健康とフィットネスをライフスタイルにする方法

手本を示す

健康的なライフスタイルを選択すると、自分のためだけでなく、周囲の人たち
の優れた手本を示すことができます。 あなたの友人、家族、子供たちは、あなたが行う健康的な
選択に影響を受け、しばしば自分自身の
生活を変えようと感じることでしょう。

その結果、人間関係がよくなり、病気のリスクも減り、全体的に健康で幸せな世界になるのです。
より健康的な選択をするだけで、あなたの周りのすべての人に波及的な影響を与えることができます。

あなたもNASMを通じてLifestlyeコーチになることによって素晴らしい例を示すことができます！

正確な行動変化を学ぶ

私は「ダイエット」または「ワークアウトの挑戦」は、
それほど長く続くだけだと感じています。 そのため、”痒いところに手が届く “状態です。 私たちは皆
人間です。 健康的なライフスタイルを選択すると、こうしたことを受け入れ、
適応することを学びます。

休暇中
、ジムやキッチンから離れた場所にいても、人生を楽しめるようになるのは、どんな場所でも健康的に暮らす習慣と
スキルを身につけたからなのです。 常に
節度とバランスを保つことで、
無理をすることなく、自分自身を満足させることができます。 ジムに行けない週があっても、
レジスタントバンドを持って移動したり、自重サーキットを作ったり、
近くのベンチや階段を使ってワークアウトをする習慣を身につけることができます。 ルーチンが狂わされたときに
自滅するのではなく、適応することを学ぶのです。

一貫性

確かに、極端なダイエットや
ワークアウトに挑戦することで結果を出す人はいます。 しかし、それらの計画を正確に実行する人の割合はごくわずかです。 これらのチャレンジは、短期間で完了することが多く、成功や失敗の厳しいガイドラインが伴いますが、どちらも肉体的・精神的な健康にはよくありません。

極端な目標を設定すると、「失敗した」と敗北感を感じる可能性が高くなります。 期待値がそれほど高くなければ、
一貫性を保ち、旅を楽しむことができる可能性が高くなります。 完璧でなければならないというプレッシャーを自分自身に
与えないようにするのです。 もし、「悪いもの」を食べてしまったり、運動をサボってしまっても、翌日には目が覚めて、すぐに軌道に乗ることができるのです。

今日から健康とフィットネスをライフスタイルにするためのヒントをいくつか挙げてみましょう。 楽しくもない運動を続けて、肉体的にも精神的にも疲弊してしまっては、長続きしません。 激しい運動でなくとも、気持ちよくて、長く続けられる運動を見つける方がよいでしょう。 一貫した低強度の運動は、一貫性のない高強度の運動に必ず勝てるはずです。

身体的な目標を達成するためには、忍耐強くなること

結果には時間がかかることを忘れないでください。

そして、そのようなことをするのは、とても大変です。 好きな食べ物をより健康的にする方法を見つけるのです。 ピザが
好きな食べ物なら、それをあきらめてはいけません。 これは、あなたが窮屈に感じるままになります。 同じ人は2人といない
のですから、決して他人と比べてはいけません。

新しいことに挑戦する

自分の居心地の良い場所から一歩踏み出しましょう。 友人と一緒に新しいフィットネスクラスに挑戦したり、さまざまな食べ物を探したりしてみましょう。 旬の食材を買い求めることは、さまざまな食材を試し、さまざまな野菜や果物に触れるための簡単な方法です。

もしあなたが、クライアントがポジティブな行動の変化を実行するのを助けることに興味があるなら、NASM Behavior Change Specialization (NASM-BCS) をチェックしてみてください。