Voici combien de calories vous devez brûler pour réellement perdre du poids

Cependant, CNET a rapporté que tout le monde brûle des calories différentes au repos et cela peut affecter la façon dont vous considérez le nombre de calories que vous devez brûler lorsque vous êtes physiquement actif et combien vous devez consommer. Consulter un nutritionniste ou un diététicien est le moyen le plus utile pour déterminer ces objectifs, mais vous pouvez l’estimer vous-même, aussi.

Entraîneur certifié, Brooke Taylor a dit au site Web quelques façons dont les gens peuvent le faire par eux-mêmes.

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Alors que le suivi des calories sur la route de la perte de poids, votre objectif est de créer un déficit. Vous devriez apprendre le nombre de calories que vous brûlez au repos, qui est votre taux métabolique de base. Ensuite, prenez en compte le nombre de calories que vous consommez chaque jour.

Avec ces chiffres en main, multipliez votre métabolisme de base et votre consommation de calories chacun par 7. Ensuite, vous serez en mesure de modifier le nombre de calories que vous mangez et d’apporter des changements à vos séances d’entraînement afin de brûler environ 2 000 calories chaque semaine. C’est l’objectif que Taylor fournit à la majorité de ses clients.

Sur le nombre de kilos que vous devriez essayer de perdre chaque semaine, Taylor dit qu’un objectif sain est de laisser tomber un à deux kilos. Ses recommandations pour brûler 2 000 calories par semaine sont de faire de l’exercice, puis de raser 214 calories par jour de votre alimentation. Cela équivaut à 1 500 calories de moins en une semaine.

Pour autant, il est important de savoir que les calories ne sont pas tout lorsqu’il s’agit de perdre du poids.

Le docteur Fatima Cody Stanford, médecin et scientifique spécialisé dans la médecine de l’obésité, a déclaré à PopSugar que la qualité des aliments que nous mangeons est importante et que nous ne devrions pas nous concentrer uniquement sur un chiffre « (car) je pense que c’est à courte vue…. Il ne vous donne pas beaucoup d’informations. »

Stanford recommande aux gens de consommer des aliments qui rassasient, notamment des légumes, des fruits, des protéines et des céréales complètes.