Wie man Gesundheit und Fitness zu einem Lebensstil macht

Mit dem Beginn des neuen Jahres haben sich viele von uns vorgenommen, ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. Obwohl es gut ist, sich konkrete Ziele für Gesundheit und Fitness zu setzen, gehen die Menschen oft bis zum Äußersten, um diese Ziele zu erreichen. Sie probieren die neueste Mode-Diät oder den neuesten Trainingstrend aus und erschöpfen dabei oft sowohl ihre geistige als auch ihre körperliche Energie.

Das führt in der Regel dazu, dass sie entweder ganz aufgeben oder diese Ziele erreichen und sie nicht aufrechterhalten können, was schließlich zu Burnout, Misserfolg oder Verletzungen führt. Aus diesem Grund schlage ich vor, dass Sie die extremen, unrealistischen Ziele aufgeben und sich bemühen, Ihren Lebensstil zu ändern.

Wenn Sie anfangen, Gesundheit und Fitness als Lebensstil zu betrachten und nicht als Teilzeithobby oder 30-Tage-Herausforderung, entwickeln Sie Verhaltensweisen, die viele Bereiche Ihres Lebens verbessern werden.

Ein gesunder Lebensstil kann Ihre Kreativität inspirieren und Sie Disziplin, Anpassungsfähigkeit und Ausgeglichenheit lehren.Dadurch werden Sie nicht nur besser aussehen und sich besser fühlen, sondern Sie werden auch eine bessere Version von sich selbst für die Menschen in Ihrem Leben sein, die Ihnen wirklich wichtig sind.

Es geht um mehr als Ästhetik

Gesundheit und Fitness sind mehr als die Art und Weise
, wie Sie aussehen, was Sie essen oder wie viel Gewicht Sie im Fitnessstudio heben. Es geht um:

• die Art und Weise, wie du dich fühlst.
• deine Lebensqualität.
• den Fokus, den du bei der Arbeit hast.
• deine Fähigkeit, dich zu bewegen.
• deinen psychologischen Zustand.

Wenn du wirklich gesund bist, hast du bessere Laune und kannst körperlich mehr tun. Man kann Dinge tun wie mit dem Hund spazieren gehen, wandern oder paddeln. Wenn Sie diese Dinge nicht tun können, kann das Ihre Erfahrungen drastisch beeinträchtigen und Ihre Lebensqualität einschränken.

Mit gutem Beispiel vorangehen

Wenn Sie sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden, tun Sie nicht nur sich selbst einen Gefallen, sondern geben auch ein hervorragendes Beispiel für alle Menschen in Ihrem Umfeld. Ihre Freunde, Familie und Kinder werden von Ihren gesunden Entscheidungen beeinflusst und fühlen sich oft inspiriert, ihr eigenes Leben zu ändern.

Das Ergebnis davon sind bessere Beziehungen, ein geringeres
Krankheitsrisiko und eine insgesamt gesündere und glücklichere Welt. Indem du einfach gesündere Entscheidungen triffst, kannst du einen weitreichenden Einfluss auf alle um dich herum ausüben.
Sei die Person, die den Wandel einleitet.

Du kannst auch mit gutem Beispiel vorangehen, indem du ein Lifestlye-Coach durch die NASM wirst!

Du lernst eine exakte Verhaltensänderung

Ich finde, dass „Diäten“ oder „Workout-Challenges“ nur
so lange halten. Es ist unrealistisch, die ganze Zeit mit 100 MPH zu fahren. Wir sind alle
menschlich. Das Leben passiert, Stress kommt und geht, und Zeitpläne können durcheinander geraten.
Wenn wir uns für einen gesunden Lebensstil entscheiden, lernen wir, diese Dinge zu akzeptieren und uns anzupassen.

Sie lernen, das Leben zu genießen, wenn Sie im Urlaub sind
und nicht in Ihrem Fitnessstudio oder in Ihrer Küche, weil Sie die Gewohnheiten und
Fähigkeiten entwickelt haben, einen gesunden Lebensstil zu führen, egal wo Sie sind. Indem Sie immer
Mäßigung und Ausgewogenheit praktizieren, können Sie sich etwas gönnen, ohne dabei
über Bord zu gehen. Wenn Sie in einer Woche keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben, gewöhnen Sie sich an, mit Ihren Widerstandsbändern zu reisen, einen Bodyweight-Zirkel zu machen oder Bänke und Treppen in der Nähe zu benutzen, um ein Training zu absolvieren. Du lernst, dich anzupassen, anstatt dich selbst zu zerstören, wenn deine Routine durcheinander gerät.

Konsistenz

Sicherlich erzielen Menschen mit extremen Diäten oder der
Teilnahme an Trainingsprogrammen Ergebnisse. Der Prozentsatz der Menschen, die diese Pläne genau befolgen, ist jedoch winzig. Diese Herausforderungen werden oft in einem kurzen
Zeitraum absolviert und von strengen Richtlinien für Erfolg und Misserfolg begleitet, die beide nicht gut für die körperliche oder emotionale Gesundheit sind.

Wenn man sich extreme Ziele setzt, fühlt man sich eher
besiegt, wenn man „Mist baut“. Wenn die Erwartungen nicht so hoch sind,
bleiben Sie eher konsequent und genießen Ihre Reise. Man setzt sich nicht so sehr unter Druck, perfekt sein zu müssen. Wenn du etwas „Schlechtes“ isst oder ein
Workout auslässt, wachst du am nächsten Tag auf und machst weiter, weil es jetzt
zu deinem Lebensstil gehört. Diese Herangehensweise ist viel leichter zu erreichen und führt langfristig zu mehr Beständigkeit.

Hier sind ein paar Tipps, um Gesundheit und
Fitness noch heute zu einem Lebensstil zu machen:

Finden Sie Übungen, die Ihnen Spaß machen

Das ist wichtig, wenn es darum geht, mit Ihrem Training beständig zu bleiben. Wenn Sie ständig Übungen machen, die Ihnen keinen Spaß machen und die Sie körperlich und seelisch auslaugen, wird das nicht lange so bleiben. Suchen Sie sich lieber Übungen, bei denen Sie sich wohl fühlen und die Sie langfristig durchhalten können, auch wenn es nicht die intensivsten sind. Konsequentes Training mit niedriger Intensität wird immer über inkonsequentes Training mit hoher Intensität siegen.

Seien Sie geduldig, wenn es darum geht, Ihre körperlichen Ziele zu erreichen

Erinnern Sie sich, Ergebnisse brauchen Zeit. Seien Sie sanft zu sich selbst.
Nichts Gutes kommt leicht. Lernen Sie, sich in den Prozess und die Person
zu verlieben, die Sie während der Reise werden.

Geben Sie nicht die Lebensmittel auf, die Sie lieben

Ich glaube fest daran, niemals die Lebensmittel aufzugeben
, die Sie lieben. Finden Sie einen Weg, Ihre Lieblingsspeisen gesünder zu machen. Wenn Pizza Ihr
Lieblingsessen ist, geben Sie sie nicht auf. Du würdest dich dann entbehrungsreich fühlen. Werde
kreativ und verwende saubere Zutaten, um deine gesunde Version zuzubereiten.

Konkurriere mit niemandem

Das ist dein Leben und dein Weg. Keine zwei Menschen
sind gleich, also solltest du dich nie mit anderen vergleichen. Solange du
jeden Tag aufwachst und versuchst, besser zu sein als gestern, bist du auf dem
richtigen Weg.

Probiere neue Dinge

Verlasse deine Komfortzone. Probieren Sie einen neuen Fitnesskurs mit einem Freund aus und probieren Sie verschiedene Lebensmittel aus. Der Einkauf von Lebensmitteln je nach Saison ist eine einfache Möglichkeit, mit verschiedenen Lebensmitteln zu experimentieren und eine große Vielfalt an Obst und Gemüse kennen zu lernen. Wenn Sie aus Ihrer Komfortzone heraustreten und die Dinge verändern, bleiben die Dinge interessant und helfen Ihnen, motiviert und inspiriert zu bleiben, diese Art zu leben zu einem dauerhaften Lebensstil zu machen.

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Kunden bei der Umsetzung positiver Verhaltensänderungen zu helfen, sollten Sie sich die NASM Behavior Change Specialization (NASM-BCS) ansehen.