Hoe maak je van gezondheid en fitness een levensstijl?

Velen van ons hebben aan het begin van het nieuwe jaar goede voornemens gemaakt om hun gezondheid en conditie te verbeteren. Hoewel het uitstekend is om specifieke gezondheids- en fitnessdoelen voor ogen te hebben, gaan mensen vaak tot het uiterste om deze doelen te bereiken. Ze proberen het nieuwste rage-dieet of de nieuwste trainingstrend en putten uiteindelijk vaak zowel hun mentale als fysieke energie uit.

Dit leidt meestal tot ofwel helemaal stoppen of het bereiken van deze doelen en niet in staat zijn om ze vol te houden, wat uiteindelijk resulteert in een burn-out, mislukking of blessure. Om deze reden stel ik voor dat je de extreme onrealistische doelen laat vallen en je richt op het veranderen van je levensstijl.

Wanneer je gezondheid en fitness begint te zien als een levensstijl in plaats van een parttime hobby of 30-daagse uitdaging, ontwikkel je gedrag dat veel gebieden van je leven zal verbeteren.

Het leven van een gezonde levensstijl kan creativiteit inspireren en je discipline, aanpassingsvermogen en balans leren.Hierdoor zul je er niet alleen beter uitzien en je beter voelen, maar je zult ook als een betere versie van jezelf verschijnen voor de mensen in je leven die er echt toe doen.

Het is meer dan esthetiek

Gezondheid en fitness gaan over meer dan de manier
waarop je eruitziet, het voedsel dat je eet, of het gewicht dat je in de sportschool optilt. Ze gaan over:

• de manier waarop u zich voelt.
• uw kwaliteit van leven.
• de focus die u op het werk hebt.
• uw vermogen om te bewegen.
• uw psychologische toestand.

Wanneer u echt gezond bent, bent u in een beter humeur en kunt u lichamelijk meer doen. Je kunt dingen doen zoals je hond uitlaten, gaan wandelen, of paddleboarden. Als u deze dingen niet kunt doen, kan dat uw ervaringen drastisch beïnvloeden en uw levenskwaliteit beperken.

Het goede voorbeeld geven

Wanneer u kiest voor een gezonde levensstijl,
doet u niet alleen uzelf een plezier, maar geeft u ook een uitstekend voorbeeld voor iedereen
om u heen. Uw vrienden, familie en kinderen worden beïnvloed door de gezonde
keuzes die u maakt en zullen zich vaak geïnspireerd voelen om een verandering in hun eigen
leven aan te brengen.

Het resultaat hiervan is betere relaties, een lager
risico op ziekten, en een algehele gezondere en gelukkigere wereld. Door simpelweg gezondere
keuzes te maken, kunt u een kettingreactie teweegbrengen bij iedereen om u heen.
Ben jij de persoon die de verandering in gang zet.

U kunt ook het goede voorbeeld geven door een Lifestlye Coach te worden via NASM!

U leert Exacte Gedragsverandering

Ik vind dat “diëten” of “workout uitdagingen” maar
zo lang duren. Het is onrealistisch om de hele tijd 100 MPH te rijden. We zijn allemaal menselijk. Het leven gebeurt, stress komt en gaat, en schema’s kunnen in de war raken.
Wanneer we kiezen voor een gezonde levensstijl, leren we deze dingen te accepteren en
ADAPT.

Je leert van het leven te genieten wanneer je op vakantie
en weg van je sportschool en keuken bent, omdat je de gewoonten en
vaardigheden hebt ontwikkeld om een gezonde levensstijl te leiden, ongeacht waar je bent. Door altijd
gematigdheid en evenwichtigheid
te beoefenen, kunt u zichzelf verwennen zonder
overboord te gaan. Als u een week geen toegang hebt tot een fitnesscentrum, maakt u er een gewoonte van
met uw weerstandsbanden op pad te gaan, een circuit met lichaamsgewicht samen te stellen of
bankjes en trappen in de buurt te gebruiken voor een workout. Je leert je aan te passen in plaats van
zelfvernietigend wanneer je routine in de war raakt.

Consistentie

Zeker, mensen krijgen resultaten met extreme diëten of
deelnemen aan workout uitdagingen. Maar het percentage mensen dat deze plannen precies volgt, is miniem. Deze uitdagingen worden vaak in een korte
periode voltooid en gaan gepaard met strikte richtlijnen voor succes en falen, die beide
niet goed zijn voor uw fysieke of emotionele gezondheid.

Wanneer u extreme doelen stelt, is de kans groter
dat u zich verslagen voelt als u het “verprutst”. Wanneer de verwachtingen niet zo intens zijn,
heb je meer kans om consistent te blijven en van je reis te genieten. Je legt niet zo’n druk op jezelf om perfect te zijn. Als je iets “slechts” eet of een
workout overslaat, word je de volgende dag wakker en ga je er meteen weer tegenaan, omdat het nu
gewoon deel uitmaakt van je levensstijl. Deze aanpak is veel haalbaarder en leidt tot
meer consistentie op de lange termijn.

Hier zijn een paar tips om vandaag nog te beginnen met van gezondheid en
fitness een levensstijl te maken:

Vind oefeningen die je leuk vindt

Dit is belangrijk als het gaat om consistent te blijven met je workouts. Als u voortdurend oefeningen doet die u niet leuk vindt, en die u lichamelijk en emotioneel uitgeput laten voelen, zal dat maar zo lang duren. Je kunt beter oefeningen vinden waarbij je je goed voelt en die je op lange termijn kunt volhouden, ook al zijn ze niet de meest intensieve. Consequente oefeningen van lage intensiteit zullen het altijd winnen van inconsistente oefeningen van hoge intensiteit.

Heb geduld als het gaat om het bereiken van uw fysieke doelen

Bedenk dat resultaten tijd kosten. Wees niet te streng voor uzelf.
Niets goeds komt gemakkelijk. Leer verliefd te worden op het proces en de persoon
die u tijdens de reis wordt.

Geef het voedsel waar u van houdt niet op

Ik ben er een overtuigd voorstander van om het voedsel waar u van houdt nooit op te geven
. Zoek een manier om je favoriete eten gezonder te maken. Als pizza uw
favoriete voedsel is, geef het dan niet op. U zult zich dan beroofd voelen. Word
creatief en gebruik schone ingrediënten om uw gezonde versie te maken.

Verdedig u met niemand

Dit is uw leven en uw reis. Geen twee mensen
zijn hetzelfde, dus je moet jezelf nooit met anderen vergelijken. Zolang je
elke dag wakker wordt en probeert beter te zijn dan je gisteren was, ben je op de
juiste weg.

Probeer nieuwe dingen

Stap uit je comfortzone. Probeer een nieuwe fitnessles met een vriend of vriendin en verken verschillende voedingsmiddelen. Boodschappen doen op basis van wat er in het seizoen is, is een gemakkelijke manier om te beginnen met experimenteren met verschillende voedingsmiddelen en uzelf bloot te stellen aan een grote verscheidenheid aan groenten en fruit. Uit je comfortzone stappen en dingen veranderen houdt dingen interessant en helpt je gemotiveerd en geïnspireerd te blijven om van deze manier van leven een permanente levensstijl te maken.

Als je geïnteresseerd bent in het helpen van klanten bij het implementeren van positieve gedragsveranderingen, bekijk dan de NASM Behavior Change Specialization (NASM-BCS).