バイアグラなしで勃起不全を治療する3つの方法
- 骨盤の筋肉を強化するケーゲル運動は、陰茎への血流を改善し、男性が勃起し維持するのを助けることができるかもしれません。
- 韓国紅参の消費は、陰茎の筋肉の弛緩を助けることによって勃起不全の治療に役立つといういくつかの証拠があります。
- また、勃起不全を改善するために、運動量やアルコール量を減らすなどのライフスタイルを変更することができます。
- この記事は、S.アダム・ラミン、MD、泌尿器科外科医、カリフォルニア州ロサンゼルスの泌尿器癌専門家の医療ディレクターによって医学的に見直されました。
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Erectile dysfunction occurs when you can’t get an erection or cannot keep a firm enough erection to have sex.The ECTが、セックスに必要な勃起を得られない、または維持できないとき。
軽度または中程度の勃起障害はよくあることで、50歳で男性の約半数に影響し、50歳を超えるとますます一般的になります。
勃起を維持できないことは、人間関係や自信の問題を引き起こしますが、この状態を治療する、あるいは治す方法があります。
市場にはバイアグラなどの薬がありますが、より自然なアプローチを好む人もいます。 ここでは、勃起不全を治療するために、自宅で試すことができる方法をいくつか紹介します。
Kegel exercises
「Kegel exercisesは、勃起を完全かつ硬く保つ筋肉を強化するのに役立ちます」と、ウィリアム・ブラント、MD、ユタのグレンジャー医療クリニックでの泌尿器科医は言います。
あなたの骨盤底筋と呼ばれるこれらの筋肉は、あなたの前立腺と直腸の下に座り、その強さは勃起を維持するあなたの能力に影響するかもしれません。 骨盤底筋を曲げると、ペニスの静脈に圧力がかかるため、ペニスから血液が流れ出しにくくなり、勃起を維持しにくくなります。
おしっこを途中で止める、ガスを出さないといった動作で、骨盤底筋を見つけることができます。
Kegelエクササイズで使うのは、この筋肉です。
- 骨盤底筋を締める – 座るか横になると、これが簡単にできるかもしれません。
- 5秒間筋肉を締めたままにします。
- 5秒間筋肉を緩めます。
- この運動を必要なだけ繰り返します。
良い結果を得るために、1日に10回×3セットを目標に行いましょう。
Ginseng
より多くの研究が必要ですが、韓国紅参が勃起不全の治療に役立つといういくつかの証拠があります。 高麗人参は、陰茎の筋肉の弛緩を助けることによって機能します。ブラントは、「この弛緩によって、陰茎に血液が満たされ、勃起が可能になります」と述べています。 しかし、これらの研究の多くは小規模なグループに対するものであり、これらの結果が一般集団に適用されるかどうかを確認するには、さらに大規模な研究が必要です。
紅参はカプセルやお茶として販売されていますが、ブラントは、これらのサプリメントが必ずしも信頼できるとは限らないことを警告しています。 サプリメントはFDAによって規制されていないので、ラベル上の投与量は正確ではないかもしれませんし、他のリストされていない成分を含んでいるかもしれません。
勃起不全のための市販の治療法を試す前に、あなたの健康を危険にさらしていないことを確かめるために、医師に話すことは重要です。
ライフスタイルの変化
勃起することは、あなたの神経、血液循環、筋肉などあなたの体の多くのシステムを含んでいます。 このため、心臓病や肥満などの不健康なライフスタイルに関連する条件は、勃起不全のためのより大きなリスクであなたを置くことができます。
「陰茎を分離して考えてはいけない」ブラントは言う、「陰茎問題は一般的な健康問題を表すかもしれません」。 勃起機能を改善するためには、血管の健康状態を改善するライフスタイルの変更を行うことが重要です。
ブラントは、勃起不全の治療に役立つ3つのライフスタイルシフトを推奨しています：
- Exercise more（もっと運動しなさい。 そのため、ペニスがより簡単に勃起し、勃起した状態を維持できるようになります。 2018年のレビューでは、身体活動は勃起不全を大幅に改善することがわかり、専門家は最良の結果を得るために40分の運動を週4回行うことを推奨しています
- タバコをやめること。 タバコを吸う人は、非喫煙者に比べて勃起不全になる可能性が約2倍になります。 これは、タバコに含まれる化学物質が、内皮と呼ばれる血管の内壁にダメージを与えるからです。 内皮は一酸化窒素を生成するもので、それが十分にないと、血液がペニスに流れ込むのがずっと難しくなります。
- 飲酒を控えること。 少量から中程度の飲酒量（男性の場合、1週間に14杯未満）であれば、勃起不全のリスクを高めることはないと思われます。 しかし、これ以上の飲酒、特に長期間にわたっての飲酒は、勃起を維持するのが難しくなる可能性があります。 これは、アルコールが血管を拡張させ、血液がペニスに流れ込むことを可能にしますが、同時に、血液が流れ出し、ペニスを弛緩させたままにするからです。
勃起不全は男性にとって、特に年を取ると共通の問題ですが、自宅でそれを治療するいくつかの方法があります。 これらの方法のどれもあなたのために動作しない場合は、処方薬.
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