3 formas de tratar la disfunción eréctil sin Viagra

• Los ejercicios de Kegel, que fortalecen los músculos pélvicos, pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo al pene y ayudar a los hombres a conseguir y mantener una erección.
• Existen pruebas de que el consumo de ginseng rojo coreano puede ayudar a tratar la disfunción eréctil al ayudar a los músculos del pene a relajarse.
• También se pueden realizar cambios en el estilo de vida, como hacer más ejercicio y beber menos alcohol, para mejorar la disfunción eréctil.
• Este artículo ha sido revisado médicamente por el doctor S. Adam Ramin, cirujano urólogo y director médico de Urology Cancer Specialists en Los Ángeles, California.
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La disfunción eréctil se produce cuando no se puede conseguir una erección o no se puede mantener una erección lo suficientemente firme como para mantener relaciones sexuales.

Tener una disfunción eréctil leve o moderada es común – afecta a cerca de la mitad de los hombres a la edad de 50 años y se vuelve cada vez más frecuente después de los 50.

Ser incapaz de mantener una erección puede causar problemas en sus relaciones o en su confianza en sí mismo, pero hay maneras de tratar o incluso curar la condición.

Aunque hay medicamentos como el Viagra en el mercado, algunas personas prefieren un enfoque más natural. Aquí hay algunos métodos que puede probar en casa para ayudar a tratar la disfunción eréctil.

Ejercicios de Kegel

«Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos que mantienen la erección completa y dura», dice el Dr. William Brant, urólogo de la Clínica Médica Granger de Utah.

Estos músculos, llamados músculos del suelo pélvico, se encuentran debajo de la próstata y el recto y su fuerza puede afectar a la capacidad de mantener una erección. Esto se debe a que cuando flexionas los músculos del suelo pélvico, ejercen presión sobre las venas del pene, lo que dificulta que la sangre fluya fuera del pene y mantenga la erección intacta.

Puedes encontrar tus músculos del suelo pélvico actuando como si trataras de dejar de orinar a mitad de camino o de evitar la expulsión de gases. Los músculos que sientas que se mueven son los que utilizarás en los ejercicios de kegel.

Aquí tienes cómo hacer un entrenamiento de kegel:

1. Aprieta los músculos del suelo pélvico – sentada o tumbada puede ser más fácil.
2. Mantenga los músculos tensos durante 5 segundos.
3. Relaje los músculos durante 5 segundos.
4. Repita este ejercicio tantas veces como sea necesario.

Para obtener resultados positivos, debe tratar de hacer 3 series de 10 repeticiones al día.

Ginseng

Aunque se necesita más investigación, hay algunas pruebas de que el ginseng rojo coreano puede ayudar a tratar la disfunción eréctil. El ginseng funciona ayudando a los músculos del pene a relajarse, dice Brant, «es esta relajación la que permite que la sangre llene el pene y cree una erección».

Una revisión de 2008 de varios estudios encontró que tomar 600 miligramos de ginseng rojo ayudaba a los hombres a conseguir y mantener la erección. Sin embargo, muchos de estos estudios se realizaron en grupos pequeños y todavía se necesitan estudios más amplios para ver si estos resultados se aplican a una población general.

Puedes encontrar ginseng rojo vendido en cápsulas o en forma de té, pero Brant advierte que estos suplementos no siempre son fiables. Debido a que los suplementos no están regulados por la FDA, las dosis que aparecen en las etiquetas pueden no ser exactas o pueden contener otros ingredientes que no figuran en la lista.

Es importante que hable con su médico antes de probar remedios de venta libre para la disfunción eréctil para asegurarse de que no está poniendo en riesgo su salud.

Cambios en el estilo de vida

Conseguir una erección implica a muchos de los sistemas de su cuerpo, incluyendo sus nervios, su circulación sanguínea y sus músculos. Por este motivo, las afecciones relacionadas con un estilo de vida poco saludable, como las enfermedades cardíacas y la obesidad, pueden suponer un mayor riesgo de disfunción eréctil.

«No pienses en el pene de forma aislada», dice Brant, «los problemas del pene pueden representar problemas de salud generales». Para mejorar el funcionamiento eréctil, es importante realizar cambios en el estilo de vida que mejoren la salud de los vasos sanguíneos, los canales que llevan la sangre a todas las partes del cuerpo, incluido el pene.

Brant recomienda tres cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil:

• Haga más ejercicio. Cuando hace ejercicio, su cuerpo produce más óxido nítrico, un compuesto que hace que los músculos de los vasos sanguíneos se relajen, permitiendo que la sangre fluya más libremente. Esto permite que tu pene se ponga erecto más fácilmente y se mantenga erecto. Una revisión de 2018 encontró que la actividad física puede mejorar significativamente la disfunción eréctil, y los expertos recomiendan hacer 40 minutos de ejercicio cuatro veces por semana para obtener los mejores resultados.

• Deja de fumar. Si fuma, tiene casi el doble de probabilidades de sufrir disfunción eréctil que los no fumadores. Esto se debe a que las sustancias químicas de los cigarrillos dañan el revestimiento de los vasos sanguíneos, conocido como endotelio. El endotelio es lo que produce el óxido nítrico y, sin él, es mucho más difícil que la sangre fluya hacia el pene.

• Reduzca el consumo de alcohol. Beber una cantidad de baja a moderada -menos de 14 bebidas a la semana para los hombres- no es probable que aumente su riesgo de disfunción eréctil. Sin embargo, si bebes más que eso, especialmente durante un largo periodo de tiempo, puedes tener más dificultades para mantener una erección. Esto se debe a que el alcohol dilata los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre fluya hacia el pene, pero también permitiendo que fluya hacia fuera, dejando el pene flácido.

La disfunción eréctil es un problema común para los hombres, especialmente a medida que se envejece, pero hay varias maneras de tratarla en casa. Si ninguno de estos métodos le funciona, acuda a su médico para discutir otras opciones como la medicación con receta.

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