Why Do My Knees Creak?

Get-Fit Guy podcast listenener named Brian wrote to me earlier today:

“Olá, Brock. Acabei de receber a notícia do meu médico que tenho Crepitus no meu joelho direito. Não dói muito e eu ainda não vi um PT. Eu parei de correr e estou usando o protocolo RICE no meu joelho. Mas você tem alguma outra sugestão? Que exercícios você sugere? Devo colocar uma cinta no joelho? Obrigado pela sua ajuda”

Depois de fazer alguns exercícios de relaxamento respiratório profundo para não perder a calma, foi isto que lhe escrevi:

“Primeiro, Crepitus não é uma condição. É simplesmente uma forma chique de dizer “parte do corpo barulhenta”. Não significa que algo esteja errado, por si só, especialmente se não estiver junto com a dor. Embora possa ser irritante, a maioria de nós fica com crepitus em uma ou outra articulação conforme envelhecemos.

Sim, há coisas que podemos fazer para minimizá-lo, mas por favor não use uma cinta de joelho. A menos que você tenha dor e um tipo muito particular de lesão, um joelheira irá, na maioria das vezes, piorar a situação. Você precisa permitir que suas articulações se movimentem em toda a sua amplitude de movimento. É quando deixamos de usar toda a nossa gama de movimentos que permitimos que os problemas se tornem maiores e mais difíceis de corrigir.

Se você está preocupado com este problema, vá a um fisioterapeuta (ou médico desportivo) que é especializado em função das articulações. Francamente, o seu médico não parece ter muito treino ou compreensão destas coisas – especialmente se o diagnóstico foi ‘crepitus'”

Sim, eu sei que poderia ter sido mais fácil com o médico do Brian, mas o Brian parece preocupado e com razão. Crepitus parece ser um problema assustador se não souberes o que é. Então, vamos dar uma olhada mais de perto e esperamos colocar a mente do Brian (e a sua) à vontade.

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