Trauma i reakcja zalotna: The Dark Side of People-Pleasing

Are You „Fawning” to Cope?

Początkowo może być trudno określić, czy faworyzowanie jest twoją wrodzoną reakcją na ochronę przed traumą. Oto kilka kluczowych oznak faworyzowania:

Masz niezdolność do powiedzenia „nie”

Jesteś zepchnięty na margines przez pracę i zobowiązania społeczne, i czujesz się wyczerpany zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Jednak kiedy ktoś prosi cię o przysługę, po prostu nie możesz sobie poradzić z powiedzeniem „nie”. Wewnętrznie jesteś prawdopodobnie przerażony wszystkim, na co się zapisałeś, ale to uczucie jakoś nie wystarcza, aby zacząć odrzucać prośby.

Twoje wartości wydają się być płynne w osobistych interakcjach

To, co może zacząć się jako uczucie, jakbyś po prostu próbował uniknąć walki, może stać się tematem biegnącym przez prawie wszystkie twoje interakcje. Odkryjesz, że masz bardzo trudny czas stając w obronie siebie i tego co uważasz za słuszne, szczególnie z ludźmi, z którymi jesteś blisko. To mogą być małe rzeczy, jak twoje osobiste preferencje w filmie, jak również bardziej poważne kwestie, jak zatwierdzanie zachowania lub punktu widzenia, z którym się nie zgadzasz.

Twoje poczucie winy i gniew idą ręka w rękę

Jesteś tak przyzwyczajony do przedkładania uczuć innych nad swoje własne, że w jakiś sposób uczucie gniewu na kogoś czuje się jak zdrada. You end up suppressing these feelings or overly sympathising with the other person, even when they are clearly in the wrong.

You are Blanking out Emotionally

While you go about trying to make everyone around you happy, you begin to unconsciously repress your own emotions to the point of being disconnected from them. Jeśli próbujesz nazwać to, co czujesz, ale łapiesz się w skomplikowaną plątaninę poczucia winy, złości, strachu i niepokoju, jest prawdopodobne, że odłączyłeś się od swoich pierwotnych reakcji emocjonalnych.

Twoje emocje wybuchają w niezwykły sposób

Regularne tłumienie emocji może spowodować ich pojawienie się w niepowiązanych sytuacjach, takich jak rozmowa z nieznajomym, lub w środku pozornie normalnej działalności. Możesz czuć niekontrolowaną potrzebę, aby się wyładować lub płakać i zastanawiać się, skąd to przychodzi.

Czujesz się odpowiedzialny za reakcje innych

Bo jesteś tak zainwestowany w walidację i szczęście innych, nawet czujesz się odpowiedzialny za to, jak reagują. Na przykład, kiedy przyjacielowi nie podoba się film, który zasugerowałeś, czujesz się źle i przepraszasz. Albo, w swoich związkach, ciągle tłumaczysz czyjeś złe zachowanie jako swoją winę. Jest to również związane z współuzależnieniem i często towarzyszy temu niepokój, poczucie winy i nienawiść do samego siebie.

Czujesz, że nikt cię naprawdę nie zna

Bazując częściowo na tendencji reakcji płochej do angażowania się w toksyczne związki, a także na fakcie, że prawdopodobnie tłumisz wiele emocji, które sprawiają, że jesteś w pełni „sobą”, możesz skończyć czując, że nawet ci, z którymi jesteś blisko, tak naprawdę nie wiedzą, kim jesteś.

Being Free of Fawning – and Fear

Dla tych, którzy zmagają się z efektami reakcji fawningu, terapia jest ważnym źródłem wsparcia i rozwoju. Wiele osób odkrywa, że nawet jeśli są świadome zachowań zalotnych i negatywnych skutków z nich wynikających, wyzwaniem jest wyrwanie się z nich jako domyślnej reakcji. Wynika to z głęboko zakorzenionej idei, że puszenie się stworzy bezpieczeństwo.

Terapeuci sugerują, że aby skutecznie zacząć pozytywnie zmieniać tę wrodzoną reakcję, należy bezpośrednio zająć się pierwotnymi przyczynami traumy. Daje to czas na przetworzenie, żałobę i odbudowę życia, które nie jest dyktowane przez strach.

.