Warum knarren meine Knie?

Get-Fit Guy Podcast-Hörer namens Brian schrieb mir heute:

„Hi, Brock. Ich habe gerade die Nachricht von meinem Arzt erhalten, dass ich Crepitus in meinem rechten Knie habe. Es tut nicht sehr weh und ich war noch nicht bei einem Physiotherapeuten. Ich habe mit dem Laufen aufgehört und wende das RICE-Protokoll für mein Knie an. Aber haben Sie noch andere Vorschläge? Welche Übungen schlagen Sie vor? Sollte ich eine Kniestütze tragen? Vielen Dank für Ihre Hilfe.“

Nachdem ich einige Entspannungsübungen mit tiefer Atmung gemacht habe, um nicht die Fassung zu verlieren, habe ich ihm Folgendes zurückgeschrieben:

„Zunächst einmal ist Crepitus kein Zustand. Es ist einfach eine schicke Umschreibung für ‚lautes Körperteil‘. Es bedeutet nicht, dass irgendetwas nicht in Ordnung ist, vor allem, wenn es nicht mit Schmerzen verbunden ist. Obwohl es lästig sein kann, bekommen die meisten von uns mit zunehmendem Alter ein Knirschen in dem einen oder anderen Gelenk.

Ja, es gibt Dinge, die wir tun können, um es zu minimieren, aber bitte tragen Sie keine Kniestütze. Wenn Sie keine Schmerzen und keine besondere Art von Verletzung haben, macht eine Knieschiene die Sache meist nur noch schlimmer. Sie müssen Ihren Gelenken die Möglichkeit geben, sich in vollem Umfang zu bewegen. Wenn wir unseren vollen Bewegungsumfang nicht mehr nutzen, werden die Probleme größer und schwerer zu beheben.

Wenn Sie sich Sorgen machen, sollten Sie einen Physiotherapeuten (oder Sportarzt) aufsuchen, der sich auf Gelenkfunktionen spezialisiert hat. Ehrlich gesagt klingt Ihr Arzt nicht so, als hätte er viel Ausbildung oder Verständnis für diese Dinge – vor allem, wenn die Diagnose ‚Crepitus‘ lautet.“

Ja, ich weiß, ich hätte es Brians Arzt leichter machen können, aber Brian klingt besorgt und das zu Recht. Crepitus klingt nach einem beängstigenden Problem, wenn man nicht weiß, was es ist. Sehen wir es uns also genauer an und beruhigen wir Brian (und Sie) hoffentlich.

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