Comment pardonner aux autres

Pardonner aux autres est un processus qui demande du temps et des efforts. Si vous avez été maltraité par un parent, trompé par un partenaire ou attaqué par un étranger, pardonner à la personne qui vous a blessé peut sembler impossible, voire inutile. Cela est particulièrement vrai lorsque la personne qui vous a blessé nie ce qu’elle a fait, ou n’est même pas désolée. Cependant, le pardon n’est pas quelque chose que vous faites pour elle, c’est quelque chose que vous faites pour vous. Le pardon exige de traiter ce qui s’est passé et comment cela vous a affecté, et de trouver un moyen de laisser aller la colère, la douleur et le désir de vengeance. Lorsque vous faites la paix avec ce qui s’est passé, vous pouvez le laisser partir et aller de l’avant.

Pourquoi pardonner

S’accrocher à la douleur et à la colère causées par une personne qui vous a fait du mal n’est pas bon pour vous. Ceux qui choisissent de ne pas pardonner peuvent connaître des problèmes de santé physique et mentale. Il peut s’agir de problèmes cardiovasculaires, d’un système immunitaire affaibli et d’une augmentation des symptômes d’anxiété et de dépression. Lorsque l’accent est mis sur la souffrance plutôt que sur la guérison, vous risquez de revivre l’expérience négative à plusieurs reprises. Cette boucle de pensée négative peut en fait perpétuer la douleur, la colère et d’autres émotions difficiles vécues au moment de l’offense initiale. Si vous pardonnez, vous libérez les émotions négatives et l’énergie sur lesquelles vous vous concentriez. Lorsque vous êtes capable de pardonner à vos proches, la réparation et le rétablissement de la confiance sont possibles. Le pardon peut améliorer votre santé, vos relations et votre bien-être émotionnel général.

Pourquoi il est difficile de pardonner

Le pardon n’est pas toujours facile. Parfois, il peut être apparemment impossible. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles le pardon peut être un processus difficile. Il peut être difficile d’abandonner la colère, la douleur et le désir de vengeance liés à ce qui s’est passé. C’est particulièrement vrai si vous n’avez pas pris le temps de les ressentir et d’y travailler. Vous pensez peut-être que le fait de pardonner permet à la personne qui vous a blessé de s’en sortir. Il est possible que vous pensiez que le pardon signifie que vous devez accepter la personne dans votre vie de la même manière, ou oublier ce qu’elle a fait. Vous pensez peut-être que le pardon n’est pas nécessaire si la personne n’est plus dans votre vie, si elle ne sait pas qu’elle vous a fait du mal ou si elle n’est même pas désolée. Abandonner les pensées de vengeance et cesser de se concentrer sur le passé, pour vivre dans le présent, peut être effrayant. Vous pouvez avoir peur d’oublier ou de donner l’impression que ce qui s’est passé n’était pas si grave. Il y a aussi la possibilité de croire que pardonner signifie que vous donnez à la personne la permission de vous blesser à nouveau.

Définir le pardon

Définir ce que le pardon signifie pour vous, est une étape importante dans le processus de pardon. Décidez pour vous-même si pardonner aux autres est quelque chose que vous faites pour eux, ou pour vous. Déterminez quelles croyances religieuses, familiales et personnelles influencent votre définition et si vous croyez que vous devez oublier et ne plus vous sentir blessé pour pardonner. Demandez-vous si vous voulez ou non continuer à avoir une relation avec la personne qui vous a blessé et à quoi cela pourrait ressembler. Il s’agit de quelques éléments auxquels vous pouvez penser lorsque vous formulez votre définition du pardon. La définition psychologique du pardon consiste à faire le choix délibéré de renoncer à la vengeance et au ressentiment à l’égard de ceux qui vous ont fait du mal. Lorsque vous définissez clairement ce qu’est le pardon et ce qu’il n’est pas, il devrait être plus facile pour vous de lâcher prise et d’aller de l’avant.

Reconnaître vos sentiments

Si vous avez été blessé par quelqu’un, en particulier une personne à laquelle vous tenez vraiment, vous pourriez ressentir beaucoup de sentiments différents. Vous pourriez ressentir de la douleur, de la colère, de la confusion, de la trahison et de nombreuses autres émotions. Il est normal de ressentir ce que vous ressentez. Accepter vos sentiments et leur permettre d’exister est le moyen le plus facile de les surmonter. Il n’y a aucune raison de juger vos sentiments, ils sont ce qu’ils sont. Repousser vos sentiments et essayer de les ignorer peut vous empêcher de les surmonter et d’être capable de pardonner. Il est beaucoup plus facile de commencer le voyage de guérison lorsque vous êtes capable de reconnaître et de traiter vos émotions.

Pardon à soi-même d’abord

La décision de pardonner aux autres commence toujours par le pardon à soi-même. Si vous avez du mal à pardonner à quelqu’un qui vous a blessé, peut-être devez-vous d’abord vous pardonner à vous-même. Il est possible que vous vous en vouliez d’avoir ignoré des signes évidents. Vous étiez peut-être au mauvais endroit au mauvais moment. Il est également possible que, même si vous n’avez rien fait pour provoquer ce qui est arrivé, vous luttiez toujours contre la culpabilité et la honte. Vous pouvez croire que vous avez été blessé parce qu’il y a quelque chose d’intrinsèquement mauvais dans ce que vous êtes. Bien qu’il puisse être difficile de se pardonner, cela peut être très libérateur et améliorer votre bien-être émotionnel. Pratiquer le pardon de soi vous permet également d’étendre ce pardon aux autres.

Établissez des limites solides

Le pardon n’est pas la même chose que de dire que ce qui s’est passé n’a pas fait mal et est correct. Cela ne signifie pas que vous devez oublier ce qui a transpiré. Si ce qui a été fait, ou n’a pas été fait, n’était pas correct, vous voulez établir une limite forte autour de cela pour aider à empêcher que cela ne se reproduise. Une limite est pour vous, pas pour l’autre personne. Pour qu’une limite soit efficace, elle doit être clairement énoncée et avoir des conséquences précises que vous voulez et pouvez respecter. Le fait de fixer des limites claires et de savoir quelles seront les conséquences si elles ne sont pas respectées vous permet de pardonner à l’autre personne et de réparer votre relation. De cette façon, vous pardonnez à la personne, mais vous maintenez une limite autour de ce qui vous a causé de la douleur, afin que cela soit moins susceptible de se reproduire.

Pratiquez la compassion

Personne n’est parfait. Des erreurs sont inévitablement commises, même des erreurs assez douloureuses. Pratiquer l’empathie et la compassion peut vous aider à trouver un moyen de pardonner. Se concentrer sur ce qui s’est passé et combien cela a fait mal peut renforcer l’expérience négative et les émotions difficiles puisque vous leur donnez beaucoup d’énergie. Le fait de se concentrer sur l’empathie et la compassion vous permet de considérer l’agresseur comme un être humain imparfait. Bien que cela ne rende pas ce qui s’est passé acceptable, cela permet de changer l’objectif. L’accent est désormais mis sur la compréhension et la gentillesse plutôt que sur la douleur et la vengeance. Ce changement subtil peut faire une grande différence dans votre perspective et votre capacité à pardonner.

L’écrire

Le pardon est quelque chose que vous faites pour vous, afin que vous puissiez lâcher prise et passer à autre chose. Par conséquent, vous n’avez pas besoin de dire à la personne qui vous a blessé que vous lui pardonnez. Si vous voulez lui faire savoir qu’elle est pardonnée, vous pouvez le faire, mais ce n’est certainement pas nécessaire. Parfois, le fait d’écrire ce qui s’est passé et ce que vous voulez dire à ce sujet peut vous aider à vous libérer. Vous pouvez écrire ce qui s’est passé et comment cela vous a affecté. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez écrire ce que le pardon signifie pour vous et pourquoi vous choisissez de pardonner. Vous pouvez donner ce document à la personne concernée si cela vous semble important, le garder pour vous ou le détruire afin de vous libérer symboliquement de la douleur. L’écrire peut vous permettre de rester clair sur ce qu’est le pardon et pourquoi il est important pour vous, tout en honorant l’expérience et le processus.

C’est un processus

Le pardon est un processus. Il faut du temps pour reconnaître pleinement ce qui s’est passé et comment cela vous a impacté. Du temps est également nécessaire pour déterminer ce qu’est le pardon, pourquoi il est important, et comment vous pouvez pardonner. Il s’agit rarement d’un événement ponctuel. Prendre la décision de pardonner à quelqu’un n’est qu’un début. Vous devez passer par le processus de pardon avant de pouvoir libérer la douleur et le désir de vengeance et d’être capable de les laisser partir. Il peut être facile de pardonner une partie d’une offense, mais assez difficile de pardonner un autre aspect de celle-ci. Vous n’avez peut-être aucun problème à pardonner à une personne pour ce qu’elle a fait, mais vous avez du mal à pardonner à une autre personne qui a fait la même chose. Le pardon est un processus qui demande du temps, des efforts et de l’énergie. Vous n’avez pas à précipiter le processus, et vous n’avez pas non plus à le juger. Lorsque vous permettez au processus de se dérouler, pardonner à la personne qui vous a blessé vous semblera plus complet et il sera plus facile de le laisser partir.

Pardonner aux autres n’est pas toujours facile. Si vous luttez avec votre capacité à pardonner à quelqu’un et que cela a un impact négatif sur votre vie, un conseil individuel peut vous aider. Pardonner aux autres peut être libérateur. Lorsque vous faites l’expérience de la liberté que procure le fait de pardonner aux autres, vous pouvez avancer vers votre avenir en vous sentant plus léger, plus heureux et plus en paix.