De beste manieren om hamerteen te behandelen en te voorkomen

Als het gewricht van een van je tenen – meestal de teen naast de grote teen of de kleinste teen – omhoog wijst in plaats van plat te liggen, heb je misschien een hamerteen.

De aandoening is eigenlijk een misvorming die optreedt wanneer een van de teenspieren zwak wordt en druk uitoefent op de pezen en gewrichten van de teen. Deze druk dwingt de teen misvormd te raken en bij het gewricht omhoog te steken.

Ook zit er vaak een likdoorn of eelt op de top van de misvormde teen. Deze uitgroeisel kan pijn veroorzaken wanneer het tegen de schoen wrijft.

“De term, hammertoe, wordt algemeen gebruikt als een algemene classificatie voor elke aandoening waarbij de teenspier verzwakt, wat digitale contractuur veroorzaakt en resulteert in misvorming,” legt podotherapeut Dina Stock, DPM uit.

Maar ze voegt eraan toe dat een digitale contractuur zoals deze eigenlijk een hammertoe, klauwteen of malletteen kan zijn, afhankelijk van welke gewrichten in de teen zijn samengetrokken.

Klauwteen is verbogen in het midden- en eindgewricht, terwijl hammertoe alleen in het middengewricht is verbogen. Bij een hamerteen knikt het gewricht aan het uiteinde van de teen. De huid in de buurt van de teennagelpunt ontwikkelt een pijnlijke likdoorn die uiteindelijk kan resulteren in een zweer.

Dokters categoriseren verder alle vormen van hammertoe op basis van de vraag of de aangetaste teen flexibel, halfstijf of stijf is. Hoe stijver de teen, hoe meer pijn het zal veroorzaken.

Waarom het gebeurt

Jouw schoenen, je genetische aanleg, een onderliggende medische aandoening of dit alles kan je vatbaar maken voor het ontwikkelen van een van deze misvormingen van de tenen.

• De genen die je ouders je hebben gegeven. Volgens Dr. Stock, als het op genetica aankomt, is het voettype waarmee je geboren bent voorbestemd om dit type gewrichtsafwijking gedurende je hele leven te ontwikkelen. “Bij velen leidt een platte flexibele voet tot hammertoes omdat de voet zich probeert te stabiliseren tegen een afvlakkende voetboog. Mensen met een hoge voetboog kunnen ook hamertenen krijgen omdat de strekpezen de buigspieren overstemmen.”
• Die modieuze schoenen. “Vrouwen hebben de neiging hun voeten in te smalle, slecht passende schoenen te proppen met weinig tot geen ondersteuning voor de voetboog. Daarom zien we meer hammertoes bij vrouwen dan bij mannen,” legt podoloog Georgeanne Botek, DPM uit. Spitse schoenen met hoge hakken oefenen zware druk uit op de tenen en hun gewrichten, en ze hebben meestal weinig tot geen ondersteuning van de voetholte.
• Andere aandoeningen. Neuromusculaire aandoeningen kunnen ook bijdragen aan de ontwikkeling van hammertoe. Mensen met diabetes kunnen een verhoogd risico lopen op complicaties van een hamertoe. “Als een teen bij diabetici een likdoorn of een andere zweer heeft, wijst dat erop dat er te veel druk op de tenen staat. Bij mensen met een slechte doorbloeding of neuropathie kunnen deze laesies geïnfecteerd raken en leiden tot het verlies van een teen of voet, tenzij schoenen worden aangepast,” zegt Dr. Stock.

Hammertoe preventie en behandelingstips

Volgens Dr. Botek is een operatie de beste manier om een hammertoe permanent te verhelpen. De eenvoudige ingreep zet de teen recht, waardoor schoenen beter passen. En uw voet ziet er ook aantrekkelijker uit.

Maar er zijn ook andere oplossingen dan chirurgie. Deze omvatten:

• Draag verstandige schoenen. Als u uw hamertoe niet met een operatie wilt verhelpen, stelt Dr. Stock voor om niet-medicinale vulling te gebruiken in combinatie met goede schoenen met een bredere en diepere teenholte om de vorm van uw voet aan te passen. “Zorg ervoor dat je schoenen een goede ondersteuning van de voetholte hebben, dit kan de progressie van de aandoening ook vertragen,” zegt ze.
• Gebruik een puimsteen. De likdoorn of eelt die zich bovenop de hammertoe vormt, kan ongemak veroorzaken wanneer je schoenen draagt. “Behandel de likdoorn met een vijl of puimsteen om hem te verkleinen na een warm bad, en breng vervolgens verzachtende middelen aan om het gebied zacht en buigzaam te houden,” stelt Dr. Botek voor. Ze raadt ook aan om siliconen of moleskin vulling te gebruiken over het gebied als je schoenen draagt.
• Doe voetoefeningen. Dr. Botek zegt dat ze haar patiënten oefeningen voor hun tenen geeft om ze soepel te houden en de spieren te versterken die ze bewegen. “Theoretisch kunnen oefeningen zoals het strekken en vervolgens krullen van de tenen, het spreiden van de tenen en het individueel bewegen van de tenen helpen om de digitale contractuur te voorkomen die hammertoe veroorzaakt,” legt ze uit.

Probeer deze suggesties en kijk wat voor u het beste werkt.