Why Do My Knees Creak?

Słuchacz podcastu Get-Fit Guy o imieniu Brian napisał do mnie dzisiaj wcześniej:

„Cześć, Brock. Właśnie otrzymałem wiadomość od mojego lekarza, że mam Crepitus w moim prawym kolanie. To nie boli bardzo i nie widziałem jeszcze PT. Przestałem biegać i używam protokołu RICE na moim kolanie. Ale czy ma Pan jakieś inne sugestie? Jakie ćwiczenia sugeruje Pan/Pani? Czy powinnam założyć ortezę na kolano? Dziękuję za pomoc.”

Po wykonaniu kilku ćwiczeń relaksacyjnych polegających na głębokim oddychaniu, aby nie stracić zimnej krwi, oto co mu odpisałam:

„Po pierwsze, Crepitus nie jest stanem chorobowym. Jest to po prostu wymyślny sposób na powiedzenie „hałaśliwa część ciała”. To nie znaczy, że coś jest nie tak, per se, zwłaszcza jeśli nie jest to połączone z bólem. Chociaż może to być denerwujące, większość z nas z wiekiem dostaje skrzypienia w jednym lub drugim stawie.

Tak, są rzeczy, które możemy zrobić, aby je zminimalizować, ale proszę nie nosić ortez na kolana. Jeżeli nie ma Pani bólu i bardzo szczególnego rodzaju urazu, orteza kolana najczęściej pogorszy sprawę. Należy pozwolić stawom poruszać się w pełnym zakresie ruchu. Kiedy przestajemy korzystać z pełnego zakresu ruchu, pozwalamy, aby problemy stawały się większe i trudniejsze do skorygowania.

Jeśli jest Pan/Pani zaniepokojony/a tą kwestią, proszę udać się do fizykoterapeuty (lub lekarza sportowego), który specjalizuje się w funkcjonowaniu stawów. Szczerze mówiąc, twój lekarz nie brzmi jakby miał dużo szkolenia lub zrozumienia tych rzeczy – zwłaszcza jeśli diagnoza brzmiała 'crepitus.'”

Tak, wiem, że mogłem pójść łatwiej na lekarza Briana, ale Brian brzmi zmartwiony i słusznie tak. Crepitus brzmi jak przerażający problem, jeśli nie wiesz, co to jest. Więc, przyjrzyjmy się temu bliżej i miejmy nadzieję, że uspokoimy umysł Briana (i twój).

„Continue reading „Why Do My Knees Creak?” on QuickAndDirtyTips.com