Hvorfor knæene knirker?

En lytter til podcasten Get Fit Guy ved navn Brian skrev til mig tidligere i dag:

“Hej, Brock. Jeg har lige fået besked fra min læge om, at jeg har Crepitus i mit højre knæ. Det gør ikke særlig ondt, og jeg har ikke været til PT endnu. Jeg er stoppet med at løbe og bruger RICE-protokollen på mit knæ. Men har du nogle andre forslag? Hvilke øvelser foreslår du? Skal jeg tage en knæbandage på? Tak for din hjælp.”

Efter at have lavet nogle afslapningsøvelser med dyb vejrtrækning, så jeg ikke mister besindelsen, skrev jeg dette tilbage til ham:

“For det første er Crepitus ikke en tilstand. Det er blot en finere måde at sige ‘larmende kropsdel’ på. Det betyder ikke, at der er noget galt i sig selv, især ikke hvis det ikke er parret med smerte. Selv om det kan være irriterende, får de fleste af os crepitus i et eller andet led, når vi bliver ældre.

Ja, der er ting, vi kan gøre for at minimere det, men lad være med at gå med en knæbandage. Medmindre du har smerter og en meget speciel type skade, vil en knæbandage oftest gøre det hele værre. Du skal give dine led mulighed for at bevæge sig gennem deres fulde bevægelsesområde. Det er, når vi holder op med at bruge vores fulde bevægelsesområde, at vi tillader problemerne at blive større og sværere at rette op på.

Hvis du er bekymret over dette problem, så gå til en fysioterapeut (eller idrætslæge), der har specialiseret sig i ledfunktion. Helt ærligt, din læge lyder ikke som om, at han har meget træning eller forståelse for disse ting – især hvis diagnosen var ‘crepitus’.”

Ja, jeg ved godt, at jeg kunne være gået lettere til Brian’s læge, men Brian lyder bekymret, og det med rette. Crepitus lyder som et skræmmende problem, hvis man ikke ved, hvad det er. Så lad os se nærmere på det og forhåbentlig berolige Brian (og dig).

“Fortsæt læsning af “Hvorfor knirker mine knæ?” på QuickAndDirtyTips.com