5 effektive hjemmebehandlinger mod hævede fødder

“Hævede fødder opstår normalt i forbindelse med graviditet eller på grund af fod-/ankelskader eller ødemer. Ødem er grundlæggende hævelse, der er forårsaget af væskeretention, dvs. når overskydende væske er fanget i kroppens væv,” siger Dr. Maninder Singh, Sr. Konsulent i ortopædkirurgi, Indian Spinal Injuries Centre (ISIC). Det er ubehageligt og smertefuldt. “Nogle gange kan hævelse være tegn på et problem som f.eks. hjerte-, lever- eller nyresygdom. Hvis dine ankler svulmer op om aftenen, kan det skyldes højresidig hjertesvigt”, siger Dr. Ashutosh Gautam, Clinical Operations and Coordination Manager på Baidyanath. Hævede fødder er almindelige og giver normalt ikke anledning til bekymring, medmindre de er symptomer, der kan være tegn på et alvorligt helbredsproblem. Graviditet kan også være en af årsagerne til hævede fødder, hvilket generelt betragtes som normalt. I tilfælde af overdreven hævelse bør du dog kontakte en læge for at sikre en hurtig diagnose og behandling. Hvis hævelsen ikke varer længere end to til tre dage, kan du bruge disse husråd til at lindre dem.

Her er nogle måder at klare sig naturligt med fem hjemmemidler mod hævede fødder på –

1. Klippesalt til redning

Dr. Ashutosh Gautam foreslår: “Læg dine fødder i blød i en spand lunkent vand med stensalt for at slippe af med betændelse.” Dr. Maninder Singh siger: “Brug ikke varmt vand, da det vil få hævelsen til at stige.” Brug dette middel dagligt to gange om dagen, indtil hævelsen ikke aftager. En knivspids salt kan gøre underværker for dine fødder og lindre smerten og hævelsen. Sørg for kun at bruge stensalt, som siges at være en ren form for salt, hvilket kan hjælpe dig med at få maksimale fordele.

2. Æterisk grapefrugtolie “Ifølge mange undersøgelser er æterisk grapefrugtolie en fantastisk måde at reducere hævelser på,” siger Dr. Ahuja. Tilsæt et par dråber æterisk grapefrugtolie i et varmt bad, og slap bare af. Du kan også tilsætte den til en spand med lunkent vand og lægge dine fødder i blød. Grapefrugt har antioxidative egenskaber, der hjælper med at reducere smerte og hævelse i fødderne. Olien er kendt for at besidde antiinflammatoriske og vanddrivende egenskaber, der hjælper med at reducere hævelser under graviditeten.

3. Agurk- og citronvand “Øg dit væskeindtag for at fortynde saltet i dit system. I stedet for bare at drikke vand for at skylle tingene ud, så tilsæt et par skiver agurk og citron til vandet, og nyd det,” siger Dr. Gautam. Begge disse frugter har antiinflammatoriske egenskaber og vil hjælpe dig med at slippe af med hævede fødder. Nogle gange kan hævelse opstå på grund af overdreven væskeophobning i kroppen. En af de bedste måder at reducere hævelser på er at bringe agurk til din redning. De næringsstoffer, der er til stede i agurk, hjælper med at frigøre overskydende vand i kroppen, hvilket i sidste ende reducerer hævelser.

4. Lad op på vandmelonDr. Ashutosh tilføjer: “Hvis du snacker frisk vandmelon, vil det hjælpe med at reducere hævelsen i dine fødder. Vandmelon er et godt vanddrivende middel, da det indeholder 92 % vand og stimulerer vandladningen.” Vandmeloner er naturlige diuretika, der hjælper med at reducere vandophobning, hvilket yderligere reducerer hævelser i fødderne. Sørg for at fylde dig med vandmeloner i den sviende varme og sikre dig sunde fødder.

5. KorianderfrøDette er en populær ayurvedisk behandling for hævede fødder. “Korianderfrø er antiinflammatoriske i naturen og reducerer hævelser,” siger Dr. Ahuja. Alt du skal gøre er at tilføje 2 til 3 teskefulde korianderfrø til en kop vand, og kog det, indtil mængden reduceres til det halve. Si derefter opløsningen, lad den køle lidt af og drik den op. Gentag det to gange om dagen.

Andre yderligere tips:

• Massér dine fødder: “En fodmassage skaber tryk på det berørte område og hjælper med at forbedre blodcirkulationen, slappe af i musklerne og tilskynder til afledning af overskydende væske, hvilket resulterer i mindre hævelse. Tip: Det giver et tip: Massér forsigtigt området i 5-10 minutter i en opadgående retning i stedet for nedadgående,” siger Dr. Ashutosh Gautam.
• Løft benene op: Når det drejer sig om hævede fødder, er tyngdekraften ikke din ven. “Løft dine ben op på en pude for at slappe af i fødderne,” råder Dr. Maninder Singh. Prøv at hæve dine ben over hjertehøjde hver gang du får chancen. Selv hvis du støtter dem lidt højere kan det gøre en stor forskel og mindske hævelsen.
• Undgå salt mad: “Overskydende salt er en stor årsag til hævede fødder, så reducer dit saltindtag,” siger Dr. Ashutosh.
• Motion: “Undgå at sidde i lange timer. Hold korte pauser og gå lidt rundt,” råder Dr. Manoj Ahuja, Fortis Hospital. Motion kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, mindske hævelser og lindre smerter.