Como Fazer da Saúde e da Boa Forma um Estilo de Vida

Com o início do Ano Novo, muitos de nós tomamos resoluções para melhorar nossa saúde e nossa forma física. Embora ter objetivos específicos de saúde e condicionamento físico em mente seja excelente, as pessoas muitas vezes vão a extremos para alcançar esses objetivos. Elas experimentam a mais nova moda da dieta ou tendência de treino e muitas vezes acabam por esgotar tanto a sua energia mental como física.

Isso geralmente leva a desistir completamente ou a atingir esses objectivos e a ser incapazes de os manter, resultando, em última análise, em burnout, falha ou lesões. Por causa disso, eu proponho que você abandone os objetivos extremamente irrealistas e procure mudar seu estilo de vida.

Quando você começa a ver a saúde e a forma física como um estilo de vida em vez de um hobby de meio período ou um desafio de 30 dias, você desenvolve comportamentos que irão melhorar muitas áreas da sua vida.

Viver um estilo de vida saudável pode inspirar criatividade e ensinar-lhe disciplina, adaptabilidade e equilíbrio.Isto não só o deixará com melhor aspecto e sensação, como também aparecerá como uma versão melhor de si mesmo para as pessoas da sua vida que realmente importam.

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É Mais do que Estética

A saúde e a forma física são mais do que a forma
Você se parece, a comida que come, ou o peso que levanta no ginásio. Eles são sobre:

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• a maneira como você se sente.
• a sua qualidade de vida.
• o foco que você tem no trabalho.
• a sua capacidade de se mover.
• o seu estado psicológico.

Quando você está verdadeiramente saudável, você está de melhor humor e pode fisicamente fazer mais. Você pode fazer coisas como passear o seu cão, fazer caminhadas ou paddleboard. Não ser capaz de fazer estas coisas pode ter um impacto drástico nas suas experiências e limitar a sua qualidade de vida.

Dando um exemplo

Quando você escolhe viver um estilo de vida saudável, você
não só faz um favor a si próprio, mas dá um excelente exemplo para todos
around you. Seus amigos, família e filhos são impactados pelas escolhas saudáveis
que você faz e muitas vezes se sentirá inspirado a fazer uma mudança em suas próprias vidas
.

O resultado disto são melhores relacionamentos, menor
risco de doenças, e um mundo mais saudável e feliz. Ao simplesmente fazer
escolhas mais saudáveis, você pode ter um impacto ondulante em todos aqueles ao seu redor.
Seja a pessoa a começar a mudança.

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Você também pode dar um grande exemplo ao se tornar um Lifestlye Coach através da NASM!

Você aprende a mudança exata de comportamento

Eu acho que “dietas” ou “desafios de treino” apenas
por muito tempo. É irrealista estar a 100 MPH o tempo todo. Somos todos
humanos. A vida acontece, o stress vem e vai, e os horários podem ser descartados.
Quando escolhemos viver um estilo de vida saudável, aprendemos a aceitar estas coisas e
ADAPT.

Você aprende a desfrutar da vida quando está de férias
e longe da sua academia e cozinha porque desenvolveu os hábitos e
habilidades para viver um estilo de vida saudável, não importa onde você esteja. Por sempre
prática de moderação e equilíbrio, você se permite a si mesmo, sem ir
overboard. Se você não tem acesso a um ginásio uma semana, você tem o hábito de
deslocar-se com suas bandas resistentes, criando um circuito de peso corporal, ou usando
bancos e escadas para fazer exercício físico. Você aprende a se adaptar, ao invés de
destruir-se quando sua rotina é jogada fora.

Consistência

Seguro, as pessoas obtêm resultados com dietas extremas ou
participar em desafios de treino. No entanto, a percentagem de pessoas que seguem
os planos é exactamente minúscula. Estes desafios são frequentemente completados num curto
período e acompanhados por orientações rigorosas de sucesso e fracasso, ambos de
que não são bons para a sua saúde física ou emocional.

Quando você estabelece metas extremas, é mais provável que
se sinta derrotado se você “fizer asneira”. Quando as expectativas não são tão intensas,
é mais provável que você se mantenha consistente e aproveite sua jornada. Você não coloca
essa pressão em si mesmo para ser perfeito. Se você comer algo “ruim” ou pular um
treino, você acorda no dia seguinte e volta ao caminho certo porque agora é
apenas parte do seu estilo de vida. Esta abordagem é muito mais atingível e leva a
mais consistência a longo prazo.

Aqui estão algumas dicas para começar a fazer da saúde e
fitness um estilo de vida hoje:

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Encontrar exercício que você gosta

Isto é importante quando se trata de se manter consistente com os seus treinos. Se você está continuamente fazendo exercícios que você não gosta, e eles deixam você se sentindo drenado física e emocionalmente, isso só vai durar por muito tempo. É melhor você encontrar exercícios que o façam sentir-se bem, e você pode se manter a longo prazo, mesmo que não seja o mais intenso. Exercícios consistentes de baixa intensidade sempre triunfarão em exercícios inconsistentes de alta intensidade.

Seja paciente na hora de atingir seus objetivos físicos

Remore-se, os resultados levam tempo. Seja fácil para si mesmo.
Nada boa vem fácil. Aprenda a apaixonar-se pelo processo e pela pessoa
Você se torna durante toda a jornada.

Não desista dos alimentos que você ama

Eu acredito firmemente em nunca desistir dos alimentos
Você ama. Encontre uma maneira de tornar os seus alimentos favoritos mais saudáveis. Se a pizza é a sua comida favorita, não desista dela. Isto vai deixar você se sentindo despojado. Pegue
creative e use ingredientes limpos para fazer sua versão saudável.

Não compita com ninguém

Esta é sua vida e sua jornada. Não há duas pessoas
são iguais, portanto você nunca deve se comparar com os outros. Enquanto você
Acorde todos os dias e tente ser melhor do que foi ontem, você está no caminho certo.

Tente coisas novas

Sai da sua zona de conforto. Experimente uma nova aula de fitness com um amigo e explore comidas diferentes. Compras de mercearia baseadas no que está na estação é uma maneira fácil de começar a experimentar com comidas diferentes e expor-se a uma grande variedade de frutas e vegetais. Sair da sua zona de conforto e mudar de zona vai manter as coisas interessantes e vai ajudá-lo a manter-se motivado e inspirado para fazer desta forma de viver um estilo de vida permanente.

Se estiver interessado em ajudar os clientes a implementar mudanças de comportamento positivas, consulte a NASM Behavior Change Specialization (NASM-BCS).