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100+ Healthy Dinner Ideas

Get inspired to make delicious and healthy dinner!

チキンキャセロール、ポークロースト、ビーフバーガー、シーフードケバブ、ターキーチリ、たくさんのベジタリアン料理など、100以上のヘルシーディナーアイデアが簡単に作れ、材料も揃っているので、気持ちよく食事を楽しめます。 お楽しみに！

Choosing Healthy Dinner Recipes

The internet is an overwhelming place when you’re looking for inspiration and healthy dinner ideas, isn’t it ! たくさんの選択肢に圧倒されて、今夜の夕食に何を作ろうか、1週間分の食事の計画を立てるのはおろか、ほとんど不可能に思えることもあります！

では、実際に健康的な夕食とはどのようなものなのでしょうか？ 私たちは、最適なバランスのとれた健康的な食事を作るために、次の食品群のうち少なくとも3つか4つを夕食に含めるように努めています。 これは、あなたが夜を通して満腹感を維持し、あなたの体は夜を通して充電するのに十分なエネルギーを可能にするのに役立ちます。 このような鶏肉七面鳥やシーフードなどの肉類タンパク質、または豆、ブロッコリー、芽キャベツなどの植物性タンパク質であることができます。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」などなど。

夕食時に野菜をたっぷり摂ることで、食事の食物繊維（および全体の栄養プロファイル）を増やすだけでなく、空のカロリーを増やすことなく体に栄養を補給することができます。

乳製品（またはカルシウムの代替品！）

一日のうちでカルシウムをあまり摂取していないなら、夕食は牛乳一杯かお気に入りのチーズを少量食べるのにぴったりの時間です！

乳製品（またはカルシウムの代替品）

乳製品（またはカルシウムの代替品！）

乳製品を使ったレシピはこちら

乳製品を使ったレシピはこちら乳製品を使ったレシピはこちら 何らかの理由で乳製品を摂らないのであれば、非乳製品の牛乳やチーズ、豆腐、アーモンド、チアシードなどもカルシウム源として最適です。 私たちは、オリーブオイル、アボカド、卵、ナッツや種子、フムスなどの健康的な脂肪を夕食に取り入れるのが大好きです。

Kitchen Essentials for Easy Dinner

Vitamix
Blender

クレート&バレル
ベーキングディッシュ

クイジナート

8-インチ

Nordic Ware
ベーキングシート

BK
Black Steel Skillet

Wüsthof
Classic 6″ Chef’s Knife

Meal Prepping Healthy Dinners

Great news ! これらのレシピの多くは、前もって下ごしらえをしておけば、その週のうちに温め直すことができる超簡単なものです。 なぜ、このようなレシピをたくさん作るのでしょうか？ なぜなら、誰もが毎晩食事の下ごしらえと調理をする時間があるわけではないからです（私たちも含めて！）。 そして、家に帰ってきて、自分自身やルームメイト、家族のために、すぐに健康的な夕食を作ることができるほど素晴らしいことはありません。

もしあなたが食事の準備のゲームに新しいしているなら、食事の準備への私たちのガイドは、パントリー主食、キッチン必需品とFit Foodie Findsのお気に入りの食事の準備レシピの一部を始めるのに役立ちます偉大なチュートリアルです。

そして、この100以上のヘルシーな夕食のアイデアに入る前に、私たちがよく作るヘルシーな夕食の1つ、ローストポテト付きのシンプルで簡単なコンロチキン胸肉をご紹介させていただきます。

Healthy Dinners with Chicken

チキンディナーを使ったレシピをご紹介します。 このレシピは、鶏の胸肉、手羽先、ドラム缶、あるいは丸鶏が手元にある場合に最適です!

1 人前の鶏肉 = 3-4 oz.

Fav Chicken Dinner Recipe

She chicken recipes are some of the most popular healthy dinner ideas we have on Fit Foodie Find, we thought we’d share one of the easiest, fan-favorite recipes we have!

Stoven Top Chicken Breast with Roasted Potatoes pack in protein, healthy fats, and carbohydrates. 普通のジャガイモは苦手ですか？

このヘルシーなディナーレシピは、自家製チキンシーズニングで味付けした鶏胸肉をフライパンで焼き、簡単にローストしたレッドポテトを添えます。

材料

Stovetop Chicken

  • 1.5 lbs. 骨なし皮なし鶏胸肉（3～4枚）
  • ガーリックパウダー小さじ1
  • チリパウダー小さじ1/2
  • クミン小さじ1/2
  • タイム小さじ1/2
  • マスタード小さじ1/2
  • ドライバジル小さじ1/4
  • 胡椒
  • 1/4 赤唐辛子フレーク
  • 1/4 海塩
  • 1/4 パプリカ
  • 1/2 ブラウンシュガー小さじ2
  • バターまたはオリーブオイル大さじ2～3（1胸につき大さじ1）

ローストポテト

  • 2ポンド（約8.5kg）。 red potatoes, quartered
  • 1.5 大さじオリーブオイル
  • 大さじ 1/2 ガーリックパウダー
  • 小さじ 1 乾燥オレガノ
  • 小さじ 1/4 粗製海塩
  • 1/4 挽きこしょう
  • チリパウダー

作り方

ローストポテト

  1. まず。 オーブンを425ºFに予熱します。
  2. 次に、ジャガイモを洗い、水分を拭き取ります。 4分の1にスライスし、大きな天板に並べます。
  3. オリーブオイルをポテトの上に垂らし、混ぜ合わせます。 次に、小さなボウルにスパイスを混ぜ合わせ、ジャガイモの上に振りかけます。
  4. 425℃のオーブンで30～40分焼く。 15分後と30分後にもう一度混ぜる。 ジャガイモの大きさによっては、さらに10分ほど追加する必要があります。

Stovetop Chicken

  1. ポテトをローストしている間に、ローストしたポテトを食べます。 鶏胸肉の下ごしらえをします。
  2. 小さなボウルにスパイスをすべて混ぜ合わせ、置いておきます。
  3. 次に、大きなまな板の上に鶏胸肉を置き、ラップをかけます。
  4. 次に、鶏胸肉の両面にチキンシーズニングを塗ります。
  5. フライパンにバター大さじ1/2を入れ中火で熱します。 バターが溶けたら、フライパンに鶏むね肉を並べます。 2～3分、またはキツネ色になるまで焼く。 バター大さじ1/2を加えて蓋をし、鶏肉を裏返す。
  6. 食べる前に5～10分休ませます。

栄養成分

1食分：1/6 カロリー：290 砂糖：0 ナトリウム：236 脂肪：10 炭水化物：0: 28 食物繊維：6 タンパク質：37 コレステロール：87

著者 エミリー・リヒターCategory: チキンメソッドメソッド オーブン料理: アメリカ料理

Keywords: ストーブ 鶏胸肉

Healthy Vegetarian Dinners

These easy vegetarian meals pack protein, veggies and so. MUCH。 フレーバー。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “veautiful “を意味します。

野菜1人前＝約1カップ

牛肉を使ったヘルシーなディナー

ひき肉、ステーキ、細切り肉（こんにちは、カルニタス！）、ローストなど、ディナーのオプションは無限大です！

牛肉を使ったヘルシーなディナーに、あなたも挑戦してみませんか？ 牛肉を使った美味しくてヘルシーな夕食をご覧になって、新しいお気に入りの夕食を作るきっかけにしてください。 4083>

Healthy Dinners with Turkey

Turkey dinners are not just for Thanksgiving! このような場合、「食欲の秋」と呼ばれることもあります。

1人前の七面鳥 = 3-4 oz.

豚肉を使ったヘルシーな夕食

最も用途の広い肉タンパク質の1つとして、豚肉を使ったヘルシーな夕食のオプションは尽きることはありません! ベーコンからポークロースト、ポークチョップ、プルドポークまで、これらのヘルシーレシピで夕食をお楽しみください。 豚肉1人前＝3～4オンス

シーフードを使ったヘルシーディナー

シーフード好きな方! 高価な外食でなくても、美味しくてヘルシーな魚介類のディナーを楽しむことができます。 サーモンバーガー、マグロのポケ丼、エビのケバブなど、ディナーはここでカバーできますよ。

1食分のシーフード = 3-5 oz.

Healthy seafood recipes with:

  • Shrimp
  • Salmon
  • Tuna
  • Tilapia
  • Cod

のレシピをご覧下さい。

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