10 yllättävää syytä, miksi sydämesi hakkaa ja miten korjata ne

Kun huomaat sydämesi hakkaavan näennäisesti tyhjästä, huomaat luultavasti miettiväsi: ”Odota, onko jokin vialla?”. Yritä kuitenkin olla murehtimatta, että jotain dramaattista on tapahtumassa, jos voit sille mitään. Monet asiat voivat saada sydämesi kiihtymään, ja monet niistä ovat melko arkipäiväisiä. Ja ennen kuin kysyt, kyseessä ei varmastikaan ole sydänkohtaus, joka todennäköisimmin ilmenee oireina, kuten kipu leuassa, niskassa, selässä, käsivarsissa tai hartioissa, epämukavuus tai kipu rinnassa, hengenahdistus, väsymys, pahoinvointi ja oksentelu. Sydämen tiheälyöntisyys ei kuulu tyypillisiin oireisiin, jos sillä on merkitystä.

Ymmärtääksemme, miksi tietyt asiat saavat sydämemme käymään ylikierroksilla, on tärkeää ymmärtää, miten tämä niin tärkeä elin toimii. Tätä lukiessasi sydämesi suorittaa uskomatonta tasapainoilua, joka on elintärkeää pitääkseen sinut hengissä ja terveenä. ”Sydän lyö sähkön takia”, kertoo Shephal Doshi, Kalifornian Santa Monicassa sijaitsevan Providence Saint John’s Health Centerin sydänelektrofysiologian johtaja, SELF:lle. Ei sellaista, joka pitää valot päällä, vaikka se olisikin mielenkiintoista. Sen sijaan nämä ovat sydämen oikeassa eteisessä (kammiossa) olevan soluryhmän sähköimpulsseja, jotka toimivat kuin oma sisäinen tahdistimesi. Nämä solut, jotka tunnetaan nimellä sinusolmuke (SA-solmu), kertovat sydämellesi, milloin ja miten sen pitää lyödä, jotta se voi lähettää runsaasti happea sisältävää verta kaikkialle kehoosi.

Lepotilassa on normaalia, että sydämesi reagoi näihin signaaleihin lyömällä 60-100 kertaa minuutissa. Kaikki tätä suuremmat sykkeet tunnetaan takykardiana, joka on hieno tapa kuvata tunnetta, että sydämesi galppaa mailia minuutissa. Se on koko syy, miksi luet tätä artikkelia! Puhutaan siis todennäköisimmistä syistä, jotka ovat syynä sydämen tykyttelyyn.

Olet stressaantunut.

Ollaanpa tosissamme: kaiken sen jälkeen, mitä uuden koronaviruksen ympärillä tapahtuu, on erittäin todennäköistä, että olet stressaantunut juuri nyt. Kun kohtaat jotain stressaavaa, sympaattinen hermosto ja lisämunuaiset vapauttavat noradrenaliinia, joka tunnetaan myös adrenaliinina, kertoo Duken elektrofysiologian klinikan kardiologi Camille Frazier-Mills, M.D., SELF:lle. Sydämessäsi olevat reseptorit reagoivat näihin laukaisijoihin ja voivat saada sykkeesi kiihtymään.

Jos et pysty heti ratkaisemaan sitä, mikä saa sinut stressaantumaan (mikä valitettavasti on tilanne juuri nyt tapahtuvan kirjaimellisen pandemian vuoksi), kokeile syvään hengittämistä, joka ainakin auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi sillä hetkellä. Mayo Clinic ehdottaa, että hengität syvään sisään nenän kautta niin, että tunnet vatsasi nousevan, etkä rintakehääsi, ja hengität myös ulos nenän kautta. Keskity koko ajan hengitykseesi ja vatsan nousuun ja laskuun.

Olet nauttinut paljon kofeiinia.

Vaikka suurin osa ihmisistä pystyy käsittelemään tiettyä kofeiinimäärää ihan hyvin, liiallinen kofeiinin nauttiminen voi saada sydämen nopeutumaan. ”Monet potilaat tulevat luokseni kohonneen sykkeen vuoksi ja kertovat sitten juovansa useita vahvasti kofeiinipitoisia juomia päivittäin”, tohtori Mills-Frazier sanoo. ”He kiihdyttävät itseään.” Näin käy todennäköisimmin, jos olet nauttinut liikaa kofeiinia, mutta näin voi käydä myös pienistä määristä, jos olet vain herkkä tälle piristeelle.

Mayo Clinicin mukaan aikuisten on turvallista nauttia enintään 400 milligrammaa kofeiinia päivässä, eli suunnilleen sen verran, mitä on neljässä kupillisessa kahvia, kymmenessä tölkissä limsatölkissä tai kahdessa energiajuomassa (kofeiinipitoisuus vaihtelee juomakohtaisesti). Kokeile vähentää kofeiinia vähitellen ja katso, vähentääkö se sydämen tykyttelyä. Jos ei, ota yhteyttä lääkäriin.

Sinulla on flunssa tai kuumetta.

Jos sykkivään sydämeesi liittyy tyypillisiä flunssan tai kuumeen merkkejä, kuten kohonnut kuume, yskä ja aivastelu, tämä on todennäköisesti syyllinen. Infektiota vastaan taisteleminen vaatii kehoasi työskentelemään tavallista kovemmin, ja siihen kuuluu myös se, että saat sydämesi sykkimään nopeammin taistellakseen homeostaasista (sen tavanomaisesta vakaasta tilasta) ja potkaistakseen infektion kuriin, tohtori Mills-Frazier sanoo.

Et nuku tarpeeksi.

Kun nukut, kehosi ei tee niin paljon töitä kuin normaalisti, joten sydämesi voi hidastua. ”Uni on aikasi nollautua. Jos et saa tuota palautumisvaihetta, adrenaliinitasosi voi päivällä olla korkeampi”, tohtori Mills-Frazier sanoo. Ylimääräinen adrenaliini, joka latautuu elimistössäsi päivän aikana, voi johtaa sydämen sykkeen kiihtymiseen. National Sleep Foundation suosittelee aikuisille seitsemästä yhdeksään tuntia unta yössä. Jos sinulla on vaikeuksia kellottaa noita levollisia minuutteja, tarkista, mikä saattaa olla tielläsi.

Käytät jotain lääkettä, joka vaikuttaa sydämeesi.

Jos olet koskaan lukenut listaa lääkkeiden mahdollisista sivuvaikutuksista, tiedät luultavasti, että tonneittain ne aiheuttavat kohonnutta sykettä. ”Liittyipä se sitten osteoporoosiin, allergioihin, ADHD:hen tai muuhun sairauteen, monet lääkkeet lisäävät kiertävää adrenaliinia ja saavat jonkun tuntemaan, että hänen sydämensä hakkaa”, tohtori Doshi sanoo. Tätä tapahtuu niin usein, että lääkärit kysyvät usein ensin, mitä lääkkeitä käytät, kun kerrot, että sydämesi lyö liian nopeasti. Lääkityksestäsi ja sairaushistoriastasi riippuen sydämen tiheälyöntisyys voi olla odotettavissa tai merkki siitä, että sinun pitäisi kokeilla jotain muuta vaihtoehtoa. Vain lääkäri voi kertoa sen varmasti.

Olet raskaana.

Ei, emme tarkoita, että yllätys! Parempi kiirehtiä ostamaan raskaustesti, koska sydämen tykytys on varhainen merkki siitä, että olet raskaana”. Sydämen tykytys ei ole yksi tavallisista ensimmäisistä raskauden merkeistä, joihin ihmiset kiinnittävät huomiota. Tarkoitamme pikemminkin sitä, että jos tulet raskaaksi, kehosi sopeutuessa ajan myötä saatat alkaa huomata, että kohonnut syke kuuluu asiaan. Raskaus on melkoista vuoristorataa kehollesi, myös sydämellesi. Jotta voit tukea kasvavaa raskautta, verimääräsi kasvaa, ja sydämesi joutuu työskentelemään kovemmin pumpatakseen ylimääräisen veren ulos, mikä johtaa korkeampaan sykkeeseen, tohtori Doshi sanoo. Tämä on täysin normaalia, mutta jos olet huolissasi, ota yhteyttä gynekologiin varmistaaksesi asian.

Sinulla on ahdistuneisuushäiriö.

On myös mahdollista, että kyse on jostain muusta kuin tyypillisestä arkipäivän stressistä, josta puhuimme edellä. Jatkuva, liiallinen murehtiminen saattaa Mayo Clinicin mukaan olla merkki jostakin useista ahdistuneisuushäiriöistä, kuten yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä, sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä, paniikkihäiriöstä tai eroahdistushäiriöstä. Vaikka kukin näistä ahdistuneisuushäiriöistä ilmenee eri tavoin (esimerkiksi sosiaalisissa tilanteissa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kohdalla), niillä on muutamia hyvin tärkeitä yhteisiä oireita – muun muassa sydämen tykytys.