Jeux de cerveau pour les personnes âgées qui améliorent la santé mentale et la mémoire

Exercer l’esprit pour le garder actif est aussi important que de maintenir la forme physique et la force à un âge avancé. Tout au long de notre vie, notre cerveau est responsable de notre bonheur et, en vieillissant, la santé mentale est souvent un élément majeur pour pouvoir vivre de manière indépendante.

Pour s’assurer que le cerveau fonctionne aussi bien que possible, l’esprit doit être mis au défi chaque jour. Heureusement, l’exercice de l’esprit peut être amusant et facile à faire grâce à des jeux, des tâches et des activités rapides qui peuvent être appréciés n’importe où et par n’importe qui.

Nous avons trouvé 22 des meilleurs jeux et activités d’entraînement cérébral, testés et éprouvés, qui sont particulièrement adaptés aux personnes âgées, et qui sont sûrs d’être amusants et efficaces. Essayez-les et voyez ce que vous, et vos amis plus âgés, en pensez !

1. L’artisanat pour garder l’esprit actif et les mains agiles

Pour les personnes âgées, fabriquer des objets n’est pas seulement une façon brillante d’utiliser l’imagination, mais cela peut aussi aider à maintenir la dextérité des mains et des doigts tout en créant des objets sur mesure pour la maison, ou des cadeaux pour les amis et la famille. Les activités artistiques et artisanales ne doivent pas nécessairement être élaborées ou coûteuses. Pourquoi ne pas essayer de recycler de vieux cadres photo avec des collages en papier, de faire des cartes de vœux à partir de magazines ou de tricoter des articles pour les nouveaux bébés ?

2. Gardez le cerveau en ébullition avec des puzzles de mots

Les puzzles de mots sont un défi agréable qui peut faire bourdonner le cerveau et faire travailler l’esprit. Même si toutes les énigmes d’un puzzle ne sont pas résolues, le simple fait d’essayer de trouver la réponse, de travailler avec d’autres personnes et de fournir un effort, est ce qui fait la différence pour la santé du cerveau. Mettez-vous au défi avec l’exemple ci-dessous, ou trouvez de nombreuses autres énigmes en ligne ou dans des livres d’énigmes disponibles dans la plupart des papeteries et des librairies.

Jeu des connexions:

Le but de cette énigme est d’aider à stimuler le cerveau et de lui permettre d’établir des connexions.

Voici comment jouer. Dans la colonne de gauche, il y a une paire de mots. Votre objectif est de trouver un troisième mot qui est connecté ou associé à ces deux mots. Prenons la première paire comme exemple : PIANO et VERROU. La réponse est KEY. Le mot clé est lié à la fois au mot piano et au mot serrure : il y a des CLÉS sur un piano et on utilise une CLÉ pour fermer les portes. Maintenant c’est votre tour, essayez les cinq suivants :

• Verrouillage – PIANO
• Bateau – Carte
• Arbre – Voiture
• École – Œil
• Coussin – Tribunal
• RIVER – Argent

3. Bingo

Le bingo est une activité amusante et facile qui peut être jouée en grand ou en petit groupe. C’est l’une des activités les plus courantes des personnes âgées qui vivent dans des maisons de soins ou qui fréquentent des centres de jour, et elle peut facilement être reproduite à l’intérieur ou à l’extérieur de la maison. Jouer au bingo est non seulement amusant et stimulant, mais présente également un certain nombre d’avantages pour la santé des personnes âgées.

Par exemple, il peut aider à stimuler trois sens clés : l’ouïe (lorsque les numéros sont appelés), le toucher (en utilisant les stylos pour tamponner et en tenant la carte) et la vue. Le bingo est également une excellente activité sociale qui peut aider à réduire la solitude et à augmenter le sentiment de bien-être.

4. Des jeux en ligne amusants et interactifs

Il existe des centaines de jeux pour stimuler le cerveau disponibles en ligne qui peuvent aider à améliorer la mémoire et la santé mentale des personnes âgées pendant leurs déplacements. Même pour les personnes les moins technophiles, les jeux en ligne sont faciles à trouver, rapides d’accès et amusants à jouer. Ils peuvent même être joués en mode multi-joueurs.

5. Les casse-tête logiques pour aider à la réflexion hors des sentiers battus

Les casse-tête logiques sont une activité passionnante conçue pour tester la capacité d’une personne à utiliser les informations qui lui sont fournies, et à trouver une réponse logique. Les puzzles de logique vous permettent de sortir des sentiers battus, de créer de nouvelles solutions, et peuvent également aider à solidifier les souvenirs.

Les puzzles de logique sont idéaux pour les personnes âgées car ils permettent une pensée latérale et peuvent aider à activer les voies neuronales qui ont probablement été mises en sommeil depuis la retraite. Vous pouvez trouver des livres de casse-tête logiques en ligne, ou dans la plupart des bonnes librairies, mais voici un exemple pour vous aider à démarrer :

Voici l’image d’un bus.

Pouvez-vous déterminer dans quelle direction le bus se déplace ? Indice : le bus se déplace soit à gauche, soit à droite. Il ne s’agit pas d’une question piège. Si vous pensez avoir la bonne réponse ou si vous n’arrivez pas à trouver une solution, cliquez ici pour découvrir dans quel sens ce bus se déplace !

Des puzzles pour stimuler l’esprit

Pour beaucoup, les puzzles peuvent être le premier jeu d’entraînement cérébral auquel nous jouons. Cependant, en vieillissant, nous pouvons oublier l’efficacité des puzzles pour stimuler l’esprit. Un autre avantage des puzzles est qu’ils peuvent aider les personnes âgées à se détendre, en réduisant la pression sanguine et en ralentissant le rythme respiratoire. Certains considèrent même les puzzles comme une sorte de méditation – idéale pour les personnes âgées à l’esprit occupé.

Tâches pour stimuler la mémoire et l’attention des personnes âgées

Voici quelques jeux qui ciblent la mémoire et l’attention – des compétences essentielles pour les personnes âgées qui peuvent facilement diminuer par manque d’utilisation:

1. Nommer deux objets pour chaque lettre de votre prénom. Travaillez jusqu’à cinq objets, en essayant d’utiliser des objets différents à chaque fois.
2. Dire les mois de l’année par ordre alphabétique.
3. Nommer six choses ou plus que vous pouvez porter aux pieds en commençant par « s »
4. Regardez autour de vous où que vous soyez et, en deux minutes, essayez de trouver cinq objets rouges qui entreront dans vos poches, et cinq objets bleus qui sont trop grands pour entrer.

8. Sudoku pour les seniors

Le Sudoku est un jeu cérébral brillant pour les personnes de tous âges et de toutes capacités. En termes simples, le Sudoku est un jeu de logique qui implique la résolution de problèmes et la recherche de modèles de chiffres. Les compétences développées avec ce jeu ont des implications dans le monde réel en aidant les personnes âgées à évaluer les répercussions des décisions auxquelles elles sont confrontées chaque jour. Comme le Sudoku est un défi, compléter des puzzles peut également donner un grand sentiment d’accomplissement qui peut être difficile à atteindre dans d’autres activités à un âge avancé.

9. Jeux de devinette

Il existe un nombre infini de sujets de devinette qui peuvent être utilisés pour un jeu de devinette, en fonction du groupe ou de l’individu avec lequel vous jouez. Les sujets passionnants comprennent les comédies musicales, les affaires courantes et l’histoire.

Gardez les scores si vous jouez en équipe ou en groupe afin de stimuler la compétitivité et d’ajouter plus de défi. Les questions peuvent être appelées ou écrites – selon les compétences et les préférences de ceux qui jouent. Vous pouvez ensuite vérifier les réponses pour voir combien d’entre elles sont correctes. Les gagnants peuvent même recevoir des prix. Le Trivia est un moyen fantastique de stimuler l’esprit des personnes âgées tout en s’amusant un peu.

10. Les échecs pour stimuler les compétences de planification chez les personnes âgées

Les échecs existent depuis des siècles, mais ils sont souvent négligés comme un jeu qui peut stimuler la santé du cerveau et le bien-être mental. Les échecs sont une question de stratégie, de planification à l’avance et de réflexion hors des sentiers battus – en termes simples, c’est une excellente activité pour les personnes de tous âges.

Certaines personnes peuvent éviter les échecs, pensant qu’il faut être un génie pour jouer, mais ce n’est pas le cas : étonnamment, après seulement quelques mois de jeu, les échecs peuvent même aider à augmenter votre QI. Vous pouvez également jouer aux échecs en ligne, si vous êtes seul ou si vous avez besoin de rafraîchir vos connaissances. Un dernier avantage, qui est particulièrement utile pour les personnes âgées qui ont du mal à se concentrer, est qu’il peut aider à augmenter la concentration.

11. Jeux pour les personnes âgées vivant avec une démence

Les jeux qui stimulent le cerveau peuvent aider à ralentir la progression de la démence. Voici quelques-uns de nos jeux d’entraînement cérébral préférés pour les personnes âgées atteintes de démence :

• Amazing Chase : un amusant jeu de billes portatif qui aide à fournir une stimulation aux individus aux stades précoces et avancés de la démence

• Call to Mind : un jeu de société spécialement conçu pour stimuler les souvenirs et encourager les conversations pour les personnes atteintes de démence

• Puzzles & Past Times : créé par Unforgettable et Puzzler, ce livre de 140 pages comprend des puzzles et des activités (jeux de mémoire, nostalgie, mots croisés et plus encore) pour stimuler l’esprit, les souvenirs et les conversations

• Cartes de bingo à fentes jumelles : ces cartes de bingo extra-larges sont adaptées à la démence, ce qui les rend parfaites pour que toute la famille en profite ensemble

12. Jeu d’identification botanique pour les personnes âgées

Pour toutes les personnes âgées, sortir et se déplacer est un grand stimulant pour le bien-être, même si c’est juste dans le jardin. L’air frais peut stimuler le cerveau, et ajouter un élément d’identification botanique peut aider à vraiment renforcer les avantages mentaux d’être à l’extérieur.

13. Jeu de plateau de service pour améliorer la mémoire à court terme chez les personnes âgées

Avec l’âge, il peut devenir plus difficile de se souvenir des choses. Souvent, la mémoire à court terme est la plus affectée par l’âge, ce qui peut ensuite avoir un impact sur les activités quotidiennes telles que les courses alimentaires, les tâches ménagères et la mémorisation des activités. Il est donc très important de la tester et de mettre le cerveau au défi tous les jours.

Une activité amusante qui peut améliorer la mémoire à court terme est « le jeu du plateau ». Trouvez un plateau de service et une sélection d’objets pris au hasard dans la maison. Placez les objets sur le plateau et jetez un coup d’œil aux objets, avant de les recouvrir ensuite d’un linge. Demandez ensuite à ceux qui jouent de se souvenir de tous les objets – voyez qui peut s’en souvenir le plus.

14. Lire des livres de fiction et raconter à nouveau le conte

La lecture est une activité immersive qui, en plus de stimuler les capacités cognitives et d’améliorer le vocabulaire perdu, peut aider à réduire le sentiment d’isolement chez les personnes âgées. Un excellent complément pour renforcer les avantages de la lecture, est de demander à la personne âgée de raconter à nouveau le conte de manière succincte une fois qu’elle a terminé le livre. Non seulement cela augmente l’aspect social de l’activité, mais cela permet également de développer les compétences de la mémoire.

15. Exercer l’esprit avec le jeu de la liste de courses

Les jeux de mémoire n’aident pas seulement les personnes âgées à améliorer leur mémoire, mais ils peuvent aussi réduire la solitude. Mettre l’esprit au défi avec un jeu de liste de courses cumulatives est une activité amusante qui améliore vraiment les compétences de mémoire ainsi que l’interaction sociale.

Il suffit de réunir un groupe de personnes âgées et de leur demander de s’asseoir en cercle. La première personne commence par dire : « Je suis allé au supermarché et j’ai acheté du poulet ». La personne suivante répète cette phrase et ajoute un élément de son cru : « Je suis allé au supermarché et j’ai acheté du poulet et du riz ». Le jeu se poursuit jusqu’à ce que l’on revienne à la première personne, qui doit alors répéter toute la liste. Le jeu peut être complété par de nombreux tours, jusqu’à ce que personne ne soit capable de se souvenir de tous les éléments. Amusement garanti pour tous les participants.

16. Jouez à des jeux vidéo pour stimuler l’esprit des personnes âgées

Beaucoup peuvent penser que les jeux vidéo sont réservés aux jeunes, mais ils peuvent être une excellente activité pour les personnes âgées aussi. La recherche suggère que les jeux de plateforme en 3D tels que Super Mario peuvent être particulièrement bons pour les personnes âgées, car ils nécessitent des réponses rapides, une planification vers l’avant et une mémoire des touches à utiliser.

Les jeux informatiques exigent également que le joueur apprenne de nouvelles compétences, ce qui peut aider à assurer la santé cognitive à long terme des personnes âgées et apportera également un sentiment d’accomplissement.

17. Le bénévolat pour les plus de 50 ans

Il n’y a aucune raison pour que le bénévolat soit uniquement réservé aux jeunes. Quel que soit l’âge d’un individu, ou ses capacités, il existe des activités de bénévolat pour tout le monde, qu’il s’agisse de lire avec des enfants, de s’occuper d’animaux ou d’aider dans des boutiques de charité. Non seulement le volontariat permet aux individus de faire une différence dans le monde – mais il les change aussi de manière surprenante !

En plus des sentiments de bien-être, le volontariat peut réduire l’isolement social, et permettre de développer de nouvelles compétences. Une recherche rapide en ligne mettra en évidence le nombre d’opportunités de bénévolat qui existent pour les personnes âgées.

18. Le jeu de correspondance des cartes

Oublier ce qu’il y a dans le réfrigérateur, ou la raison pour laquelle vous êtes monté à l’étage, sont des moments d’oubli ennuyeux dont nous souffrons tous. Cependant, pour une personne âgée, ces moments peuvent devenir fréquents et frustrants, rendant difficile la réalisation des activités quotidiennes.

Le jeu d’association de cartes est une excellente activité pour augmenter les capacités de mémoire à tout âge. Il peut être joué seul ou avec un groupe d’amis. Tout ce qui est nécessaire est un jeu de cartes et une table. Les cartes sont posées face cachée et lorsqu’un joueur prend son tour, il retourne deux cartes ensemble. Si les cartes correspondent, ils gardent la paire et continuent leur tour, en cherchant d’autres correspondances. S’ils n’y parviennent pas, c’est au tour du joueur suivant. Le gagnant est la personne qui a le plus de paires correctement assorties.

19. Des jeux de fête amusants et fonctionnels pour les personnes âgées

Nous aimons tous faire la fête et célébrer, quel que soit notre âge. Certains jeux de fête peuvent devenir difficiles avec l’âge, mais il existe de nombreux jeux qui sont à la fois agréables et peuvent stimuler les compétences nécessaires pour vivre heureux et en bonne santé jusqu’à un âge avancé.

Partenaires en plume est un excellent jeu de fête artisanal qui ne nécessite qu’un stylo et du papier. Un groupe est divisé en paires avec la personne un ayant un stylo et un peu de papier, et la personne deux ayant une liste, ou un sac d’articles. La deuxième personne décrit ensuite un objet et la première personne doit le dessiner. Le but du jeu est que la première personne devine ce qu’elle dessine avant que l’image ne soit complète. Un excellent jeu pour les penseurs créatifs.

20. Rester vif à un âge avancé grâce à un entraînement physique et mental combiné

Pour les personnes âgées encore actives, la danse peut être une activité saine qui met également le cerveau à l’épreuve grâce au fait de devoir apprendre de nouveaux pas et de nouvelles routines. La danse est également un passe-temps thérapeutique qui peut réduire l’isolement social, augmenter la relaxation et diminuer la pression artérielle. Il existe des tas de cours de danse spécialement adaptés aux personnes âgées, et même des cours de danse sur chaise adaptés à ceux qui ne peuvent pas se tenir debout.

21. Améliorer les compétences mentales avec une application d’entraînement cérébral

Vous pouvez télécharger des applications d’entraînement cérébral directement sur un mobile ou une tablette pour permettre aux personnes âgées d’entraîner leur cerveau quand et où elles le souhaitent. Ces apps sont utiles pour améliorer les compétences visuo-spatiales, la résolution de problèmes et la concentration.

Il existe de nombreuses apps disponibles, allant de jeux de connexion de mots vraiment simples à des apps plus complexes avec plus de 60 jeux et activités différents. Beaucoup de ces applications sont gratuites et faciles à utiliser. Un couple d’excellentes options comprennent : Fit Brains Trainer et NeuroNation, mais une recherche rapide dans un magasin d’applications montrera combien d’applications sont disponibles.

22. Jamais trop vieux pour apprendre une nouvelle langue

Notre cerveau vieillit en même temps que nous, mais il est possible d’améliorer sa santé et de réduire les impacts du vieillissement en le mettant au défi. L’apprentissage d’une nouvelle langue est l’une des meilleures façons de le faire. Outre les cours de langue dans les centres communautaires, il existe également des cours de langue en ligne et des livres audio que l’on peut emprunter dans les bibliothèques.

Apprendre une langue se fait mieux avec des amis, ce qui en fait une activité idéale pour renforcer la sociabilité des personnes âgées. Certains peuvent être rebutés par le défi d’une nouvelle langue, mais ce n’est même pas grave si la personne âgée n’est pas capable d’apprendre des pans entiers de vocabulaire – apprendre juste quelques mots fera tourner les rouages et améliorera la santé mentale.

Conclusion

Maintenir l’esprit actif à un âge avancé est essentiel. Comme nous l’avons souligné, il existe de nombreuses façons de le faire, des jeux et des applications en ligne aux activités de plein air et à la danse.

Pour les personnes âgées, l’entraînement cérébral devrait être effectué autant que possible pour en tirer le maximum de bénéfices, mais les impacts positifs peuvent être observés dans une période très courte. Une étude récente a révélé que les personnes âgées qui ont passé cinq à six semaines à effectuer régulièrement des exercices cérébraux tels que des tâches de mémoire et des puzzles de chiffres, ont connu des améliorations de leur santé mentale dans les domaines de la mémoire, du raisonnement et du traitement de l’information. Les effets de ces exercices ont duré au moins cinq ans.

A l’appui, d’autres recherches menées par le King’s College de Londres, ont constaté de grandes améliorations dans les tâches quotidiennes et la mémoire à la suite d’un entraînement cérébral.

Les jeux cérébraux peuvent aider à réduire et à ralentir les effets mentaux négatifs apportés par la vieillesse de manière significative, en ajoutant plusieurs bonnes années de cerveau à la vie. Des études récentes ont montré qu’il suffit de cinq minutes par jour sur des puzzles ou des jeux stimulant le cerveau pour augmenter significativement le bien-être mental. Alors soyez actif, mettez votre esprit au défi et amusez-vous en jouant!

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