Potraviny s vysokým obsahem zinku

Proč potřebujete zinek

Po železe je zinek nejrozšířenějším stopovým minerálem v těle. Tyto dvě živiny se často nacházejí ve stejných zdrojích potravin a obě jsou důležité pro celkové zdraví a funkci.

Dospělá žena by měla za jeden den přijmout 8 miligramů zinku, zatímco dospělý muž 11 miligramů. Národní institut zdraví považuje za maximum, které by měl dospělý člověk za den přijmout, 40 miligramů zinku.

Před užíváním doplňků stravy se poraďte s lékařem. Zinek může snižovat účinnost některých léků, jako jsou antibiotika, penicilamin (lék používaný k léčbě revmatoidní artritidy) a thiazidová diuretika (léky na krevní tlak). Kromě toho mohou perorální doplňky zinku způsobit:

• Zažívání
• Průjem
• Bolest hlavy
• Nevolnost
• Zvracení

Zinek je důležitá živina a přispívá k následujícím účinkům:

Funkce enzymů

Zinek je nezbytný k tomu, aby v těle mohlo správně fungovat více než 300 enzymů, a hraje roli v procesech, jako je trávení, metabolismus a zdraví nervů.

Růst dětí a dělení buněk

Bylo také zjištěno, že zinek přispívá ke zlepšení růstu a vývoje dětí a hraje klíčovou roli při dělení buněk.

Zpomalení progrese makulární degenerace

Makulární degenerace je časté onemocnění dospělých nad 50 let, které způsobuje rozmazané nebo snížené centrální vidění. Je to způsobeno ztenčením makuly. Studie prokázaly, že zinek může zpomalit progresi věkem podmíněné makulární degenerace.

Zdravá kůže

Zinek je nezbytným předpokladem pro to, aby kůže normálně fungovala a zůstala zdravá. Proto se přípravky s obsahem zinku hojně používají k léčbě kožních onemocnění, včetně infekcí, akné, kožních vředů a dalších kožních poruch.

Léčba nachlazení

Výzkumy naznačují, že užívání zinkových pastilky nebo sirupu do 24 hodin od začátku příznaků nachlazení může zkrátit dobu trvání nachlazení. Intranazální podání zinku (zinkový nosní sprej) je však spojeno se ztrátou čichu, která může být trvalá

.