassamento che permette al sangue di riempire il pene e creare un’erezione.”

Una revisione del 2008 di diversi studi ha trovato che l’assunzione di 600 milligrammi di ginseng rosso ha aiutato gli uomini a ottenere e mantenere l’erezione. Tuttavia, molti di questi studi erano su piccoli gruppi e studi più grandi sono ancora necessari per vedere se questi risultati si applicano a una popolazione generale.

È possibile trovare il ginseng rosso venduto come capsule o come tè, ma Brant avverte che questi integratori non sono sempre affidabili. Poiché gli integratori non sono regolati dalla FDA, i dosaggi sulle etichette potrebbero non essere accurati o potrebbero contenere altri ingredienti non elencati.

È importante parlare con il proprio medico prima di provare i rimedi da banco per la disfunzione erettile per essere sicuri di non mettere a rischio la propria salute.

Cambiamenti nello stile di vita

Avere un’erezione coinvolge molti dei sistemi del corpo, compresi i nervi, la circolazione del sangue e i muscoli. Per questo motivo, le condizioni legate a uno stile di vita malsano, come le malattie cardiache e l’obesità, possono metterti a maggior rischio di disfunzione erettile.

“Non pensare al pene in modo isolato”, dice Brant, “i problemi del pene possono rappresentare problemi di salute generale”. Per migliorare il funzionamento dell’erezione, è importante apportare modifiche allo stile di vita che miglioreranno la salute dei vasi sanguigni, i canali che portano il sangue a tutte le parti del corpo, compreso il pene.

Brant raccomanda tre cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a trattare la disfunzione erettile:

• Fare più esercizio. Quando si esercita, il corpo produce più ossido nitrico, un composto che fa rilassare i muscoli dei vasi sanguigni, permettendo al sangue di fluire più liberamente. Questo permette al tuo pene di diventare più facilmente eretto e rimanere eretto. Una revisione del 2018 ha scoperto che l’attività fisica può migliorare significativamente la disfunzione erettile, e gli esperti raccomandano di fare 40 minuti di esercizio quattro volte a settimana per ottenere i migliori risultati.

• Smettere di fumare. Se fumi sigarette, hai quasi il doppio delle probabilità dei non fumatori di avere una disfunzione erettile. Questo perché le sostanze chimiche contenute nelle sigarette danneggiano il rivestimento dei vasi sanguigni, noto come endotelio. L’endotelio è ciò che produce ossido nitrico e senza abbastanza di esso, è molto più difficile per il sangue di fluire nel vostro pene.

• Ridurre il bere. Bere una quantità da bassa a moderata – meno di 14 drink a settimana per gli uomini – non è probabile che aumenti il rischio di disfunzione erettile. Tuttavia, se si beve più di questo, soprattutto per un lungo periodo di tempo, si può avere un tempo più difficile mantenere l’erezione. Questo perché l’alcol dilata i vasi sanguigni, permettendo al sangue di fluire nel tuo pene, ma anche permettendo di uscire, lasciando il tuo pene flaccido.

La disfunzione erettile è un problema comune per gli uomini, soprattutto quando si invecchia, ma ci sono diversi modi per trattarla a casa. Se nessuno di questi metodi funziona per te, contatta il tuo medico per discutere altre opzioni come la prescrizione di farmaci.

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