Sinkkipitoiset elintarvikkeet

Miksi tarvitset sinkkiä

Sinkki on raudan jälkeen elimistön runsain hivenaine. Näitä kahta ravintoaineita löytyy usein samoista elintarvikelähteistä, ja molemmat ovat tärkeitä yleisen terveyden ja toimintakyvyn kannalta.

Yksi päiväksi aikuisen naisen tulisi nauttia 8 milligrammaa sinkkiä ja aikuisen miehen 11 milligrammaa. National Institutes of Health pitää 40 milligrammaa sinkkiä enimmäismääränä, joka aikuisen tulisi saada päivässä.

Osaa keskustella lääkärin kanssa ennen sinkkilisän ottamista. Sinkki voi heikentää joidenkin lääkkeiden, kuten antibioottien, penisillamiinin (nivelreuman hoitoon käytettävä lääke) ja tiatsididiureettien (verenpainelääkkeet) tehoa. Lisäksi suun kautta otettavat sinkkivalmisteet voivat aiheuttaa:

• Sulatushäiriöitä
• Ripulia
• Päänsärkyä
• Pahoinvointia
• Yskimistä
• Yksentelyä

Sinkki on elintärkeä ravintoaine, ja se vaikuttaa seuraaviin:

Entsyymien toiminta

Sinkki on välttämätöntä, jotta yli 300 entsyymiä voi toimia kunnolla elimistössä, ja sillä on merkitystä prosesseissa, kuten ruoansulatuksessa, aineenvaihdunnassa ja hermojen terveydessä.

Lasten kasvu ja solujen jakautuminen

Sinkin on myös todettu edistävän lasten parempaa kasvua ja kehitystä, ja sillä on ratkaiseva rooli solujen jakautumisessa.

Makuladegeneraation etenemisen hidastuminen

Makuladegeneraatio on yleinen yli 50-vuotiaiden aikuisten sairaus, joka aiheuttaa keskinäön hämärtymistä tai heikkenemistä. Tämä johtuu makulan ohenemisesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkki saattaa hidastaa ikääntymiseen liittyvän makuladegeneraation etenemistä.

Terve iho

Sinkki on edellytys sille, että iho toimii normaalisti ja pysyy terveenä. Siksi sinkkiä sisältäviä tuotteita on käytetty laajalti ihosairauksien, kuten infektioiden, aknen, ihohaavojen ja muiden ihosairauksien hoitoon.

Flunssan hoito

Tutkimusten mukaan sinkkipastillien tai -siirapin ottaminen 24 tunnin kuluessa flunssaoireiden alkamisesta voi lyhentää flunssan kestoa. Intranasaalinen sinkki (sinkki nenäsuihke) on kuitenkin yhdistetty hajuaistin menetykseen, joka voi olla pysyvä.