Hur länge kan du överleva utan vatten?

Det finns dock flera faktorer som påverkar hur snabbt kroppens organ börjar svikta. Till exempel kommer din hälsa, ålder, kön, kroppsvikt, fysiska aktiviteter och omgivande förhållanden att avgöra hur snabbt uttorkning kan ske. Detta förklarar varför ett barn kan dö inom några timmar efter att ha lämnats i en bil en varm dag.

Du förlorar ungefär en eller en och en halv liter vatten varje dag genom svett och urinering. Du förlorar dock mer än en halv liter när du är sjuk. Därför är det viktigt att dricka vatten varje dag för att kompensera för förlusten. Enligt National Academies of Sciences, Engineering and Medicine behöver kvinnor 2,7 liter och män 3,7 liter vatten varje dag.

När kroppen förlorar vatten snabbt, till exempel vid diarré utan att det ersätts, börjar kroppen förtvina(dehydratisera). Dina läppar blir torra på grund av extrem törst.

När vattennivån i kroppen är låg blir blodtrycket lågt, vilket kan vara dödligt. Du blir också irriterad, svag och yr, och slutligen börjar extrem uttorkning.

Extrem uttorkning inträffar när dessa effekter blir mer uttalade. Du hamnar i chock. Du utvecklar hypertermi och din hjärna slutar att skicka meddelanden till resten av kroppens organ. Detta påverkar ditt minne och din koordination. Till sist blir du slutligen medvetslös. Om du inte får hjälp inom kortast möjliga tid förlorar din kropp kampen och du dör.

Tänk på att om du försöker rädda dig själv eller någon annan genom att snabbt dricka vatten när du är svårt uttorkad kommer det att orsaka hyponatremi. Detta är när din natriumnivå är för låg.

Hur som helst är vattenintag inte det enda sättet för dig att hålla dig hydrerad; du kan dricka vätska som ersättning. Några av dessa vätskor är mjölk, juice och smoothie. Alla vätskor är dock inte lämpliga substitut för vatten, till exempel alkohol.

Alkohol kan bidra till uttorkning. Det kallas för diuretikum på grund av hur snabbt du förlorar vatten från njurarna genom urinledarna och sedan till urinblåsan. Därför bör du alltid dricka vatten när du tar alkohol för att kompensera för den förlorade vätskan.

Hur mycket vatten ska du ta?

Mängden vatten du ska dricka beror på din kropp och hur törstig du är. När du inte är törstig betyder det att din kropp har tillräckligt med vatten för att hålla den igång. Din miljö avgör också ditt vattenintag. Enligt Dr. Claude A. Piantadosi kan du vid en genomsnittlig temperatur klara dig i 100 timmar utan vatten, men betydligt mindre i en varm miljö.

Ditt hälsotillstånd påverkar också ditt intag av vatten. Om du har njurproblem är det inte tillrådligt att konsumera för mycket vatten eftersom det kan orsaka ödem och högt blodtryck. Du bör rådgöra med din läkare för att veta hur mycket som är säkert för dig.

För att dricka ett glas vatten bör du alltid fråga dig själv om det är ett säkert vatten att dricka innan du dricker det. Det finns ingen anledning att dricka vatten för att hålla sig hydrerad om det kommer att skada dig.

Fördelar med att dricka vatten

– Dina kroppsorgan är beroende av vatten för att fungera bra. Dina njurar behöver vatten för att avlägsna vatten i kroppen. Cellerna behöver vatten för att transportera näringsämnen till kroppen och transportera avfall.

– Vatten hjälper till att gå ner i vikt. Undrar du varför experter på viktminskning rekommenderar människor att dricka vatten? Jo, vatten innehåller inga kalorier, så i stället för att ta drycker som innehåller kalorier ta vatten.

– Dina muskler får energi. Om du inte tar tillräckligt med vatten får dina muskler inte tillräckligt med vätska och elektrolyter för att fungera på ett lämpligt sätt.

– Vatten håller din hud glödande. Brist på vatten i kroppen orsakar rynkor och torr hud, enligt dr Kenneth M. Ellner, dermatolog i Atlanta.

Slutord

Vatten är viktigt för att din kropp ska kunna utföra sina viktiga funktioner och leva effektivt. Om du inte tar vatten kommer du att bli uttorkad innan din kropp börjar förlora kampen och sedan dör. Detta kan ske inom ett par dagar, så du måste ta vatten.

Mängden vatten och frekvensen av intaget beror dock på flera faktorer som hälsa, ålder, miljö, kroppsvikt och om du konsumerar andra vätskor.

Håll dig uppdaterad om de bästa berättelserna från Reader’s Digest genom att prenumerera på vårt veckobrev.