9 huskurer mot magsjuka

Vad är magsjuka?

När jag växte upp i min irländska mammas hus användes ”upprörd mage” eller ”upprörd mage” som en eufemism för alla möjliga sorters åkommor. Min bror brukade säga att han hade ont i magen samtidigt som han höll sig för huvudet – det tog ett tag innan jag förstod att det var öronvärk han pratade om. Han var en liten pojke på den tiden, med ett begränsat ordförråd.

Min mor var helt enkelt för artig för att någonsin erkänna ett galopperande fall av diarré eller en massiv vindattack. Hon ville inte ha något omnämnande av något som hände under midjan.

En upprörd mage kan tolkas som några, någon eller alla av följande besvär. Du kommer att se att många av dessa inte är relaterade till magen i sig, men hey, allt hänger ihop:

• Illamående, en känsla av illamående som om man ska kräkas.
• Kurar som kan komma i vågor.
• Kräkningar, kräkningar, uppkastningar, spyor, kräkningar, uppkastningar eller uppkastningar.
• Det kan förekomma uppstötningar eller en känsla av obehaglig fyllighet.
• Smärta och obehag i buken, det vill säga någonstans mellan nedre delen av bröstkorgen och bäckenet.
• Den egentliga magen ligger i ett mysigt hörn, instoppad under din vänstra bröstkorg. Smärta kan kännas här uppe och kan ibland misstas för halsbränna.
• En ”upprörd mage” upplevs oftare som allmän buksmärta och kramper.

Det kan också finnas

• Diarré, lös och frekvent bajs.
• Förstoppning, instängda vindar eller koliksmärta.
• Det kan förekomma pruttar, vindar och dålig lukt.

Och till och med

• sura uppstötningar eller en brännande känsla i bröstet eller halsen.
• Gurglande ljud

Hemläkemedel för att lindra symptomen på ”magbesvär”

Denna härliga krydda och smakrika rot är ett litet underverk. Den är känd för att ha en karminativ effekt1, vilket är ett fint sätt att säga att den är bra för vinden. Den kan också dämpa illamående. Royal College of Obstetricians and Gynaecologists rekommenderar den för att lindra morgonsjuka2.

En kopp ingefärste är bra efter en måltid när du känner dig obehagligt proppad eller full av vind. Smutta på det under hela dagen om du känner dig illamående. Det kan hjälpa mot dyspepsi, matsmältningsbesvär och uppblåsthet, men dess kryddighet kanske inte passar alla. Var försiktig om du lider av sura magar.

Khamomill

Khamomill3 är en familjens stapelvara i mitt hus. Min son kallade den för ”varm halm” – han var inte galen i smaken. Jag älskar det och tycker att det är mycket trösterikt. Den används som en lugnande ört och kan lindra kramper och vindar. Det har visat sig att den hjälper mot diarré4. Den kan hjälpa mot en orolig mage som påverkas av nerver. I en studie fann man att kamomill var effektiv vid mild till måttlig ångest.5

Bikarbonat av soda

Har du någonsin haft halsbränna men ingen medicin? Ditt bakskåp kan innehålla lösningen. En halv tesked bikarbonat i 125 ml vatten kan ge dig en snabb lindring. Bikarbonat är en vanlig ingrediens i många köpta antacida. Det är en snabb och kortvarig åtgärd eftersom det neutraliserar syran snabbt. Antacida av detta slag är inte en bra långsiktig lösning. Dess höga natriumhalt passar inte om du har hjärtproblem. Ta inte detta tillsammans med kolsyrade drycker!

Ett glas vatten

Dehydrering sätter matsmältningssystemet under press. Kräkningar och diarré spolar ut mycket vätska ur kroppen. Dehydrering kan ske lätt och snabbt. Krumma läppar är ett bra tecken på att man är uttorkad. Om kisset ser mörkare ut än blekgult är det en annan indikation. Gå och hämta vatten. Smutta på det långsamt och med jämna mellanrum om du kräks. Varmt vatten kan vara lättare för dig att ta än kallt.

En nyfödd – dessa mjuka och ömma buntar – består till 75 % av vatten. En gammal människa är ett, något uttorkat prov, på endast 50 % vatten. Detta vatten lagras i våra muskler och håller dem flexibla. Uttorkning orsakar muskelsmärta och stelhet, eftersom muskelfibrerna förlorar vatten – som köttfärs! Mycket av vårt vatten absorberas från tarmarna och tjocktarmen. Det fungerar som ett smörjmedel för tarmarna. En avfallsprodukt som avföring (bajs) kan bli hård och svår att kasta ut utan tillräckligt med vatten. Uppbyggnad av bajs (förstoppning) skapar gas, vilket kan orsaka smärtsam uppblåsthet och instängda vindar.

Om vatten tas i samband med en måltid kan det späda ut matsmältningssekretet och absorberas långsammare. Detta kan också bromsa matsmältningshastigheten. Vatten som tas mellan måltiderna absorberas snabbt. Detta är bättre. Lämna minst 30 minuter mellan mat och dryck.

En varmvattenflaska

En ålderdomlig apparat, älskad av mormor, som ger komfort och värme. Värme hjälper musklerna att slappna av, vilket kan lindra smärtan vid muskelspasmer. Magsmärtor lindras av att kela med en varmvattenflaska. En katt kan också räcka – om den samarbetar. Eller ett dopp i ett varmt badkar.

Mynta

Myntte är utsökt och så uppfriskande. Mojito-smak! Det finns många sorter, bland annat pepparmynta och grönmynta. Herbalister använder dessa för att lindra muskelspasmer i matsmältningen. Det kan vara användbart vid kramper eller instängda vindar. Pepparmyntsolja rekommenderas ofta för att lindra symtomen vid IBS6.

Fennikel

Fennikelfrö äts i Indien efter måltider för att underlätta matsmältningen. Dessa frön smakar som anis eller lakrits. Skön och krispig. Fänkålste ges ofta till kolikbarn för att hjälpa mot smärta och instängda vindar7, 8.

Prommlor

Jag upptäckte pinsamt nog sent att katrinplommon är uttorkade plommon – vem kunde ana det! De är ett utmärkt botemedel för dem som lider av förstoppning9. Plommon innehåller vattenlösliga fibrer, polyfenoler och sorbitol. Denna kombination är idealisk för att mjuka upp hård avföring och ger en mild laxerande verkan. Att blötlägga dem innan användning gör dem fina och saftiga.

Här finns lite mer läsning om katrinplommon – Prunejuice och förstoppning.

Comfort stodge

Alla människor har en standard tröstmat när de är sjuka. Vår var marmite rostat bröd soldater med mjölktee. Andra kanske föredrar havre eller risrätter. Under sjukdom kan matsmältningssystemet vara ömt och lätt irriterat. Enkel, intetsägande mat är bäst att äta, till exempel torra kex. Stärkelse i komplexa kolhydrater kan hjälpa till att fylla på eventuell lös avföring. Det är bättre att undvika mycket sockerhaltiga livsmedel eller kolsyrade drycker, eftersom de kan förvärra diarré och vindar. Undvik starkt smaksatt eller kryddig mat.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
2. https://www.nhs.uk/news/pregnancy-and-child/drugs-ginger-and-acupuncture-best-for-morning-sickness/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5074766/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593179
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
7. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1668
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12868253
9.https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/prunes-vs-psyllium/