Jak sprawić, by zdrowie i sprawność fizyczna stały się stylem życia

Z początkiem nowego roku, wielu z nas podjęło uchwały, aby poprawić nasze zdrowie i sprawność fizyczną. Podczas gdy posiadanie konkretnych celów zdrowotnych i kondycyjnych w umyśle jest doskonałe, ludzie często idą do skrajności, aby osiągnąć te cele. Próbują najnowszej diety fad lub trend treningu i często kończy się wyczerpując zarówno ich psychiczne i fizyczne energy.

To zazwyczaj prowadzi do albo rezygnacji w ogóle lub osiągnięcia tych celów i nie jest w stanie utrzymać je, ostatecznie powodując wypalenie, niepowodzenie, lub uraz. Z tego powodu, proponuję, abyś rzucił skrajnie nierealistyczne cele i dążył do zmiany swojego stylu życia.

Gdy zaczniesz postrzegać zdrowie i sprawność fizyczną jako styl życia, a nie hobby w niepełnym wymiarze godzin lub 30-dniowe wyzwanie, rozwijasz zachowania, które poprawią wiele obszarów Twojego życia.

Życie zdrowym stylem życia może zainspirować kreatywność i nauczyć Cię dyscypliny, zdolności adaptacyjnych i równowagi.To nie tylko pozostawi cię wyglądającym i czującym się lepiej, ale pokażesz się jako lepsza wersja siebie dla ludzi w twoim życiu, którzy naprawdę się liczą.

To więcej niż estetyka

Zdrowie i kondycja to coś więcej niż sposób, w jaki
wyglądasz, jedzenie, które jesz, lub ciężar, który podnosisz na siłowni. Chodzi o:

• to, jak się czujesz.
• twoją jakość życia.
• skupianie się w pracy.
• twoją zdolność do poruszania się.
• twoją kondycję psychiczną.

Gdy jesteś naprawdę zdrowy, masz lepszy nastrój i możesz fizycznie zrobić więcej. Możesz robić takie rzeczy jak spacery z psem, wędrówki czy pływanie na desce z wiosłem. Not being able to do these things can drastically impact your experiences and limit your quality of life.

Setting an Example

When you choose to live a healthy lifestyle, you
not only do yourself a favour, but you set an excellent example for all of those
around you. Twoi przyjaciele, rodzina i dzieci są pod wpływem zdrowych
wyborów, które podejmujesz i często czują się zainspirowani do wprowadzenia zmian w swoim
życiu.

Wynikiem tego są lepsze relacje, niższe
ryzyko choroby i ogólnie zdrowszy i szczęśliwszy świat. Po prostu dokonując
zdrowszych wyborów, możesz mieć falujący wpływ na wszystkich wokół Ciebie.
Bądź osobą, która rozpocznie zmianę.

Możesz również dać świetny przykład stając się Lifestlye Coach poprzez NASM!

Uczysz się Dokładnej Zmiany Zachowania

Znajduję, że „diety” lub „wyzwania treningowe” tylko
trwają tak długo. To jest nierealistyczne, aby iść z prędkością 100 MPH przez cały czas. Wszyscy jesteśmy
ludzmi. Życie się zdarza, stres przychodzi i odchodzi, a harmonogramy mogą zostać zrzucone.
Gdy decydujemy się na zdrowy styl życia, uczymy się akceptować te rzeczy i
ADAPT.

Uczysz się cieszyć życiem, gdy jesteś na wakacjach
i z dala od swojej siłowni i kuchni, ponieważ rozwinąłeś nawyki i
umiejętności, aby żyć zdrowym stylem życia bez względu na to, gdzie jesteś. Przez zawsze
praktykujący umiar i równowagę, ty pozwalasz sobie pobłażać bez iść
overboard. Jeśli nie masz dostępu do siłowni w jednym tygodniu, nabierzesz nawyku
podróżowania z opaskami, tworzenia obwodów z ciężarem ciała lub używania
bliskich ławek i schodów, aby uzyskać trening. Nauczysz się dostosowywać, zamiast
samodestrukcji, gdy twoja rutyna zostanie przerwana.

Konsekwencja

Z pewnością ludzie osiągają wyniki dzięki ekstremalnym dietom lub
uczestniczeniu w wyzwaniach treningowych. Jednak odsetek ludzi, którzy podążają za
tymi planami dokładnie jest niewielki. Te wyzwania są często zakończone w krótkim
okresie i towarzyszą im ścisłe wytyczne sukcesu i porażki, oba z
które nie są dobre dla twojego fizycznego lub emocjonalnego zdrowia.

Gdy ustawiasz ekstremalne cele, jesteś bardziej prawdopodobne, aby
poczuć się pokonanym, jeśli „nawalisz”. Kiedy oczekiwania nie są tak intensywne,
jesteś bardziej prawdopodobne, aby pozostać konsekwentnym i cieszyć się swoją podróżą. Nie kładziesz
tej presji na siebie, aby być doskonałym. Jeśli zjesz coś „złego” lub pominiesz
trening, obudzisz się następnego dnia i wrócisz na właściwe tory, ponieważ teraz jest to
po prostu część twojego stylu życia. To podejście jest o wiele bardziej osiągalne i prowadzi do
większej spójności długoterminowej.

Oto kilka wskazówek, aby zacząć robić zdrowie i
fitness stylem życia dzisiaj:

Znajdź ćwiczenie, które lubisz

To jest ważne, jeśli chodzi o bycie konsekwentnym w swoich treningach. Jeśli nieustannie wykonujesz ćwiczenia, których nie lubisz i które sprawiają, że czujesz się wyczerpany fizycznie i emocjonalnie, będzie to trwało tylko tak długo. Lepiej jest znaleźć ćwiczenia, które sprawiają, że czujesz się dobrze i możesz się ich trzymać przez długi czas, nawet jeśli nie są one najbardziej intensywne. Konsekwentne ćwiczenia o niskiej intensywności zawsze będą triumfować nad niespójnymi ćwiczeniami o wysokiej intensywności.

Bądź cierpliwy, jeśli chodzi o osiąganie swoich celów fizycznych

Pamiętaj, że rezultaty wymagają czasu. Bądź dla siebie wyrozumiały.
Nic dobrego nie przychodzi łatwo. Naucz się zakochiwać w procesie i osobie, którą
staniesz się w trakcie podróży.

Nie rezygnuj z pokarmów, które kochasz

Jestem zdecydowanym zwolennikiem tego, aby nigdy nie rezygnować z pokarmów
, które kochasz. Znajdź sposób, aby uczynić swoje ulubione potrawy zdrowszymi. Jeśli pizza jest Twoim
ulubionym jedzeniem, nie rezygnuj z niej. To sprawi, że poczujesz się pozbawiony. Stań się
kreatywny i użyj czystych składników, aby stworzyć swoją zdrową wersję.

Nie konkuruj z nikim

To jest twoje życie i twoja podróż. Żadne dwie osoby
nie są takie same, więc nigdy nie powinieneś porównywać się z innymi. Tak długo, jak
budzisz się każdego dnia i starasz się być lepszym niż byłeś wczoraj, jesteś na
właściwej drodze.

Próbuj nowych rzeczy

Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Wypróbuj nowe zajęcia fitness z przyjacielem i poznaj różne potrawy. Zakupy spożywcze oparte na tym, co jest w sezonie, to łatwy sposób na rozpoczęcie eksperymentów z różnymi produktami spożywczymi i poznanie szerokiej gamy owoców i warzyw. Wychodząc ze swojej strefy komfortu i zmiany rzeczy będzie zachować rzeczy ciekawe i pomóc utrzymać motywację i inspirację, aby ten sposób życia stały styl życia.

Jeśli jesteś zainteresowany w pomaganiu klientom wdrożenie pozytywnych zmian behawioralnych, sprawdź NASM Behavior Change Specialization (NASM-BCS).