Why Do My Knees Creak?

Get-Fit Guy podcast リスナーのブライアンから、今日の早朝に手紙が来ました：

「こんにちは、ブロックさん。 私はちょうど私の右膝にクレピタスを持っていることを私の医者から知らせを受けたところです。 痛みはあまりなく、まだPTにはかかっていません。 私はランニングを止め、膝にRICEプロトコルを使っています。 でも、他に何かいい方法はないでしょうか？ どのようなエクササイズがお勧めですか？ 膝の装具をつけるべきでしょうか？ 冷静さを失わないように、深呼吸してリラックスする練習をした後、彼に返したのがこの文章です。 それは単に「体の一部がうるさい」という洒落た言い方です。 特に痛みを伴わない場合は、それ自体、何かが間違っていることを意味するものではありません。 煩わしいかもしれませんが、ほとんどの人は、加齢とともに、いずれかの関節にクレピタスを感じるようになります。

たしかに、それを最小限に抑えるためにできることはありますが、膝の装具をつけないでください。 痛みや特殊なけがでない限り、膝の装具をつけると、ほとんどの場合、事態を悪化させます。 関節が完全に動くようにする必要があります。 可動域をフルに使わなくなると、問題が大きくなり、修正するのが難しくなります。

この問題について心配な場合は、関節機能を専門とする理学療法士（またはスポーツドクター）に会いに行ってください。 率直に言って、あなたの医者はこのようなことについてあまりトレーニングや理解をしていないようです-特に診断が「クレピタス」だった場合は。 クレピタスは、それが何であるかを知らなければ、怖い問題のように聞こえます。 そこで、もう少し詳しく見て、ブライアンの心（そしてあなたの心）を楽にしてあげましょう。

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