Trauma och den fåniga reaktionen:

Har du ”fjäskat” för att klara dig?

Det kan till en början vara svårt att avgöra om fjäskandet är din medfödda reaktion för att skydda dig själv från ett trauma. Här är några viktiga tecken på fawning:

Du har en oförmåga att säga ”nej”

Du är pressad till bristningsgränsen med arbete och sociala åtaganden, och du känner dig både fysiskt och känslomässigt utmattad. Men när någon ber dig om en tjänst kan du helt enkelt inte klara av att säga ”nej”. Internt fruktar du troligen allt du har anmält dig till, men den känslan är på något sätt inte tillräcklig för att du ska börja tacka nej till förfrågningar.

Dina värderingar verkar vara flytande i personliga interaktioner

Det som till en början kan kännas som att du bara försöker undvika ett gräl kan bli ett genomgående tema i nästan alla dina interaktioner. Du märker att du har väldigt svårt att stå upp för dig själv och vad du tror är rätt, särskilt med människor som du står nära. Det kan handla om små saker, som din personliga preferens på en film, såväl som mer allvarliga frågor, som att bekräfta ett beteende eller en åsikt som du egentligen inte håller med om.

Din skuld och ilska går hand i hand

Du är så van vid att sätta andras känslor före dina egna att det på något sätt känns som ett förräderi att känna ilska på någon. Det slutar med att du förtränger dessa känslor eller sympatiserar överdrivet med den andra personen, även när den uppenbart har fel.

Du blundar känslomässigt

Medans du försöker göra alla runtomkring dig lyckliga börjar du omedvetet förtränga dina egna känslor till den grad att du inte längre är kopplad till dem. Om du försöker benämna hur du känner, men fastnar i ett komplext virrvarr av skuld, ilska, rädsla och ångest, är det troligt att du har distanserat dig från dina primära känslomässiga reaktioner.

Dina känslor bryter ut på ovanliga sätt

Reguljärt undertryckande av känslor kan leda till att de dyker upp i situationer som inte har med saken att göra, t.ex. när du pratar med en främling, eller mitt i en till synes normal aktivitet. Du kan känna ett okontrollerbart behov av att ventilera eller gråta och undra varifrån det kommer.

Du känner dig ansvarig för andras reaktioner

Då du är så engagerad i andras bekräftelse och lycka, känner du dig till och med ansvarig för hur de reagerar. När en vän till exempel inte gillar en film som du har föreslagit känner du dig dålig och ber om ursäkt. Eller i dina relationer förklarar du ständigt någons dåliga beteende med att det på något sätt är ditt fel. Detta är också relaterat till medberoende och åtföljs ofta av ångest, skuld och självförakt.

Du känner att ingen riktigt känner dig

Baserat dels på tendensen hos den fjäskande reaktionen att engagera sig i giftiga relationer, och även på det faktum att du troligen förtränger många av de känslor som gör att du är helt och hållet ”du själv”, kan du hamna i en situation där det känns som om till och med de du är nära inte riktigt vet vem du är.

Vara fri från fjäsk – och rädsla

För dem som kämpar med effekterna av fjäskresponsen är terapi en viktig källa till stöd och utveckling. Många upplever att även när de är medvetna om fjäskande beteende och de negativa effekter som följer av det, är det en utmaning att bryta sig loss från det som en standardreaktion. Detta beror på den djupt rotade föreställningen att fjäskande skapar trygghet.

Terapeuter menar att för att framgångsrikt börja förändra denna medfödda reaktion på ett positivt sätt måste grundorsakerna till traumat åtgärdas direkt. Detta ger dig tid att bearbeta, sörja och återuppbygga ett liv som inte dikteras av rädsla.