Trauma și reacția de înduioșare: The Dark Side of People-Pleasing

Are You „Fawning” to Cope?

Poate fi dificil la început să determinați dacă Fawning este răspunsul vostru înnăscut pentru a vă proteja de traume. Iată câteva semne cheie ale lingușelii:

Aveți o incapacitate de a spune „nu”

Sunteți împins la limită cu angajamentele profesionale și sociale și vă simțiți epuizat atât fizic, cât și emoțional. Cu toate acestea, atunci când cineva vă cere o favoare, pur și simplu nu reușiți să spuneți „nu”. Pe plan intern, probabil că vă este teamă de tot ceea ce v-ați angajat, dar acest sentiment nu este cumva suficient pentru a începe să refuzați cererile.

Valorile dvs. par a fi fluide în interacțiunile personale

Ceea ce poate începe ca și cum ați simți că încercați doar să evitați o ceartă poate deveni o temă curentă în aproape toate interacțiunile dvs. Descoperiți că vă este foarte greu să vă apărați pe voi înșivă și ceea ce credeți că este corect, în special cu persoanele care vă sunt apropiate. Poate fi vorba atât de lucruri mărunte, cum ar fi preferința ta personală cu privire la un film, cât și de probleme mai serioase, cum ar fi validarea unui comportament sau a unui punct de vedere cu care de fapt nu ești de acord.

Vina și furia ta merg mână în mână

Ești atât de obișnuit să pui sentimentele celorlalți înaintea sentimentelor tale încât, cumva, să te simți furios pe cineva se simte ca o trădare. Ajungeți să reprimați aceste sentimente sau să simpatizați excesiv cu cealaltă persoană, chiar și atunci când aceasta greșește în mod clar.

Vă blocați emoțional

În timp ce vă străduiți să îi faceți fericiți pe toți cei din jur, începeți să vă reprimați inconștient propriile emoții până la punctul de a fi deconectat de ele. Dacă încercați să denumiți ceea ce simțiți, dar sunteți prins într-o încrengătură complexă de vinovăție, furie, teamă și anxietate, este probabil că v-ați disociat de răspunsurile emoționale primare.

Emoțiile dumneavoastră izbucnesc în moduri neobișnuite

Supresia regulată a emoțiilor poate face ca acestea să apară în situații fără legătură, cum ar fi atunci când vorbiți cu un străin sau în mijlocul unei activități aparent normale. Este posibil să simțiți un impuls incontrolabil de a vă descărca sau de a plânge și să vă întrebați de unde vine.

Vă simțiți responsabil pentru reacțiile celorlalți

Pentru că sunteți atât de investit în validarea și fericirea celorlalți, vă simțiți chiar responsabil pentru modul în care aceștia reacționează. De exemplu, atunci când unui prieten nu-i place un film pe care i l-ați sugerat, vă simțiți prost și vă cereți scuze. Sau, în relațiile tale, explici în mod constant comportamentul rău al cuiva ca fiind cumva vina ta. Acest lucru este, de asemenea, legat de codependență și este adesea însoțit de anxietate, vinovăție și dezgust de sine.

Simțiți că nimeni nu vă cunoaște cu adevărat

Bazat în parte pe tendința răspunsului faultat de a se angaja în relații toxice și, de asemenea, pe faptul că, probabil, reprimați multe dintre emoțiile care vă fac pe deplin „voi”, puteți ajunge să simțiți că nici măcar cei apropiați nu știu cu adevărat cine sunteți.

Să te eliberezi de lingușeală – și de frică

Pentru cei care se luptă cu efectele răspunsului de lingușeală, terapia este o sursă importantă de sprijin și creștere. Mulți constată că, chiar și atunci când sunt conștienți de comportamentul de lingușire și de efectele negative care rezultă din acesta, este o provocare să se desprindă de el ca răspuns implicit. Acest lucru se datorează ideii adânc înrădăcinate că lingușirea va crea siguranță.

Terapeuții sugerează că, pentru a începe cu succes să modifice în mod pozitiv acest răspuns înnăscut, trebuie abordate direct cauzele profunde ale traumei. Acest lucru vă permite să aveți timp să procesați, să plângeți și să reconstruiți o viață care nu este dictată de frică.

.