10 overraskende grunde til, at dit hjerte slår hurtigere, og hvordan du kan afhjælpe dem

Når du bemærker, at dit hjerte slår hurtigere, tilsyneladende ud af ingenting, undrer du dig sikkert over, “Vent, er der noget galt?” Men prøv ikke at bekymre dig om, at der er ved at ske noget drastisk, hvis du kan undgå det. Der er masser af ting, der kan få dit hjerte til at sætte farten op, og mange af dem er ret banale. Og før du spørger, er det næsten helt sikkert ikke et hjerteanfald, som oftest viser sig med symptomer som smerter i kæben, nakken, ryggen, armene eller skuldrene, ubehag eller smerter i brystet, åndenød, træthed, kvalme og opkastninger. Et hjertebanken er ikke et af de karakteristiske symptomer, for hvad det er værd.

For at forstå, hvorfor visse ting får vores hjerte til at gå i overdrive, er det vigtigt at forstå, hvordan dette meget vigtige organ fungerer. Mens du læser dette, udfører dit hjerte en utrolig balancegang, som er afgørende for at holde dig i live og sund. “Hjertet slår på grund af elektricitet”, fortæller Shephal Doshi, læge, direktør for hjerteelektrofysiologi på Providence Saint John’s Health Center i Santa Monica i Californien, til SELF. Nej, ikke den type, der holder lyset tændt, selv om det ville være interessant. I stedet er der tale om elektriske impulser fra en gruppe celler i dit hjertes højre atrium (kammer), der fungerer som din egen interne pacemaker. Disse celler, der er kendt som din sinoatriale knude (SA-knude), fortæller dit hjerte, hvornår og hvordan det skal slå for at sende iltrigt blod gennem hele kroppen.

I hvile er det normalt, at dit hjerte reagerer på disse signaler ved at slå mellem 60 og 100 gange i minuttet. Alt, der er højere end det, er kendt som takykardi, som er den smarte måde at beskrive følelsen af, at dit hjerte galoperer i en kilometer i minuttet. Hvilket er hele grunden til, at du læser denne artikel! Så lad os tale om de mest sandsynlige årsager bag dit bankende hjerte.

Du er stresset.

Lad os være ærlige, med alt det, der sker med det nye coronavirus, er der en ekstremt god chance for, at du er stresset lige nu. Når du oplever noget stressende, frigiver dit sympatiske nervesystem og dine binyrer en bølge af noradrenalin, også kendt som adrenalin, fortæller Camille Frazier-Mills, M.D., der er kardiolog ved Duke Electrophysiology Clinic, til SELF. Receptorer i dit hjerte reagerer på disse udløsere og kan få din hjerterytme til at stige.

Hvis du ikke umiddelbart kan løse det, der gør dig stresset (hvilket desværre er tilfældet med den bogstavelige pandemi, der finder sted lige nu), så prøv at trække vejret dybt for i det mindste at hjælpe dig med at få det bedre i øjeblikket. Mayo Clinic foreslår, at du tager dybe indåndinger gennem næsen, så du mærker din mave stige op, ikke dit bryst, og at du også udånder gennem næsen. Fokuser på dit åndedræt og mavens stigning og fald hele tiden.

Du har fået meget koffein.

Selv om de fleste mennesker kan klare et vist niveau af koffein fint, kan overdreven koffeinindtagelse få dit hjerte til at gå hurtigere. “En masse patienter kommer til mig med en forhøjet hjertefrekvens, og så fortæller de mig, at de drikker flere koffeinholdige drikkevarer dagligt,” siger Dr. Mills-Frazier. “De sætter gang i sig selv.” Dette er mest sandsynligt, at det sker, hvis du har fået for meget koffein, men det kan også ske som reaktion på små mængder, hvis du bare er følsom over for dette stimulerende stof.

I henhold til Mayo Clinic er det sikkert for voksne at få op til 400 milligram koffein om dagen, eller omkring mængden i fire kopper kaffe, 10 dåser sodavand eller to energidrikke (koffeinindholdet varierer afhængigt af den specifikke drik). Prøv at skære ned på koffeinen gradvist for at se, om det reducerer dit hjertebanken. Hvis ikke, skal du kontakte din læge.

Du er forkølet eller har feber.

Hvis dit bankende hjerte ledsages af typiske tegn på forkølelse eller feber, såsom forhøjet temperatur, hoste og nysen, er det sandsynligvis den skyldige årsag. Bekæmpelse af en infektion kræver, at din krop arbejder hårdere end normalt, og det inkluderer at få dit hjerte til at slå hurtigere for at kæmpe for homeostase (den sædvanlige stabile tilstand) og sparke infektionen til hjørne, siger Dr. Mills-Frazier.

Du får ikke nok søvn.

Når du sover, laver din krop ikke så meget, så dit hjerte kan blive langsommere. “Søvn er din tid til at nulstille. Hvis du ikke får denne restitutionsfase, kan dit adrenalinniveau i løbet af dagen være højere,” siger Dr. Mills-Frazier. Overskydende adrenalin, der fyldes op i dit system i løbet af dagen, kan føre til en hurtigere hjerterytme. National Sleep Foundation anbefaler, at voksne får syv til ni timers søvn om natten. Hvis du har problemer med at få de hvilende minutter, skal du undersøge, hvad der kan stå i vejen.

Du tager en eller anden form for medicin, der påvirker dit hjerte.

Hvis du nogensinde har læst en liste over mulige bivirkninger af medicin, ved du sikkert, at tonsvis af dem derude forårsager en forhøjet hjertefrekvens. “Uanset om det er relateret til osteoporose, allergier, ADHD eller en anden tilstand, vil mange medikamenter øge cirkulerende adrenalin og få nogen til at føle, at deres hjerte slår hurtigere,” siger Dr. Doshi. Dette sker så ofte, at lægerne ofte først vil spørge, hvilken medicin du tager, når du fortæller dem, at dit hjerte slår for hurtigt. Afhængigt af din medicin og medicinske historie kan et hjertebanken være forventeligt eller et tegn på, at du måske skal prøve en anden mulighed. Kun en læge kan fortælle dig det med sikkerhed.

Du er gravid.

Nej, vi mener ikke: “Overraskelse! Du må hellere skynde dig ud og få en graviditetstest, for dit bankende hjerte er et tidligt tegn på, at du er gravid.” Et hjertebanken er ikke et af de sædvanlige første tegn på graviditet, som folk opdager. Vi mener mere, at hvis du bliver gravid, vil du måske begynde at bemærke, at en øget hjertefrekvens er en del af turen, efterhånden som din krop tilpasser sig med tiden. Graviditet er en helvedes stor rutsjebane for din krop, herunder dit hjerte. For at støtte den voksende graviditet stiger din blodmængde, og dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe det ekstra blod ud, hvilket fører til en højere puls, siger Dr. Doshi. Dette er helt normalt, men hvis du er bekymret, bør du kontakte din gynækolog for at være sikker.

Du har en angstlidelse.

Der er også en chance for, at du har at gøre med noget mere end typisk hverdagsstress, som vi talte om ovenfor. Vedvarende, overdreven bekymring kan være tegn på en af flere angstlidelser, såsom generaliseret angstlidelse, social angstlidelse, paniklidelse eller separationsangstlidelse, ifølge Mayo Clinic. Selv om hver af disse angstlidelser viser sig på forskellige måder (f.eks. i sociale situationer i forbindelse med social angstlidelse), har de nogle få meget vigtige symptomer til fælles – herunder et hjertebanken.