3 façons de traiter la dysfonction érectile sans Viagra

• Les exercices de Kegel, qui renforcent les muscles pelviens, peuvent aider à améliorer le flux sanguin vers le pénis et aider les hommes à obtenir et à maintenir une érection.
• Il existe des preuves que la consommation de ginseng rouge coréen peut aider à traiter la dysfonction érectile en aidant les muscles du pénis à se détendre.
• Vous pouvez également modifier votre mode de vie, comme faire plus d’exercice et boire moins d’alcool, afin d’améliorer la dysfonction érectile.
• Cet article a été revu médicalement par S. Adam Ramin, MD, chirurgien urologue et directeur médical de Urology Cancer Specialists à Los Angeles, en Californie.
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La dysfonction érectile se produit lorsque vous ne pouvez pas obtenir une érection ou ne pouvez pas garder une érection assez ferme pour avoir des rapports sexuels.

Etre atteint d’une dysfonction érectile légère ou modérée est fréquent – elle touche environ la moitié des hommes à l’âge de 50 ans et devient de plus en plus prévalente au-delà de 50 ans.

Etre incapable de maintenir une érection peut causer des problèmes dans vos relations ou votre confiance en vous, mais il existe des moyens de traiter ou même de guérir cette condition.

Bien qu’il existe des médicaments comme le Viagra sur le marché, certaines personnes préfèrent une approche plus naturelle. Voici quelques méthodes que vous pouvez essayer à la maison pour aider à traiter la dysfonction érectile.

Exercices de Kegel

« Les exercices de Kegel aident à renforcer les muscles qui maintiennent l’érection pleine et dure », explique William Brant, MD, urologue à la Granger Medical Clinic dans l’Utah.

Ces muscles, appelés muscles du plancher pelvien, se trouvent sous votre prostate et votre rectum et leur force peut affecter votre capacité à maintenir une érection. En effet, lorsque vous fléchissez vos muscles du plancher pelvien, ils exercent une pression sur les veines de votre pénis, ce qui rend plus difficile l’écoulement du sang hors de votre pénis et le maintien d’une érection intacte.

Vous pouvez trouver vos muscles du plancher pelvien en faisant comme si vous essayiez d’arrêter de faire pipi à mi-course ou de vous empêcher d’émettre des gaz. Les muscles que vous sentez bouger sont ceux que vous utiliserez dans les exercices de kegel.

Voici comment faire un entraînement de kegel :

1. Tendez vos muscles du plancher pelvien – assis ou couché peut rendre cela plus facile.
2. Gardez vos muscles serrés pendant 5 secondes.
3. Relâchez vos muscles pendant 5 secondes.
4. Répétez cet exercice autant de fois que nécessaire.

Pour obtenir des résultats positifs, vous devriez viser à faire 3 séries de 10 répétitions par jour.

Ginseng

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il existe des preuves que le ginseng rouge coréen peut aider à traiter la dysfonction érectile. Le ginseng agit en aidant les muscles du pénis à se détendre, dit Brant, « c’est cette relaxation qui permet au sang de remplir le pénis et de créer une érection. »

Un examen de plusieurs études en 2008 a révélé que la prise de 600 milligrammes de ginseng rouge aidait les hommes à obtenir et à maintenir des érections. Cependant, beaucoup de ces études portaient sur de petits groupes et des études plus importantes sont encore nécessaires pour voir si ces résultats s’appliquent à une population générale.

Vous pouvez trouver du ginseng rouge vendu sous forme de capsules ou de thé, mais Brant prévient que ces suppléments ne sont pas toujours fiables. Comme les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA, les dosages sur les étiquettes peuvent ne pas être exacts ou ils peuvent contenir d’autres ingrédients non répertoriés.

Il est important de parler à votre médecin avant d’essayer des remèdes en vente libre pour la dysfonction érectile afin de vous assurer que vous ne mettez pas votre santé en danger.

Changements de style de vie

L’obtention d’une érection implique de nombreux systèmes dans votre corps, y compris vos nerfs, votre circulation sanguine et vos muscles. Pour cette raison, les conditions liées à un mode de vie malsain, comme les maladies cardiaques et l’obésité, peuvent vous exposer à un plus grand risque de dysfonctionnement érectile.

« Ne pensez pas au pénis de manière isolée », dit Brant, « les problèmes de pénis peuvent représenter des problèmes de santé généraux. » Pour améliorer le fonctionnement érectile, il est important de faire des changements de style de vie qui amélioreront la santé de vos vaisseaux sanguins, les canaux qui transportent le sang vers toutes les parties de votre corps, y compris votre pénis.

Brant recommande trois changements de style de vie qui peuvent aider à traiter la dysfonction érectile :

• Faites plus d’exercice. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit plus d’oxyde nitrique, un composé qui provoque la relaxation des muscles de vos vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler plus librement. Cela permet à votre pénis de devenir plus facilement en érection et de rester en érection. Une revue de 2018 a révélé que l’activité physique peut améliorer de manière significative la dysfonction érectile, et les experts recommandent de faire 40 minutes d’exercice quatre fois par semaine pour de meilleurs résultats.

• Arrêtez de fumer. Si vous fumez des cigarettes, vous êtes presque deux fois plus susceptible que les non-fumeurs de souffrir de dysfonctionnement érectile. Cela est dû au fait que les produits chimiques contenus dans les cigarettes endommagent la paroi de vos vaisseaux sanguins, appelée endothélium. L’endothélium est ce qui produit l’oxyde nitrique et sans suffisamment d’oxyde nitrique, il est beaucoup plus difficile pour le sang de circuler dans votre pénis.

• Réduisez votre consommation d’alcool. Une consommation d’alcool faible à modérée – moins de 14 verres par semaine pour les hommes – n’est pas susceptible d’augmenter votre risque de dysfonctionnement érectile. Cependant, si vous buvez plus que cela, surtout sur une longue période, vous aurez peut-être plus de mal à maintenir une érection. Cela est dû au fait que l’alcool dilate vos vaisseaux sanguins, ce qui permet au sang de circuler dans votre pénis, mais aussi de s’écouler, laissant votre pénis flasque.

La dysfonction érectile est un problème courant chez les hommes, en particulier lorsque vous vieillissez, mais il existe plusieurs façons de la traiter à la maison. Si aucune de ces méthodes ne fonctionne pour vous, tendez la main à votre médecin pour discuter d’autres options comme les médicaments sur ordonnance.

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