9 kotikonstia vatsavaivoihin

Mikä on vatsavaiva?

Kun kasvoin irlantilaisen äitini talossa, ”järkyttynyt vatsa” tai ”järkyttynyt vatsa” oli kiertoilmaus kaikenlaisille vaivoille. Veljelläni oli tapana sanoa, että hänellä oli upset tummy pitelemällä päätään – kesti hetken tajuta, että hän puhui korvasärystä. Hän oli tuolloin pieni poika, jonka sanavarasto oli rajallinen.

Äitini oli yksinkertaisesti liian kohtelias tunnustamaan koskaan, että hänellä oli raju ripuli tai massiivinen tuulikohtaus. Hän ei halunnut MITÄÄN mainintaa toiminnasta vyötärölinjan alapuolella.

Vatsavaivojen voidaan katsoa tarkoittavan jotakin, jotakin tai kaikkia seuraavista vaivoista. Huomaat, että monet näistä eivät sinänsä liity vatsaan, mutta hei, kaikki liittyy toisiinsa:

• Pahoinvointi, pahoinvoinnin tunne ikään kuin oksentaisi.
• Kouristelu, joka voi tulla aaltoina.
• Oksentelu, oksentaminen, oksennus, oksennuttaminen, kohoaminen tai ylösnieleminen.
• Voi esiintyä röyhtäilyä tai epämiellyttävää täyteläisyyden tunnetta.
• Kipua ja epämukavuutta vatsassa, eli missä tahansa rintakehän alaosan ja lantion välissä.
• Varsinainen vatsa sijaitsee viihtyisässä nurkassa, vasemman rintakehän alle piilossa. Kipu voi tuntua täällä ylhäällä, ja sitä voidaan joskus erehtyä luulemaan närästykseksi.
• ”Vatsavaivat” koetaan useammin yleisenä vatsakipuna ja kouristeluina.

Vatsavaivoja voi esiintyä myös

• Ripuli, löysät ja usein toistuvat ulosteet.
• Ummetus, ilmavaivat tai koliikkikipu.
• Saattaa esiintyä piereskelyä, ilmavaivoja ja pahaa hajua.

Vai jopa

• Hapon takaisinvirtaus tai polttava tunne rinnassa tai kurkussa.
• Gurahtelevia ääniä

Kotikonsteja ”vatsavaivojen”

Tämä ihanan mausteinen ja hyvänmakuinen juuri on pieni ihme. Sillä tiedetään olevan karminatiivinen vaikutus1; mikä on hieno tapa kertoa, että se on hyväksi ilmavaivoille. Se voi myös lievittää pahoinvointia. Royal College of Obstetricians and Gynaecologists suosittelee sitä helpottamaan aamupahoinvointia2.

Kupillinen inkivääriteetä sopii hyvin aterian jälkeen, kun olo on epämiellyttävän tukkoinen tai täynnä tuulta. Siemaile sitä pitkin päivää, jos tunnet olosi pahoinvoivaksi. Se voi auttaa dyspepsiaan, ruoansulatushäiriöihin ja turvotukseen, mutta sen mausteisuus ei välttämättä sovi kaikille. Ole varovainen, jos kärsit happamasta vatsasta.

Kamomilla

Kamomilla3 on perheeni perusjuoma. Poikani kutsui sitä ”kuumaksi oljeksi” – hän ei ollut hulluna makuun. Rakastan sitä ja pidän sitä hyvin lohduttavana. Sitä käytetään rauhoittavana yrttinä ja se voi helpottaa kramppeja ja tuulta. Sen on todettu auttavan ripuliin4. Se voi auttaa vatsavaivoihin, joihin hermot vaikuttavat. Eräässä tutkimuksessa kamomilla todettiin tehokkaaksi lievään tai keskivaikeaan ahdistuneisuuteen.5

Soodabikarbonaatti

Oletko koskaan kärsinyt närästyksestä, mutta et ole saanut lääkitystä? Leivontakaapistasi saattaa löytyä ratkaisu. Puoli teelusikallista ruokasoodaa 125 ml:aan vettä voi antaa sinulle kuohuvaa, nopeaa helpotusta. Bikarbonaatti on yleinen ainesosa monissa kaupasta ostetuissa antasideissa. Se on nopea ja lyhytaikainen toimenpide, sillä se neutraloi hapon nopeasti. Tällaiset antasidit eivät ole hyvä pitkän aikavälin ratkaisu. Sen korkea natriumpitoisuus ei sovi sinulle, jos sinulla on sydänsairaus. Älä ota tätä hiilihapollisten juomien kanssa!

Lasi vettä

Dehydraatio asettaa ruoansulatusjärjestelmän paineen alle. Oksentelu ja ripuli huuhtovat elimistöstä paljon nestettä. Kuivuminen voi tapahtua helposti ja nopeasti. Rypistyneet huulet ovat hyvä merkki. Jos pissa näyttää tummemmalta kuin vaaleankeltaiselta, se on toinen merkki. Hae vettä. Juo sitä hitaasti ja säännöllisin väliajoin, jos oksennat. Lämmin vesi saattaa olla sinulle helpompaa kuin kylmä.

Vastasyntynyt – nuo pehmeät ja hennot niput – ovat 75 % vettä. Vanha ihminen on, hieman kuivunut näyte, vain 50 % vettä. Tämä vesi on varastoitunut lihaksiimme, pitäen ne joustavina. Kuivuminen aiheuttaa lihaskipua ja jäykkyyttä, sillä lihassäikeet menettävät vettä – kuin naudanlihapihvit!

Vettä tarvitaan kuljettamaan kaikki ruoka, ruoansulatuseritteet ja jätteet suusta sinne, minne niiden pitää mennä. Suuri osa vedestä imeytyy suolistosta ja paksusuolesta. Se toimii suoliston voiteluaineena. Ulosteen kaltaisesta jätteestä (kakka) voi tulla kovaa ja sitä voi olla vaikea poistaa ilman riittävästi vettä. Kakan kertyminen (ummetus) luo kaasua, joka voi aiheuttaa kivuliasta turvotusta ja ilmavaivoja.

Jos vesi otetaan aterian yhteydessä, se voi laimentaa ruoansulatuseritteitä ja imeytyä hitaammin. Tämä voi hidastaa myös ruoansulatusta. Aterioiden välillä nautittu vesi imeytyy nopeasti. Tämä on parempi. Jätä ruoan ja juoman väliin vähintään 30 minuuttia.

Kuumavesipullo

Mummojen rakastama arkaainen laite, joka tuo mukavuutta ja lämpöä. Lämpö auttaa lihaksia rentoutumaan, joten se voi lievittää lihaskouristuksen aiheuttamaa kipua. Vatsakipuja lohduttaa kuumavesipullon halailu. Myös kissa voi riittää – jos se suostuu yhteistyöhön. Tai kylpeminen kuumassa ammeessa.

Mentta

Minttutee on herkullista ja niin virkistävää. Mojiton makuinen! Lajikkeita on monia, myös piparminttua ja spearmintua. Yrttilääkärit käyttävät näitä helpottamaan ruoansulatuskanavan lihaskouristuksia. Siitä voi olla hyötyä, kun on kramppeja tai tukehtuneita tuulia. Piparminttuöljyä suositellaan usein lievittämään IBS:n oireita6.

Fenkoli

Fenkolin siemeniä syödään Intiassa aterioiden jälkeen ruoansulatuksen helpottamiseksi. Nämä siemenet maistuvat anikselta tai lakritsilta. Mukavan rapeita ja rapeita. Fenkoli-teetä annetaan usein koliikkivauvoille auttamaan kipuun ja pinttyneisiin tuuliin7, 8.

Luumut

Havaitsin kiusallisen myöhään, että luumut ovat kuivattuja luumuja – kuka tiesi! Ne ovat erinomainen lääke ummetuksesta kärsiville9. Luumut sisältävät vesiliukoista kuitua, polyfenoleja ja sorbitolia. Tämä yhdistelmä sopii erinomaisesti kovien ulosteiden pehmentämiseen ja sillä on lievä laksatiivinen vaikutus. Niiden liottaminen ennen käyttöä tekee niistä mukavan mehukkaita.

Tässä hieman lisää luettavaa luumuista – Luumumehu ja ummetus.

Lohturuoka

Jokaisella on oletusarvoinen lohturuoka sairastuessaan. Meidän oli marmeladipaahtoleipäsotilaat maitoteellä. Toiset saattavat suosia kaura- tai riisiruokia. Sairauden aikana ruoansulatuskanava voi olla herkkä ja helposti ärtynyt. Yksinkertaisia, mauttomia ruokia on parasta syödä, kuten kuivia keksejä. Monimutkaisten hiilihydraattien sisältämä tärkkelys voi auttaa paisuttamaan löysää ulostetta. Hyvin sokeripitoisia ruokia tai hiilihappojuomia kannattaa välttää, sillä ne voivat pahentaa ripulia ja ilmavaivoja. Vältä voimakkaasti maustettuja tai mausteisia ruokia.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
2. https://www.nhs.uk/news/pregnancy-and-child/drugs-ginger-and-acupuncture-best-for-morning-sickness/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5074766/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593179
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
7. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1668
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12868253
9.https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/prunes-vs-psyllium/