Jak długo możesz przetrwać bez wody?

Jednakże, kilka czynników będzie miało wpływ na to, jak szybko organy ciała zaczynają zawodzić. Na przykład, stan zdrowia, wiek, płeć, masa ciała, aktywność fizyczna i stan otoczenia będzie określać, jak szybko odwodnienie może się zdarzyć. To wyjaśnia dlaczego dziecko może umrzeć w ciągu kilku godzin od pozostawienia go w samochodzie w upalny dzień.

Tracisz około jednego lub jednego i pół litra wody każdego dnia poprzez pot i oddawanie moczu. Jednak w czasie choroby tracisz ponad pół litra. Dlatego ważne jest, aby pić wodę każdego dnia, aby uzupełnić straty. Według National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, kobiety potrzebują 2,7 litra, a mężczyźni 3,7 litra wody każdego dnia.

Gdy twoje ciało traci wodę szybko, na przykład w przypadku biegunki bez jej wymiany, twoje ciało zaczyna więdnąć (odwadniać się). Twoje usta stają się suche z powodu ekstremalnego pragnienia.

Gdy poziom wody w organizmie jest niski, twoje ciśnienie krwi staje się niskie, co może być śmiertelne. Stajesz się również drażliwy, słaby i masz zawroty głowy, a w końcu dochodzi do skrajnego odwodnienia.

Extremalne odwodnienie występuje, gdy te efekty stają się bardziej wyraźne. Przechodzisz w stan szoku. Pojawia się hipertermia, a mózg przestaje wysyłać wiadomości do pozostałych organów ciała. Wpływa to na pamięć i koordynację. W końcu dochodzi do utraty przytomności. Jeśli nie zostaniesz obsłużony w jak najkrótszym czasie, twoje ciało przegra walkę i umrzesz.

Pamiętaj, że próba ratowania siebie lub kogoś poprzez szybkie wypicie wody, gdy jesteś poważnie odwodniony, spowoduje hiponatremię. Jest to sytuacja, gdy twój poziom sodu jest zbyt niski.

Jednakże, przyjmowanie wody nie jest jedynym sposobem, w jaki możesz pozostać nawodniony; możesz pić płyny jako substytut. Niektóre z tych płynów obejmują mleko, sok i smoothie. Jednak nie wszystkie płyny są odpowiednimi substytutami wody, na przykład, alkohol.

Alkohol może przyczynić się do odwodnienia. Jest on określany jako środek moczopędny z powodu tego, jak szybko traci się wodę z nerek przez moczowody, a następnie pęcherz moczowy. Z tego powodu, należy zawsze pić wodę podczas spożywania alkoholu, aby zrekompensować utratę płynów.

Ile wody należy przyjmować?

Ilość wody do picia zależy od twojego organizmu i od tego, jak bardzo jesteś spragniony. Jeśli nie jesteś spragniony, oznacza to, że twój organizm ma wystarczająco dużo wody, aby utrzymać go w ruchu. Środowisko, w którym żyjesz również wpływa na spożycie wody. Według Dr. Claude A. Piantadosi, w średniej temperaturze, można przejść przez 100 godzin bez wody, ale znacznie mniej w gorącym środowisku.

Twój stan zdrowia będzie również wpływać na spożycie wody. Jeśli masz problemy z nerkami, nie jest wskazane, aby spożywać zbyt dużo wody, ponieważ może to spowodować obrzęki i wysokie ciśnienie krwi. Należy skonsultować się z lekarzem, aby wiedzieć, ile jest bezpieczne dla Ciebie.

Przed wypiciem szklanki wody, należy zawsze zadać sobie pytanie, czy jest to bezpieczna woda do picia przed wypiciem go. Nie ma potrzeby picia wody, aby pozostać nawodnionym, jeśli ma ona zamiar Ci zaszkodzić.

Korzyści z picia wody

– Organy Twojego ciała zależą od wody, aby dobrze działać. Twoje nerki potrzebują wody, aby usunąć wodę w organizmie. Komórki potrzebują wody do transportu składników odżywczych do organizmu i transportu odpadów.

– Woda pomaga w utracie wagi. Czy zastanawiasz się, dlaczego eksperci od utraty wagi doradzają ludziom picie wody? Cóż, woda nie ma kalorii, więc zamiast przyjmować napoje, które mają kalorie, weź wodę.

– Twoje mięśnie nabierają energii. Jeśli nie przyjmujesz wystarczającej ilości wody, twoje mięśnie nie otrzymają wystarczającej ilości płynów i elektrolitów, aby odpowiednio funkcjonować.

– Woda utrzymuje twoją skórę w blasku. Brak wody w organizmie spowoduje zmarszczki i suchą skórę, według dr Kennetha M. Ellnera, dermatologa w Atlancie.

Słowo końcowe

Woda jest niezbędna, aby twoje ciało mogło wykonywać swoje podstawowe funkcje i żyć wydajnie. Jeśli nie bierzesz wody, staniesz się odwodniony, zanim twoje ciało zacznie przegrywać walkę, a następnie umrze. To może się zdarzyć w ciągu kilku dni, więc musisz przyjmować wodę.

Jednakże ilość wody i częstotliwość jej przyjmowania zależy od kilku czynników, takich jak zdrowie, wiek, środowisko, masa ciała i czy spożywasz inne płyny.

Pozostań na bieżąco z najlepszymi historiami z Reader’s Digest, subskrybując nasz cotygodniowy biuletyn.