9 remedios caseros para el malestar estomacal

¿Qué es el malestar estomacal?

Cuando crecía, en casa de mi mami irlandesa, un «malestar estomacal» o «estómago molesto» se utilizaba como eufemismo para todo tipo de dolencias. Mi hermano solía decir que tenía un malestar en la barriga mientras se agarraba la cabeza; tardé un tiempo en darme cuenta de que era un dolor de oído lo que decía. Mi madre era demasiado educada para confesar una diarrea galopante o un ataque masivo de gases. No quería que se mencionara NINGUNA acción por debajo de la cintura.

Un malestar estomacal puede entenderse como alguna, cualquiera o todas las siguientes molestias. Verá que muchos de ellos no están relacionados con el estómago en sí, pero oye, todo está conectado:

• Náuseas, una sensación de malestar como si fuera a vomitar.
• Agitación que puede venir en oleadas.
• Vomitar, vomitar, vomitar, vomitar, vomitar o vomitar hacia arriba.
• Puede haber eructos o una sensación de plenitud desagradable.
• Dolor y malestar en el abdomen, que se encuentra en cualquier lugar entre la parte inferior de la caja torácica y la pelvis.
• El estómago actual se encuentra en un rincón acogedor, metido debajo de la caja torácica izquierda. El dolor puede sentirse aquí y a veces puede confundirse con la acidez estomacal.
• Un «malestar estomacal» se experimentará más a menudo como un dolor abdominal general y calambres.

También puede haber

• Diarrea, caca suelta y frecuente.
• Estreñimiento, viento atrapado o dolor cólico.
• Puede haber pedos, viento y malos olores.

O incluso

• Reflejo ácido o sensación de ardor en el pecho o la garganta.
• Ruidos de gorgoteo

Remedios caseros para aliviar los síntomas de un ‘malestar estomacal’

Esta encantadora especia y sabrosa raíz es una pequeña maravilla. Se sabe que posee un efecto carminativo1; que es una forma elegante de decir que es bueno para el viento. También puede calmar las náuseas. El Real Colegio de Obstetras y Ginecólogos lo recomienda para ayudar a aliviar las náuseas matutinas2.

Una taza de té de jengibre es buena después de una comida cuando te sientes desagradablemente lleno de viento. Tómelo a sorbos a lo largo del día si se siente mareado. Puede ayudar a la dispepsia, la indigestión y la hinchazón, pero su sabor picante puede no gustar a todo el mundo. Tenga cuidado si sufre de acidez estomacal.

Manzana

La manzanilla3 es un alimento básico en mi casa. Mi hijo la llamaba «paja caliente», no le volvía loco el sabor. Me encanta y la encuentro muy reconfortante. Se utiliza como hierba calmante y puede aliviar los calambres y el viento. Se ha descubierto que ayuda a la diarrea4. Puede ayudar en caso de malestar estomacal causado por los nervios. Un estudio reveló que la manzanilla es eficaz para la ansiedad de leve a moderada.5

Bicarbonato de sodio

¿Alguna vez ha tenido acidez de estómago pero no tiene medicamentos? Tu armario de repostería puede tener la solución. Media cucharadita de bicarbonato de sodio en 125 ml de agua puede proporcionarle un alivio rápido y efervescente. El bicarbonato de sodio es un ingrediente común en muchos antiácidos comprados en tiendas. Es una medida rápida y a corto plazo, ya que neutraliza el ácido rápidamente. Estos antiácidos no son una buena solución a largo plazo. Su alto contenido en sodio no le conviene si padece una enfermedad cardíaca. Por favor, no lo tome con bebidas carbonatadas.

Un vaso de agua

La deshidratación pone al sistema digestivo bajo presión. Los vómitos y la diarrea eliminan mucho líquido del cuerpo. La deshidratación puede producirse fácil y rápidamente. Los labios arrugados son un buen indicio. Si la orina parece más oscura que un amarillo pálido, es otro indicio. Ve a por el agua. Sorbe lentamente y a intervalos regulares si vomita. El agua tibia puede ser más fácil de tomar que la fría.

Un recién nacido -esos bultos suaves y tiernos- son un 75% de agua. Una persona mayor es una muestra, algo desecada, de sólo un 50% de agua. Esta agua se almacena en nuestros músculos, manteniéndolos flexibles. La deshidratación causará dolor y rigidez muscular, ya que las fibras musculares pierden agua – ¡como la carne seca!

El agua es necesaria para transportar todos los alimentos, las secreciones digestivas y los productos de desecho desde la boca hasta donde deben ir. Gran parte del agua es absorbida por los intestinos y el colon. Actúa como lubricante para los intestinos. Un producto de desecho como las heces (caca) puede volverse duro y difícil de expulsar sin suficiente agua. La acumulación de caca (estreñimiento) crea gases, lo que puede provocar una dolorosa hinchazón y viento atrapado.

Si se toma con las comidas, el agua puede diluir las secreciones digestivas y absorberse más lentamente. Esto también puede ralentizar el ritmo de la digestión. El agua tomada entre las comidas se absorbe rápidamente. Esto es mejor. Deje al menos 30 minutos entre la comida y la bebida.

Una bolsa de agua caliente

Un arcaico dispositivo, muy querido por las abuelas, que aporta confort y calor. El calor ayuda a los músculos a relajarse, por lo que puede aliviar el dolor de los espasmos musculares. El dolor de barriga se reconforta abrazando la bolsa de agua caliente. Un gato también puede ser suficiente, si coopera. O un baño en una bañera caliente.

Menta

El té de menta es delicioso y muy refrescante. Con sabor a mojito. Hay muchas variedades, incluyendo la menta y la menta verde. Los herbolarios las utilizan para aliviar los espasmos musculares digestivos. Puede ser útil cuando hay algún cólico o viento atrapado. El aceite de menta se recomienda a menudo para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable6.

Hinojo

Las semillas de hinojo se comen en la India después de las comidas para facilitar la digestión. Estas semillas tienen un sabor a anís o regaliz. Son agradables y crujientes. El té de hinojo se suele dar a los bebés con cólicos para ayudarles con el dolor y el viento atrapado7, 8.

Prunas

Me enteré vergonzosamente tarde de que las ciruelas pasas eran ciruelas deshidratadas, ¡quién lo diría! Son un excelente remedio para quienes sufren de estreñimiento9. Las ciruelas pasas contienen fibra hidrosoluble, polifenoles y sorbitol. Esta combinación es ideal para ablandar las heces duras y proporciona una suave acción laxante. Al ponerlas en remojo antes de usarlas, resultan agradables y jugosas.

Aquí hay un poco más de lectura sobre las ciruelas pasas: El zumo de ciruelas y el estreñimiento.

Toma de consuelo

Todo el mundo tiene una comida de consuelo por defecto cuando está enfermo. La nuestra eran las tostadas de marmita con té con leche. Otros pueden preferir la avena o los platos de arroz. Durante la enfermedad, el sistema digestivo puede estar sensible y se irrita fácilmente. Los alimentos simples y suaves son los mejores para comer, como las galletas secas. Los almidones de los hidratos de carbono complejos pueden ayudar a engrosar las heces blandas. Es mejor evitar los alimentos muy azucarados o las bebidas gaseosas, ya que pueden empeorar la diarrea y los gases. Evite los alimentos muy aromatizados o picantes.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
2. https://www.nhs.uk/news/pregnancy-and-child/drugs-ginger-and-acupuncture-best-for-morning-sickness/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5074766/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593179
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
7. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1668
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12868253
9.https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/prunes-vs-psyllium/