Cât timp puteți supraviețui fără apă?

Cu toate acestea, mai mulți factori vor influența cât de repede încep să cedeze organele corpului. De exemplu, starea dumneavoastră de sănătate, vârsta, sexul, greutatea corporală, activitățile fizice și condițiile din jur vor determina cât de repede poate apărea deshidratarea. Acest lucru explică de ce un copil poate muri în câteva ore după ce a fost lăsat într-o mașină într-o zi călduroasă.

Pierdeți aproximativ un litru sau un litru și jumătate de apă în fiecare zi prin transpirație și urinare. Cu toate acestea, pierdeți mai mult de o jumătate de litru atunci când sunteți bolnav. Prin urmare, este esențial să beți apă în fiecare zi pentru a compensa pierderea. Potrivit Academiilor Naționale de Științe, Inginerie și Medicină, femeile au nevoie de 2,7 litri, iar bărbații au nevoie de 3,7 litri de apă în fiecare zi.

Când corpul dumneavoastră pierde apă rapid, de exemplu, în cazul diareei, fără a fi înlocuită, corpul dumneavoastră începe să se ofilească(se deshidratează). Buzele tale devin uscate din cauza setei extreme.

Când nivelul de apă din corpul tău este scăzut, tensiunea arterială devine scăzută, ceea ce poate fi fatal. Deveniți, de asemenea, iritabil, slăbit și amețit și, în cele din urmă, se declanșează deshidratarea extremă.

Deshidratarea extremă apare atunci când aceste efecte devin mai pronunțate. Intrați în stare de șoc. Faceți hipertermie, iar creierul dumneavoastră încetează să mai trimită mesaje către restul organelor corpului. Acest lucru vă afectează memoria și coordonarea. Apoi, în cele din urmă, deveniți inconștient. Dacă nu vi se acordă îngrijiri în cel mai scurt timp posibil, corpul dumneavoastră pierde lupta și muriți.

Rețineți că încercarea de a vă salva pe dumneavoastră sau pe altcineva prin consumul rapid de apă atunci când sunteți grav deshidratat va provoca hiponatremie. Aceasta este atunci când nivelul dvs. de sodiu este prea scăzut.

Cu toate acestea, a lua apă nu este singura modalitate prin care vă puteți menține hidratat; puteți bea lichide ca substitut. Unele dintre lichide includ laptele, sucul și smoothie-ul. Cu toate acestea, nu toate lichidele sunt înlocuitori adecvați pentru apă, de exemplu, alcoolul.

Alcoolul poate contribui la deshidratare. Este denumit diuretic din cauza rapidității cu care pierdeți apă din rinichi prin uretere și apoi prin vezica urinară. Din acest motiv, ar trebui să beți întotdeauna apă atunci când luați alcool pentru a compensa lichidele pierdute.

Câtă apă ar trebui să luați?

Cantitatea de apă pe care trebuie să o beți depinde de corpul dumneavoastră și de cât de însetat sunteți. Atunci când nu vă este sete, înseamnă că organismul dumneavoastră are suficientă apă pentru a se menține. Mediul în care vă aflați va determina, de asemenea, consumul de apă. Potrivit Dr. Claude A. Piantadosi, la o temperatură medie, puteți rezista timp de 100 de ore fără apă, dar mult mai puțin într-un mediu cald.

Starea dumneavoastră de sănătate va avea, de asemenea, un impact asupra consumului de apă. Dacă aveți probleme renale, nu este indicat să consumați prea multă apă, deoarece poate provoca edeme și hipertensiune arterială. Ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a ști cât de mult este sigur pentru dumneavoastră.

Înainte de a bea un pahar de apă, ar trebui să vă întrebați întotdeauna dacă este o apă sigură de băut înainte de a o bea. Nu este nevoie să beți apă pentru a vă menține hidratat dacă aceasta vă va face rău.

Beneficii ale consumului de apă

– Organele corpului dumneavoastră depind de apă pentru a funcționa bine. Rinichiul dumneavoastră are nevoie de apă pentru a elimina apa din organism. Celulele au nevoie de apă pentru a transporta substanțele nutritive în organism și pentru a transporta deșeurile.

– Apa ajută la pierderea în greutate. Vă întrebați de ce experții în slăbit îi sfătuiesc pe oameni să bea apă? Ei bine, apa nu are calorii, așa că în loc să luați băuturi care au calorii luați apă.

– Mușchii se energizează. Dacă nu luați suficientă apă, mușchii dvs. nu vor primi suficiente lichide și electroliți pentru a funcționa în mod adecvat.

– Apa vă menține pielea strălucitoare. Lipsa de apă din organism va cauza riduri și piele uscată, potrivit Dr. Kenneth M. Ellner, un dermatolog din Atlanta.

Cuvânt final

Apa este vitală pentru ca organismul dumneavoastră să își îndeplinească funcțiile esențiale și să trăiască eficient. Dacă nu luați apă, vă veți deshidrata înainte ca organismul dumneavoastră să înceapă să piardă lupta și apoi să moară. Acest lucru se poate întâmpla în câteva zile, așa că trebuie să luați apă.

Cu toate acestea, cantitatea de apă și frecvența consumului vor depinde de mai mulți factori, cum ar fi starea de sănătate, vârsta, mediul înconjurător, greutatea corporală și dacă consumați sau nu alte lichide.

Continuați să fiți la curent cu cele mai importante știri din Reader’s Digest abonându-vă la buletinul nostru informativ săptămânal.

.