How to Pick the Healthy Snack Bar

What to look for a snack bar

Protein

どんな食事やおやつにもタンパク質は入っていると、お腹がいっぱいになるのを助けてくれます。 おやつにリンゴなどを食べたら、20分後に超お腹が空いたという経験はないでしょうか。 理論的には、素晴らしいおやつです。 しかし、実際には、その重要なタンパク質が不足しています。

私は、バー全体で約5グラム以上のタンパク質が含まれているバーをお勧めします。 これは厳密な数字ではありません – いくつかの素晴らしいバーがそれらのタンパク質の約4グラムを持っている – しかし、一般的に、それはfollow.Itに良いガイドラインだ

あなたもそれよりもはるかに多くを必要としない。 実際、15～20グラムほどのタンパク質を含むスナックバーは、おそらく何らかのプロテインパウダーやサプリメントからタンパク質を得ているのでしょう。 必ずしも悪いことではありませんが、完全に必要というわけでもありません。

食物繊維

タンパク質と同様に、食物繊維は満腹感を維持するために重要です。 また、血糖値の調整、心臓の健康、さらには規則正しい生活（便秘予防）にも役立ちます。

そして、タンパク質と同様に、約5グラム以上の繊維を含むバーを探すことをお勧めします。 これも厳密な数字ではなく、あくまで目安です。 バー1本あたり約5～10グラムの食物繊維が最適です。

スナックバーで10グラムをはるかに超える食物繊維を摂取することは、実はあまりお勧めできません。 この量は実際の食品から来る可能性がほとんどないだけでなく（代わりに、それはおそらく不要な粉末から来ている）、そのような少量の食品でそれ以上の繊維は、自分の胃痛の一つの地獄を与えるための確実な方法です.

加糖

砂糖に関しては、それを行うための数値がありません。 その代わり、バー内の繊維に対する添加された砂糖の量を見ることをお勧めします。

心に留めておいてください：多くのバーは、日付や他のフルーツのようなものから天然の砂糖が含まれています。 これはまったく問題ありません! その代わりに、バーで追加された砂糖の量を見てください。 これは、チョコレート、ハチミツ、または単なる砂糖のようなもので、バーをおいしくするためという非常に重要な理由があります。 栄養的に優れているように見えても、実際にはおいしくないものを食べたいとは誰も思いません。

加糖の合計が、食物繊維の合計と同じかそれ以下であることを確認することをお勧めします。 つまり、食物繊維が約6グラムのバーなら、砂糖も約6グラム以下か、添加されているかを探すのです。