Wie man anderen vergibt

Anderen zu vergeben ist ein Prozess, der Zeit und Mühe erfordert. Wenn Sie von einem Elternteil missbraucht, von einem Partner betrogen oder von einem Fremden angegriffen wurden, mag es unmöglich und sogar unnötig erscheinen, der Person zu vergeben, die Sie verletzt hat. Das gilt vor allem dann, wenn die Person, die Sie verletzt hat, ihre Taten abstreitet oder sich nicht einmal entschuldigt. Vergebung ist jedoch nicht etwas, das man für die andere Person tut, sondern etwas, das man für sich selbst tut. Vergebung erfordert, dass Sie das Geschehene und seine Auswirkungen auf Sie verarbeiten und einen Weg finden, die Wut, den Schmerz und den Wunsch nach Rache loszulassen. Wenn du mit dem Geschehenen Frieden geschlossen hast, kannst du es loslassen und weitermachen.

Warum verzeihen

An dem Schmerz und der Wut festzuhalten, die jemand verursacht hat, der dich verletzt hat, ist nicht gut für dich. Wer nicht vergibt, kann Probleme mit seiner körperlichen und geistigen Gesundheit bekommen. Dazu können Herz-Kreislauf-Probleme, ein geschwächtes Immunsystem und verstärkte Symptome von Angst und Depression gehören. Wenn man sich auf die Verletzung konzentriert, anstatt zu heilen, kann es sein, dass man das negative Erlebnis immer wieder wiederholt. Dieser negative Gedankenkreislauf kann den Schmerz, die Wut und andere schwierige Emotionen, die zum Zeitpunkt der ursprünglichen Beleidigung erlebt wurden, sogar noch verstärken. Wenn Sie vergeben, lassen Sie die negativen Emotionen und die Energie, auf die Sie sich konzentriert haben, los. Wenn Sie in der Lage sind, den Menschen, die Ihnen nahe stehen, zu vergeben, ist Wiedergutmachung und die Wiederherstellung von Vertrauen möglich. Vergebung kann Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihr allgemeines emotionales Wohlbefinden verbessern.

Warum es schwer ist, zu vergeben

Vergebung ist nicht immer leicht. Manchmal kann sie scheinbar unmöglich sein. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Vergebung ein schwieriger Prozess sein kann. Es kann schwer sein, die Wut, den Schmerz und den Wunsch nach Rache im Zusammenhang mit dem Geschehenen aufzugeben. Das gilt vor allem dann, wenn Sie keine Zeit damit verbracht haben, den Schmerz zu fühlen und zu verarbeiten. Vielleicht glauben Sie, dass Sie die Person, die Sie verletzt hat, durch Vergebung aus dem Schneider sind. Es ist möglich, dass Sie glauben, Vergebung bedeute, dass Sie die Person in gleicher Weise wieder in Ihr Leben aufnehmen müssen oder dass Sie vergessen müssen, was sie getan hat. Vielleicht glauben Sie, dass Vergebung nicht notwendig ist, wenn die Person nicht mehr in Ihrem Leben ist, nicht weiß, dass sie Sie verletzt hat, oder es ihr nicht einmal leid tut. Es kann beängstigend sein, den Gedanken an Rache aufzugeben und sich nicht mehr auf die Vergangenheit zu konzentrieren, sondern in der Gegenwart zu leben. Vielleicht haben Sie Angst, dass Sie es vergessen oder den Eindruck erwecken, dass das, was passiert ist, gar nicht so schlimm war. Es besteht auch die Möglichkeit zu glauben, dass Vergebung bedeutet, dass Sie der Person die Erlaubnis geben, Sie wieder zu verletzen.

Definieren Sie Vergebung

Ein wichtiger Schritt im Vergebungsprozess ist es, zu definieren, was Vergebung für Sie bedeutet. Entscheiden Sie für sich selbst, ob Sie anderen für sie oder für sich selbst vergeben. Finden Sie heraus, welche religiösen, familiären und persönlichen Überzeugungen Ihre Definition beeinflussen und ob Sie glauben, dass Sie vergessen und sich nicht mehr verletzt fühlen müssen, um vergeben zu können. Überlegen Sie, ob Sie die Beziehung zu der Person, die Sie verletzt hat, fortsetzen wollen und wie das aussehen könnte. Dies sind einige Dinge, über die Sie vielleicht nachdenken sollten, wenn Sie Ihre Definition von Vergebung formulieren. Die psychologische Definition von Vergebung ist die bewusste Entscheidung, das Bedürfnis nach Rache und das Hegen von Groll gegenüber denjenigen, die Ihnen Schaden zugefügt haben, aufzugeben. Wenn du klar definierst, was Vergebung ist und was nicht, sollte es dir leichter fallen, loszulassen und weiterzugehen.

Erkenne deine Gefühle an

Wenn du von jemandem verletzt wurdest, besonders von einer Person, die dir wirklich wichtig ist, kannst du viele verschiedene Gefühle empfinden. Du könntest Schmerz, Wut, Verwirrung, Verrat und viele andere Gefühle empfinden. Es ist in Ordnung, die Gefühle zu haben, die Sie empfinden. Ihre Gefühle zu akzeptieren und sie zuzulassen, ist der einfachste Weg, sie zu verarbeiten. Es gibt keinen Grund, Ihre Gefühle zu verurteilen, sie sind, wie sie sind. Ihre Gefühle zu verdrängen und zu versuchen, sie zu ignorieren, kann Sie daran hindern, sie zu verarbeiten und in der Lage zu sein, zu vergeben. Es ist viel einfacher, den Weg der Heilung einzuschlagen, wenn du in der Lage bist, deine Gefühle anzuerkennen und zu verarbeiten.

Vergib dir zuerst selbst

Die Entscheidung, anderen zu vergeben, beginnt immer damit, dir selbst zu vergeben. Wenn es Ihnen schwerfällt, jemandem zu vergeben, der Sie verletzt hat, müssen Sie vielleicht zuerst sich selbst vergeben. Es ist möglich, dass Sie sich selbst die Schuld geben, weil Sie offensichtliche Anzeichen übersehen haben. Vielleicht waren Sie zur falschen Zeit am falschen Ort. Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie, obwohl Sie nichts für das Geschehene getan haben, immer noch mit Schuld- und Schamgefühlen kämpfen. Vielleicht glauben Sie, dass Sie verletzt wurden, weil etwas mit Ihnen nicht stimmt. Auch wenn es schwer fällt, sich selbst zu vergeben, kann dies sehr befreiend sein und Ihr emotionales Wohlbefinden verbessern. Wenn Sie sich in Selbstvergebung üben, können Sie diese Vergebung auch auf andere ausdehnen.

Starke Grenzen setzen

Vergebung ist nicht dasselbe wie zu sagen, dass das, was passiert ist, nicht weh getan hat und in Ordnung ist. Es bedeutet nicht, dass man vergessen muss, was geschehen ist. Wenn das, was getan oder nicht getan wurde, nicht in Ordnung war, solltest du eine starke Grenze ziehen, um zu verhindern, dass es wieder passiert. Eine Grenze ist für Sie da, nicht für die andere Person. Damit eine Grenze wirksam ist, muss sie klar formuliert sein und bestimmte Konsequenzen haben, die Sie bereit und in der Lage sind durchzusetzen. Wenn Sie klare Grenzen setzen und sich über die Konsequenzen im Klaren sind, die sich ergeben, wenn die Grenze überschritten wird, können Sie der anderen Person verzeihen und Ihre Beziehung wiederherstellen. Auf diese Weise verzeihen Sie der Person, halten aber eine Grenze um das, was Ihnen Schmerz bereitet hat, aufrecht, so dass es weniger wahrscheinlich ist, dass es wieder passiert.

Praktizieren Sie Mitgefühl

Niemand ist perfekt. Fehler sind vorprogrammiert, sogar recht schmerzhafte. Einfühlungsvermögen und Mitgefühl zu üben, kann Ihnen helfen, einen Weg zur Vergebung zu finden. Sich auf das zu konzentrieren, was passiert ist und wie sehr es wehgetan hat, kann die negative Erfahrung und die schwierigen Emotionen verstärken, da man ihnen so viel Energie gibt. Wenn Sie den Fokus auf Empathie und Mitgefühl verlagern, können Sie den Täter als einen Menschen mit Fehlern sehen. Das macht das Geschehene zwar nicht wieder gut, aber es hilft, den Fokus zu verändern. Der Fokus liegt nun auf Verständnis und Freundlichkeit statt auf Schmerz und Rache. Diese subtile Veränderung kann einen großen Unterschied in Ihrer Sichtweise und Ihrer Fähigkeit zu verzeihen ausmachen.

Schreiben Sie es auf

Verzeihen ist etwas, das Sie für sich selbst tun, damit Sie loslassen und weitermachen können. Deshalb musst du der Person, die dich verletzt hat, nicht sagen, dass du ihr vergibst. Wenn Sie ihm oder ihr sagen wollen, dass Sie ihm oder ihr vergeben haben, können Sie das tun, aber es ist sicher nicht notwendig. Manchmal kann es helfen, aufzuschreiben, was passiert ist und was Sie dazu sagen wollen, um loszulassen. Sie könnten aufschreiben, was passiert ist und wie es sich auf Sie ausgewirkt hat. Wenn Sie dazu bereit sind, können Sie aufschreiben, was Vergebung für Sie bedeutet und warum Sie sich entschieden haben, zu vergeben. Sie können es der Person geben, wenn Ihnen das wichtig erscheint, es für sich behalten oder es zerstören, um sich symbolisch von dem Schmerz zu befreien. Wenn du es aufschreibst, kannst du dir klar darüber werden, was Vergebung ist und warum sie für dich wichtig ist, während du gleichzeitig die Erfahrung und den Prozess ehrst.

Es ist ein Prozess

Vergebung ist ein Prozess. Es braucht Zeit, um vollständig zu erkennen, was geschehen ist und wie es sich auf dich ausgewirkt hat. Man braucht auch Zeit, um herauszufinden, was Vergebung ist, warum sie wichtig ist und wie man verzeihen kann. Es handelt sich selten um ein einmaliges Ereignis. Die Entscheidung, jemandem zu vergeben, ist nur der Anfang. Sie müssen den Prozess der Vergebung durchlaufen, bevor Sie den Schmerz und das Verlangen nach Rache loslassen und loslassen können. Es kann leicht sein, einen Teil eines Vergehens zu vergeben, aber ziemlich schwierig, einen anderen Aspekt zu vergeben. Vielleicht haben Sie kein Problem damit, einer Person zu vergeben, was sie getan hat, aber es fällt Ihnen schwer, einer anderen Person zu vergeben, die das Gleiche getan hat. Vergebung ist ein Prozess, der Zeit, Mühe und Energie erfordert. Sie müssen diesen Prozess nicht überstürzen, und Sie müssen ihn auch nicht verurteilen. Wenn du dem Prozess erlaubst, sich zu entfalten, wird die Vergebung der Person, die dich verletzt hat, vollständiger erscheinen und es wird leichter sein, sie loszulassen.

Anderen zu vergeben ist nicht immer einfach. Wenn Sie mit Ihrer Fähigkeit, jemandem zu vergeben, zu kämpfen haben und es sich negativ auf Ihr Leben auswirkt, kann eine individuelle Beratung helfen. Anderen zu vergeben kann befreiend sein. Wenn du die Freiheit erfährst, die dir die Vergebung anderer gibt, kannst du mit einem leichteren, glücklicheren und friedlicheren Gefühl in deine Zukunft gehen.