10 Raisons surprenantes pour lesquelles votre cœur s’emballe et comment y remédier

Lorsque vous remarquez que votre cœur s’emballe apparemment de nulle part, vous vous demandez probablement : « Attendez, quelque chose ne va pas ? » Mais essayez de ne pas vous inquiéter que quelque chose de drastique se produise, si vous pouvez l’éviter. De nombreuses choses peuvent provoquer une accélération du rythme cardiaque, et beaucoup d’entre elles sont plutôt banales. Et avant que vous ne demandiez, il ne s’agit certainement pas d’une crise cardiaque, qui se manifeste le plus souvent par des symptômes tels qu’une douleur à la mâchoire, au cou, au dos, aux bras ou aux épaules, une gêne ou une douleur dans la poitrine, un essoufflement, de la fatigue, des nausées et des vomissements. Un cœur qui s’emballe ne fait pas partie des symptômes caractéristiques, pour ce que cela vaut.

Pour comprendre pourquoi certaines choses font que notre cœur s’emballe, il est important de comprendre comment cet organe si important fonctionne. À l’heure où vous lisez ces lignes, votre cœur est en train d’accomplir un incroyable numéro d’équilibriste qui est crucial pour vous maintenir en vie et en bonne santé. « Le cœur bat grâce à l’électricité », explique à SELF le docteur Shephal Doshi, directeur de l’électrophysiologie cardiaque au Providence Saint John’s Health Center de Santa Monica, en Californie. Non, pas le type d’électricité qui vous permet d’allumer vos lumières, bien que cela soit intéressant. Il s’agit plutôt d’impulsions électriques provenant d’un groupe de cellules situées dans l’oreillette (chambre) droite de votre cœur, qui agissent comme votre propre stimulateur cardiaque interne. Ces cellules, connues sous le nom de nœud sinusal (SA), indiquent à votre cœur quand et comment battre afin d’envoyer du sang riche en oxygène dans tout votre corps.

Au repos, il est normal que votre cœur réponde à ces signaux en battant entre 60 et 100 fois par minute. Au-delà, on parle de tachycardie, une façon élégante de décrire la sensation que votre cœur galope à un kilomètre par minute. C’est la raison pour laquelle vous êtes en train de lire cet article ! Parlons donc des causes les plus probables derrière votre cœur qui s’emballe.

Vous êtes stressé.

Réalistes, avec tout ce qui se passe avec le nouveau coronavirus, il y a de très fortes chances que vous soyez stressé en ce moment. Lorsque vous êtes confronté à quelque chose de stressant, votre système nerveux sympathique et vos glandes surrénales libèrent une poussée de norépinéphrine, également appelée adrénaline, explique à SELF Camille Frazier-Mills, cardiologue à la Duke Electrophysiology Clinic. Les récepteurs de votre cœur répondent à ces déclencheurs et peuvent faire accélérer votre rythme cardiaque.

Si vous ne pouvez pas résoudre immédiatement ce qui vous stresse (ce qui est malheureusement le cas avec la pandémie littérale qui se produit en ce moment), essayez de respirer profondément pour au moins vous aider à vous sentir mieux sur le moment. La clinique Mayo suggère d’inspirer profondément par le nez de manière à sentir le ventre se soulever, et non la poitrine, et d’expirer également par le nez. Concentrez-vous sur votre respiration et sur la montée et la descente de votre abdomen tout au long.

Vous avez consommé beaucoup de caféine.

Bien que la plupart des gens puissent supporter sans problème un certain niveau de caféine, en abuser peut faire accélérer votre cœur. « Un tas de patients viennent me voir avec une fréquence cardiaque élevée, puis ils me disent qu’ils boivent plusieurs boissons fortement caféinées par jour », explique le Dr Mills-Frazier. « Ils se donnent un coup de fouet. » Ce phénomène est le plus susceptible de se produire si vous avez consommé trop de caféine, mais il peut également se produire en réponse à de petites quantités si vous êtes simplement sensible à ce stimulant.

Selon la clinique Mayo, il est sans danger pour les adultes de consommer jusqu’à 400 milligrammes de caféine par jour, soit environ la quantité contenue dans quatre tasses de café, 10 canettes de soda ou deux boissons énergisantes (la teneur en caféine varie en fonction de la boisson spécifique). Essayez de réduire progressivement votre consommation de caféine pour voir si cela réduit les battements de votre cœur. Si ce n’est pas le cas, contactez votre médecin.

Vous avez un rhume ou de la fièvre.

Si votre cœur qui bat la chamade est accompagné de signes typiques d’un rhume ou d’une fièvre, comme une température élevée, une toux et des éternuements, c’est probablement le coupable. La lutte contre une infection exige que votre corps travaille plus fort que d’habitude, et cela inclut de faire battre votre cœur plus vite afin de lutter pour l’homéostasie (son état stable habituel) et de botter l’infection en touche, explique le Dr Mills-Frazier.

Vous ne dormez pas assez.

Lorsque vous dormez, votre corps ne fait pas autant d’efforts, et votre cœur peut donc ralentir. « Le sommeil est votre temps de réinitialisation. Si vous ne bénéficiez pas de cette phase de récupération, vos niveaux d’adrénaline pendant la journée peuvent être plus élevés », explique le Dr Mills-Frazier. L’excès d’adrénaline qui se charge dans votre système pendant la journée peut entraîner une accélération du rythme cardiaque. La National Sleep Foundation recommande aux adultes de dormir de sept à neuf heures par nuit. Si vous avez du mal à chronométrer ces minutes de repos, vérifiez ce qui pourrait vous en empêcher.

Vous prenez une sorte de médicament qui affecte votre cœur.

Si vous avez déjà lu une liste des effets secondaires possibles des médicaments, vous savez probablement que des tonnes d’entre eux dehors provoquent une fréquence cardiaque élevée. « Qu’ils soient liés à l’ostéoporose, aux allergies, au TDAH ou à une autre maladie, de nombreux médicaments augmentent la circulation de l’adrénaline et donnent l’impression que le cœur s’emballe », explique le Dr Doshi. Ce phénomène est si fréquent que les médecins commencent souvent par vous demander quels médicaments vous prenez lorsque vous leur dites que votre cœur bat trop vite. En fonction de vos médicaments et de vos antécédents médicaux, un cœur qui s’emballe peut être normal ou indiquer que vous devez essayer une autre option. Seul un médecin peut vous le dire avec certitude.

Vous êtes enceinte.

Non, nous ne voulons pas dire : « Surprise ! Vous feriez mieux de vous précipiter et d’acheter un test de grossesse parce que votre cœur qui s’emballe est un signe précoce que vous êtes enceinte. » Un cœur qui s’emballe n’est pas l’un des premiers signes habituels de grossesse que les gens repèrent. Nous voulons plutôt dire que si vous tombez enceinte, au fur et à mesure que votre corps s’adapte, vous pourriez commencer à remarquer que l’accélération du rythme cardiaque fait partie du voyage. La grossesse est une véritable montagne russe pour votre corps, y compris pour votre cœur. Pour soutenir la croissance de la grossesse, votre volume sanguin augmente, et votre cœur doit travailler plus fort pour pomper ce sang supplémentaire, ce qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque, explique le Dr Doshi. C’est tout à fait normal, mais si vous êtes inquiète, consultez votre gynécologue-obstétricien juste pour être sûre.

Vous souffrez d’un trouble anxieux.

Il y a aussi une chance que vous ayez affaire à quelque chose de plus que le stress quotidien typique dont nous avons parlé ci-dessus. Une inquiétude persistante et excessive peut être le signe d’un des nombreux troubles anxieux, comme le trouble anxieux généralisé, le trouble anxieux social, le trouble panique ou le trouble anxieux de séparation, selon la clinique Mayo. Bien que chacun de ces troubles anxieux se manifeste de différentes manières (par exemple, dans des situations sociales pour le trouble d’anxiété sociale), ils ont quelques symptômes très importants en commun, notamment un cœur qui s’emballe.