3 maneiras de tratar a disfunção eréctil sem Viagra

• Exercícios Kegel, que fortalecem os músculos pélvicos, podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para o pénis e ajudar os homens a obter e manter uma erecção.
• Existem algumas evidências de que o consumo de ginseng vermelho coreano pode ajudar a tratar a disfunção eréctil ajudando os músculos do pénis a relaxar.
• Também pode fazer mudanças no estilo de vida, como exercitar mais e beber menos álcool, de forma a melhorar a disfunção eréctil.
• Este artigo foi revisto clinicamente por S. Adam Ramin, médico, cirurgião urologista e diretor médico de Especialistas em Urologia do Câncer em Los Angeles, Califórnia.
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Disfunção erétil ocorre quando você não consegue ter uma ereção ou não consegue manter uma ereção firme o suficiente para ter sexo.

Disfunção eréctil leve ou moderada é comum – afecta cerca de metade dos homens aos 50 anos de idade e torna-se cada vez mais prevalente para além dos 50.

Não conseguir manter uma erecção pode causar problemas nos seus relacionamentos ou na sua auto-confiança, mas existem formas de tratar ou mesmo curar a condição.

Embora existam medicamentos como o Viagra no mercado, algumas pessoas prefeririam uma abordagem mais natural. Aqui estão alguns métodos que você pode tentar em casa para ajudar a tratar a disfunção erétil.

Exercícios Kegel

“Exercícios Kegel ajudam a fortalecer os músculos que mantêm a ereção cheia e dura”, diz William Brant, MD, um urologista da Granger Medical Clinic em Utah.

Esses músculos, chamados de músculos do assoalho pélvico, sentam-se abaixo da próstata e reto e sua força pode afetar sua capacidade de manter uma ereção. Isto porque quando você flexiona os músculos do pavimento pélvico, eles pressionam as veias do seu pénis, o que dificulta o fluxo de sangue para fora do seu pénis e mantém a sua erecção intacta.

Você pode encontrar os músculos do pavimento pélvico agindo como se estivesse a tentar parar de urinar a meio do fluxo ou a evitar a passagem de gases. Os músculos que sente em movimento são os que vai usar nos exercícios de kegel.

Aqui está como fazer um exercício de kegel:

1. Aperte os seus músculos do pavimento pélvico – sentar-se ou deitar-se pode tornar isto mais fácil.
2. Mantenha os seus músculos apertados durante 5 segundos.
3. Relaxe os seus músculos durante 5 segundos.
4. Repita este exercício tantas vezes quantas as necessárias.

Para obter resultados positivos, deve procurar fazer 3 séries de 10 repetições por dia.

Ginseng

Pois é necessária mais pesquisa, há algumas evidências de que o ginseng vermelho coreano pode ajudar a tratar a disfunção eréctil. O Ginseng funciona ajudando os músculos do pénis a relaxar, diz Brant, “é este relaxamento que permite que o sangue encha o pénis e crie uma erecção”

Uma revisão de 2008 de vários estudos descobriu que tomar 600 miligramas de ginseng vermelho ajudou os homens a obter e manter erecções. Contudo, muitos destes estudos foram feitos em pequenos grupos e ainda são necessários estudos maiores para ver se estes resultados se aplicam a uma população geral.

Você pode encontrar ginseng vermelho vendido em cápsulas ou como chá, mas Brant adverte que estes suplementos nem sempre são confiáveis. Como os suplementos não são regulados pela FDA, as dosagens nos rótulos podem não ser precisas ou podem conter outros ingredientes não listados.

É importante falar com seu médico antes de tentar remédios de venda livre para disfunção erétil para ter certeza de que você não está colocando sua saúde em risco.

Mudanças no estilo de vida

Obter uma ereção envolve muitos dos sistemas do seu corpo, incluindo seus nervos, sua circulação sanguínea, e seus músculos. Por esta razão, condições ligadas a um estilo de vida pouco saudável, como doenças cardíacas e obesidade, podem colocá-lo em maior risco de disfunção eréctil.

“Não pense no pénis isoladamente”, diz Brant, “problemas de pénis podem representar problemas gerais de saúde”. Para melhorar o funcionamento erétil, é importante fazer mudanças no estilo de vida que melhorem a saúde dos vasos sanguíneos, os canais que transportam o sangue para todas as partes do corpo, incluindo o pénis.

Brant recomenda três mudanças no estilo de vida que podem ajudar a tratar a disfunção erétil:

• Exercite mais. Quando você se exercita, seu corpo produz mais óxido nítrico, um composto que faz com que os músculos dos vasos sanguíneos relaxem, permitindo que o sangue flua mais livremente. Isto permite que o seu pénis se torne mais facilmente erecto e se mantenha erecto. Uma revisão de 2018 descobriu que a actividade física pode melhorar significativamente a disfunção eréctil, e os especialistas recomendam fazer 40 minutos de exercício quatro vezes por semana para melhores resultados.

• Pare de fumar. Se você fuma cigarros, é quase duas vezes mais provável que os não-fumantes experimentem disfunção erétil. Isto porque os químicos dos cigarros danificam o revestimento dos seus vasos sanguíneos, conhecidos como endotélio. O endotélio é o que produz óxido nítrico e sem o suficiente, é muito mais difícil o sangue fluir para o seu pénis.

• Cortar ao beber. Beber uma quantidade baixa a moderada – menos de 14 bebidas por semana para os homens – não é susceptível de aumentar o seu risco de disfunção eréctil. Entretanto, se você beber mais do que isso, especialmente durante um longo período de tempo, você pode ter mais dificuldade em manter uma ereção. Isto porque o álcool dilata os vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flua para o seu pénis, mas também permitindo que este flua para fora, deixando o seu pénis flácido.

Disfunção eréctil é um problema comum aos homens, particularmente à medida que envelhece, mas existem várias maneiras de o tratar em casa. Se nenhum desses métodos funcionar para você, procure seu médico para discutir outras opções como a medicação prescrita.

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