Deprese v Japonsku:

Všichni se někdy cítíme na dně nebo jako by se nám nic nedařilo. Ale co když se těchto pocitů nemůžete zbavit? I když může být těžké přiznat si – nebo ostatním – že se cítíme v depresi, je důležité se ozvat a vyhledat pomoc.

Pracující matka dvou dětí školního věku Di* je zvyklá být neustále v pohybu. Před třemi lety toho měla na krku víc než obvykle: její nejstarší dítě končilo základní školu, měla povinnosti v rodičovském sdružení (PTA) jako jedna z členek maturitní komise a k tomu ještě zdravotní potíže s japonskou tchyní.

„Nějak jsem to všechno zvládla, ale o pár týdnů později, když se situace uklidnila, jsem zjistila, že se hroutím,“ vzpomíná. „Seděla jsem a bezdůvodně brečela a chtěla jsem zůstat v posteli. Nechtěla jsem chodit ven a lhala jsem na pracovišti, že jsem nemocná. Nechtěla jsem být mezi lidmi – dokonce ani mezi vlastní rodinou a blízkými přáteli.“

Di byla ze svých pocitů zmatená: „Měla jsem pocit, že jsem hloupá, protože jsem neměla důvod být nešťastná. A přesto jsem byla nesmírně nešťastná.“

Poznání příznaků

Di vykazovala řadu typických příznaků deprese. Selena Hoyová, koordinátorka pomoci TELL, říká: „Mezi příznaky deprese patří depresivní nebo podrážděná nálada, ztráta radosti nebo zájmu o činnosti, na kterých vám dříve záleželo, pocit viny nebo bezcennosti, stažení se od lidí nebo společnosti, potíže se spánkem a změny stravovacích návyků a nedostatek energie nebo motivace.“

Hoyova kolegyně Vickie Skorjová, ředitelka Linky důvěry TELL, dodává: „U deprese jsou také běžné myšlenky na sebevraždu, pocit, že ve všem selháváte, že se věci nikdy nezlepší, že jste přítěží a ostatním by bylo lépe, kdybyste tu nebyli. Pro každého, kdo se potýká s depresí, nejsou tyto myšlenky racionální nebo reálné, je to nemoc, která mluví, a s podporou a léčbou se vám povede lépe. Poznání příznaků deprese je zvláště důležité pro ženy, které jsou vůči této nemoci geneticky náchylnější kvůli změnám hladiny hormonů, zejména v období puberty, těhotenství a menopauzy.“

„Měla jsem pocit, že jsem hloupá, protože jsem neměla proč být nešťastná. A přesto jsem byla nesmírně nešťastná.“

V posledních letech se v japonských médiích začalo hovořit o fenoménu gogatsu-byo neboli „květnové nemoci“. Označuje depresivní náladu, která jako by na mnoho lidí dolehla v květnu, po návratu do kanceláře nebo školy po prázdninách v rámci Zlatého týdne. Duben je v Japonsku rušným a vzrušujícím obdobím, kdy děti postupují do vyšší třídy nebo nastupují do nových škol a dospělí nastupují do nových zaměstnání nebo na nové pozice. Všichni mají plné ruce práce s přizpůsobováním se novým zvyklostem, novým přátelům nebo kolegům a možná i novému domovu. Když však přijde květen a oni se přizpůsobí „novému normálu“, nastoupí realita a uvědomí si, že věci možná nejsou tak dobré, jak si mysleli.

„To se může týkat i komunity cizinců v Japonsku, i když ne všichni se řídí cyklem duben-březen, takže se to liší. Je však pravda, že v období změn nebo převratů jsme často tak zaneprázdněni udržováním kroku se změnami, že nás deprese nebo nespokojenost zastihne až ve chvíli, kdy máme čas se v nové situaci usadit,“ říká Hoy.

Di si nyní zpětně uvědomuje, že to bylo podobné jako v její situaci. „Po velmi hektickém období, kdy jsem ze sebe dostávala maximum, jako by mi tělo i mysl říkaly: „Už ne!“ a tehdy se dostavila deprese.“

Příčinou mohou být i nečekané změny

Priya* je svobodná žena pracující v konkurenčním prostředí, kde muži převyšují ženy v poměru tři ku jedné.

„Svou práci jsem milovala a obvykle se mi daří v tempu. Na druhou stranu si velmi vážím svých přátel a volného času o víkendech, což mi pomáhá vše vybalancovat,“ říká. Když jí loni v březnu její nejlepší kamarádka, další cizinka, oznámila, že opouští Japonsko a vrací se do své vlasti, byla zdrcená.

„V duchu vím, že je to risk s každým přátelstvím, které tu navážu s jinými cizinci. Kdokoli z nás se může kdykoli rozhodnout Japonsko opustit. Přesto to byl velký šok,“ svěřuje se Priya.

„Stala jsem se docela izolovanou a říkala jsem si, proč se snažit navazovat přátelství?“ Když nebyla v práci, společenská mladá žena se ocitla zalezlá ve svém malém bytě. Nakonec se to projevilo na jejím výkonu v práci a její nadřízený ji musel upozornit, aby zlepšila svůj výkon.

Podle Hoye a Skorji z TELL může život v jiné zemi a kultuře zhoršit depresi.

„Přestěhování na nové místo často znamená, že ztratíte některé své podpůrné systémy, a trvá nějakou dobu, než si vybudujete nové. Přizpůsobení se nové kultuře vás také může přimět zpochybnit vaše hodnoty a představy o tom, kam ve společnosti patříte. To jsou těžké změny. A ženy jsou někdy doprovodným manželem, bez zabudovaných sociálních a podpůrných systémů, které poskytuje pracovní prostředí. To může být izolující,“ říká Hoy.

„Pro každého, kdo se potýká s depresí, platí, že myšlenky nejsou racionální ani reálné, že z vás mluví nemoc a s podporou a léčbou se dostanete do lepšího stavu. – Vickie Skorj, ředitelka Linky života TELL

Japonsko může být pro cizinky obzvlášť náročné.

„Pro cizinky, které se do Japonska přestěhují kvůli práci, může být práce v japonských korporacích, a to i mezinárodních, náročná. V současné době je Japonsko na 114. místě ze 140 zemí, pokud jde o rovnost žen a mužů. Je pravděpodobné, že ať už pracujete, nebo jste partnerkou v domácnosti, jako žena budete život v Japonsku vnímat zcela jinak než zahraniční muž,“ upozorňuje Skorji.

Hoy nabízí několik užitečných rad, které je třeba mít na paměti v souvislosti s léky.

„My (v TELL) věříme, že léky jsou pro některé lidi důležité a nezbytné a že mohou zachránit život. Ale léky bez doprovodných změn životního stylu a technik zvládání medikace nemusí být příliš užitečné. Model medikace je v Japonsku pravděpodobně převládající, protože je hrazen ze státního zdravotního pojištění, zatímco většina terapie rozhovorem nikoliv.“

Důležitost oslovení

Di i Priya se zpočátku zdráhaly sdílet své pocity s ostatními ze strachu, že budou vypadat jako slaboši, ale naštěstí každou z žen oslovil starostlivý přítel. V Diině případě japonská kamarádka a kolegyně maminka jemně naznačila, že Di není ve své kůži a že by jí prospělo navštívit zdravotníka. Di navštívila sympatickou lékařku ve svém okolí a vše s ní probrala. Poté, co dostala léky, které jí pomohly uklidnit se, se Di mohla svěřit se svými pocity manželovi a dětem a požádat je o podporu.

„Od té doby jsem zjistila, že několik mých přátel, cizinců i Japonců, prožilo něco podobného,“ říká Di.

„O svých pocitech mlčíme ze strachu… z čeho? Přiznat lidem, že nejsme superženy? Opravdu se potřebujeme navzájem sdílet, protože díky sdílení víme, že nejsme samy.“

Priya se otevřela ženě ze svého okruhu, která je v Japonsku déle.

„Řekla mi, že si také prošla těžkým obdobím, což mi usnadnilo přiznat si, že to nezvládám,“ říká Priya. Nakonec se jí dostalo odborného poradenství v angličtině a vzala si volno, aby se mohla vrátit domů a navštívit svou rodinu a přeskupit síly. Začala opět chodit ven a užívat si společenských aktivit, ale také si dává pozor, aby si vyhradila čas také jen pro sebe.

„Mlčíme o svých pocitech ze strachu… z čeho? Přiznat lidem, že nejsme superženy?“

Co když máte strach o člena rodiny nebo přítele?

„Zeptejte se jich, jak se jim daří. Řekněte jim, že jste si všimli, že se vám v poslední době zdají jiní. Buďte připraveni naslouchat, ale nesnažte se vše napravit nebo vyřešit sami,“ radí Hoy. „Pomozte jim najít zdroje a doporučení – pokud jsou v depresi, může to být příliš zdrcující na to, aby to zvládly samy.“

Pomocné zdroje pro mezinárodní komunitu

Následující seznam není vyčerpávající, ale zahrnuje odborníky, kteří jiným ženám v zahraničí pomohli. Je důležité najít odborníka a plán, který vám bude vyhovovat, proto neváhejte oslovit a zjistit, jaké zdroje by mohly být vhodné pro vaši situaci.

• TELL Japan

TELL pomáhají zahraniční komunitě v Japonsku již více než 45 let. Můžete zavolat na linku Lifeline 03-5774-0992, denně od 9 do 23 hodin, a získat bezplatnou, anonymní a neodsuzující telefonickou podporu v angličtině. Pokud vás něco trápí, může vám pomoci poradna TELL a International Mental Health Professionals Japan (IMHPJ). V neposlední řadě TELL Outreach zajišťuje různé aktivity, přednášky a školení pro školy, firmy a komunitu na různá témata, která se týkají duševního zdraví.

• IMHPJ (International Mental Health Professionals Japan): je celostátní seznam a profily anglicky mluvících terapeutů v Japonsku.

• Tokyo International Psychotherapy: Hlavní kancelář (Shibuya): www.tiptokyo.com | Kancelář Futako-Tamagawa: www.tip-nikotama.com

• Britská poradna Kansai (Osaka/Kobe/Kyoto)

Koneckonců, v dnešní době existuje také možnost online poradenství. Tuto službu doporučujeme.

Přečtěte si tyto články, pokud trpíte některým z následujících problémů:

• Poporodní deprese
• Šikana
• Rozchod
• Přátelé opouštějí Japonsko
• Osahávání ve vlaku

*Jména byla změněna kvůli ochraně soukromí.