Blog de Psicologia do Desporto

No desporto, é bastante comum que os atletas usem a raiva como motivação, especialmente em desportos agressivos e físicos como o futebol. A raiva pode ser uma emoção poderosa que pode alimentar as pessoas a trabalharem duro para alcançar seus objetivos. Os atletas muitas vezes se sentem mais motivados quando estão com raiva de alguma coisa. Na maioria das vezes, os atletas ficam com raiva depois de perderem ou depois de serem desrespeitados/sobre-estimulados. Para os atletas que odeiam perder, eles muitas vezes usam sua raiva para trabalhar muito duro para garantir que eles tenham mais sucesso no futuro. E como é da natureza humana desejar respeito e alto status, muitos atletas odeiam a sensação de serem desrespeitados ou negligenciados por outros. Eles levam estas coisas a peito e usam sua raiva como motivação para provar que seus duvidadores e odiosos estão errados.

Com minha experiência ajudando atletas e treinadores, aprendi as vantagens e desvantagens de usar a raiva como motivação.

A vantagem óbvia de usar a raiva como motivação é que ela pode ser muito forte. Ela pode ajudar você a se manter disciplinado e empurrar através da moagem. A raiva também pode queimar muito intensamente, ajudando-o a dar uma quantidade extrema de esforço nos jogos. Só por estas razões, atletas e treinadores muitas vezes abraçam a raiva. Conheço treinadores de futebol que realmente preferem que a sua equipe se prepare e jogue com raiva. Eles acreditam que, sem os impulsos motivacionais da raiva, seus jogadores podem se tornar complacentes e não ter o esforço necessário para vencer. Para esses atletas e treinadores, os benefícios motivacionais da raiva superam os efeitos colaterais negativos que podem advir da raiva.

Embora seja tentador abraçar cegamente a raiva e usá-la para ter sucesso, você ainda tem que estar ciente dos muitos efeitos colaterais negativos da raiva. Se não for controlada, a raiva pode levá-lo para fora dos trilhos e causar mais danos do que o bem.

Primeiro de tudo, o uso da raiva para motivação pode, às vezes, realmente contra-atacar. Se você está muito zangado por muito tempo, você pode ficar emocionalmente drenado, desanimar, sofrer burnout e perder toda a sua motivação. Então certifique-se de nunca exagerar quando se trata de usar a raiva para motivação.

Segundo, a raiva prejudica diretamente a sua saúde mental. Você não pode estar zangado e verdadeiramente feliz ao mesmo tempo. Se você tem constantemente um chip no seu ombro, então você pode crescer e se tornar uma pessoa amarga, mal-humorada, ingrata e pouco amigável. Isto pode ter um custo para a tua saúde mental. Como atleta, você tem que se perguntar se o sucesso vale mais do que a sua saúde mental. Em algum momento, não importa quão bem sucedido você seja, se você for infeliz, então não vale a pena. Quando fores mais velho, podes arrepender-te de estar tão zangado como um atleta. Você pode desejar ter passado sua juventude mais feliz.

Simplesmente, a raiva pode afetar negativamente seu caráter. Sim, às vezes a raiva pode ser usada para o bem, mas na maioria das vezes, a raiva só faz de você uma pessoa pior. A raiva pode torná-lo pouco amigável, ressentido, invejoso e violento para com os outros. Ao invés de fazer amigos, você pode passar toda sua carreira atlética fazendo inimigos se você deixar sua raiva tomar o controle de você. Como um atleta, você tem que se perguntar se há mais na vida do que o sucesso atlético. O sucesso atlético vale mais do que moralidade, ética, virtudes e caráter? Em algum momento, não importa quão bem sucedido você seja, se você é uma pessoa terrível, então não vale realmente a pena. Quando fores mais velho, podes arrepender-te de estar tão zangado como um atleta. Você pode desejar ter sido uma pessoa melhor.

Talvez você esteja tão obcecado com o sucesso atlético que não se importa em ser uma pessoa mentalmente saudável ou moral. Mesmo neste caso, você ainda deve ser cauteloso em usar a raiva em demasia. Isto porque a raiva pode realmente prejudicar o seu desempenho atlético se não for controlada. Para começar, a raiva é uma emoção. E quando se é emocional, nem sempre se pode pensar racionalmente. Quando um atleta joga com raiva, muitas vezes comete erros estúpidos, como pênaltis e turnovers. Além disso, como a raiva é muitas vezes alimentada por motivações extrínsecas, como a necessidade de ganhar e provar o seu valor, jogar com raiva pode fazer com que um atleta fique nervoso e se engasgue nos jogos. Isto porque os objetivos de vencer e provar que os outros estão errados são incertos. Essa incerteza pode criar um medo de fracasso, o que prejudica o seu desempenho sob pressão. Portanto, mesmo que a raiva permita que você faça um grande esforço, os efeitos colaterais negativos da raiva podem realmente superar seus benefícios.

Como você pode ver, há tanto prós como contras de usar a raiva como motivação. Aqui está meu conselho pessoal:

Eu acho que é bom usar a raiva como motivação, mas você precisa saber como controlá-la. O seu objectivo deve ser usar a raiva de uma forma que melhore a sua ética e desempenho no trabalho, mantendo a sua saúde mental e carácter. Para fazer isso, você precisa usar a raiva adequadamente. Por exemplo, é melhor usar a raiva durante o treino do que nos jogos, onde há mais pressão. Além disso, você precisa ter certeza de que sua raiva não prejudique sua relação com os outros. O meu conselho é que descarregues a tua raiva apenas no treino, nunca nas pessoas. Finalmente, você precisa estar ciente de como a sua raiva está afetando a sua saúde mental. Se você perceber que sua raiva está impedindo que você realmente aproveite a vida, então você precisa recusar a sua raiva. Lembre-se de que você não precisa estar com raiva o tempo todo para ter sucesso. Você precisa saber que há momentos de raiva e insatisfação, e há momentos de felicidade e gratidão na vida.

Se você praticar este conselho e aprender como controlar sua raiva, você pode ter sucesso tanto no esporte quanto na vida!